Numa época em que os tablets são usados para acalmar as crianças é cada vez mais importante ensinar técnicas de relaxamento aos seus filhos . Você pode fazer isso usando jogos que não apenas desenvolvam os recursos que serão úteis para eles na vida, mas também os entretenham.
Lembrando sempre que vivemos em uma sociedade que privilegia a pressa, os estímulos rápidos e a gratificação imediata, é muito importante ter em mãos recursos úteis para melhorar o seu autocontrole.
Por esta razão e com base nesta premissano nosso artigo de hoje reunimos alguns jogos que podem ser utilizados como técnicas de relaxamento para os mais pequenos em casa.Vamos ver em que consistem.
1. Apague a vela!
Este jogo ajuda você a aprender como respire profundamente isto é, . Depois de explicar as instruções ao seu filho, sente-o em uma cadeira a dois metros de uma vela acesa colocada sobre uma mesa.
A criança não consegue ficar de pé ou inclinar-se para a frente e, portanto, é quase impossível que ela consiga
2. O jogo do balão
A técnica do balão é um lindo jogo que ajuda a relaxar graças à respiração correta . O que você precisa? De um espaço amplo e alguns balões coloridos. O que você tem que fazer? Encha um balão até estourar e depois encha outro balão e solte o ar aos poucos segurando a ponta.
Em seguida, peça à criança que feche os olhos e imagine-se virando um balão ao inspirar. Depois peça-lhe que solte o ar lentamente, como se fosse um balão.
Neste momento peça à criança que diga em quais situações ela se sente como um balão e em quais não consegue suportar ou tolerar algo. Em seguida, peça-lhe que explique como as resolveu, oferecendo alternativas caso precise tomar conhecimento dessas situações.
3. Relaxamento progressivo
Mesmo que você mesmo consiga explicar as instruções, há muitas na internet vídeo para relaxamento guiado que você pode usar. Se, no entanto, você decidir orientar seu filho sozinho, coloque uma música relaxante de fundo para criar um ambiente protegido e tranquilo.
Para ajudá-lo a generalizar essas técnicas de relaxamento e usá-las em contextos mais naturais, como a escola você pode explicar para ele que se ele ficar nervoso na aula, por exemplo, ele deve agarrar a cadeira enquanto estiver sentado e colocar os braços e o tronco em tensão e ao mesmo tempo se forçar com os pés no chão.
4. O jogo das sementes
Com música relaxante de fundo e uma luz suave você deve representar o crescimento de uma árvore . Comece ajoelhando-se no chão com a cabeça baixa e os braços estendidos à sua frente, como se você fosse um gatinho se espreguiçando.
Vocês são sementes que crescem ao ritmo da música e se transformam em uma grande árvore com
5. A história da tartaruga
O conto da tartaruga escrito por Schneider é uma ótima maneira de melhorar suas habilidades de autocontrole. A introdução conta a história de uma pequena tartaruga que se irrita com tudo e que explode com muita facilidade.
Um dia, por se sentir sozinha e isolada, conhece uma tartaruga mais sábia que lhe explica um pequeno truque para se controlar quando fica com raiva: volte para a sua concha, conte até se acalmar, bloqueie os pensamentos e relaxe.
Esta história é ideal para crianças de 3 a 7 anos . Para motivá-los a usar este exercício com mais frequência, você pode dar-lhes um adesivo ou o desenho de uma tartaruga toda vez que praticarem esta técnica em uma situação estressante. Aqui está pronto para baixar e imprimir endereço .
6. O pote da calma
O pote de calma é um recipiente onde se deve colocar água, silicone líquido para engrossar o conteúdo e por exemplo um pouco de glitter . Você pode fazer isso junto com seus filhos como um artesanato manual e é perfeito para eles observarem em momentos de tensão, criando novos momentos que você pode definir era .
O exercício consiste em sacudi-lo e observar seus movimentos. Neste momento explique às crianças que o brilho representa as suas emoções que ficam cada vez mais agitadas mas que acabam sempre por se acalmar. É perfeito para ajudá-los a refletir.
Observar o bebê roxo se mover lentamente irá ajudá-lo a se concentrar e relaxar a mente depois de muita excitação . Aqui está um vídeo onde você encontrará instruções para criar este contêiner e como usá-lo. Não se esqueça de selar o recipiente com cola extra forte para evitar que as crianças o abram e derramem todo o conteúdo.
7. O jogo de cachimbo e bola
Outra brincadeira para se divertir e aprender a respirar profundamente é a do cachimbo e da bola. Consiste em soprar em um cano como o que você vê na foto para tentar manter a bola no ar o maior tempo possível . Engraçado você não acha? As crianças adoram este jogo e é muito útil para as ajudar a relaxar.
8. Amasse o papel e aperte as bolhas para rabiscar
Rabiscar, amassar folhas de papel ou apertar bolhas macias, como as bolhas antiestresse, é outro jogo incrível para ajudar as crianças a canalizar suas emoções negativas. Ao mesmo tempo, também ajuda a melhorar as habilidades motoras finas, pois permite
9. Pinte as mandalas
Colorir mandalas não apenas os ajuda a relaxar e refletir, mas também promove concentração e habilidades criativas . Nas livrarias e na internet existem muitas alternativas adequadas para todas as idades que seus filhos vão adorar.
Então aqui está nossa lista completa de jogos para ajudar seus filhos a relaxar. Esperamos que sejam úteis para estimular o crescimento dos mais pequenos. Não se esqueça disso É mais fácil criar filhos fortes do que consertar adultos quebrados e que a educação das crianças que a natureza nos confia é a nossa maior responsabilidade.
