Ser emocionalmente forte não tem nada a ver com força física, mas sim com resistência com capacidade de enfrentar altos e baixos com uma mente flexível capaz de se reinventar para enfrentar desafios com confiar com resolução corajosa. É uma ferramenta preciosa que devemos desenvolver para desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Lao-Tsé disse e tinha razão que quem conquista os outros é forte, mas quem consegue conquistar a si mesmo é poderoso. Tal empreendimento, acreditemos ou não, pode levar uma vida inteira. Na verdade, algumas pessoas progridem ao longo dos seus ciclos de vida sem nunca atingirem este objetivo. este princípio de crescimento pessoal com o qual podemos obter uma perspectiva melhor de nós mesmos e do mundo que nos rodeia .
O macio é mais forte que o duro. A água é mais forte que a rocha. O amor é mais forte que a violência.
-Herman Hesse-
Assim, a força emocional nos fornece recursos psicológicos adequados para enfrentar qualquer desafio. Para que isso aconteça seja emocionalmente forte devemos ter consciência de quem queremos ser e o que queremos em nossas vidas . Depois de termos esclarecido as nossas prioridades, não deixaremos espaço para a insegurança ou a rendição.
Como ser emocionalmente forte: 7 estratégias para colocar em prática
A força emocional não se adquire depois de uma longa viagem ou depois de embarcar numa ousada aventura para encontrar um tesouro ou um Graal. Na verdade ser emocionalmente forte requer apenas um trabalho interno adequado um artesanato privado íntimo e cuidadoso para mobilizar recursos psicológicos adequados.
Aqui estão algumas etapas para conseguir isso.
1. Autoconsciência: 20 minutos diários de reflexão pessoal
Assim como dedicamos parte do nosso dia a praticar esportes, ler ou assistir TV seria apropriado que também nos tratássemos com um intervalo de tempo refletir para praticar a autoconsciência .
Para sermos fortes emocionalmente devemos aprender a nos distanciar de tudo o que nos rodeia para reconhecer as nossas necessidades, mergulhando nos nossos labirintos mais profundos e percebendo com clareza o que nos incomoda e como certas coisas nos afetam.
2. Aceite emoções negativas
Durante muito tempo nos convenceram que devemos ser felizes, tantas vezes nos disseram que no final nos tornamos viciados em emoções positivas . Algo desse tipo nos leva de alguma forma a não tolerar ou compreender o objeto das emoções negativas.
O tristeza a raiva nos bloqueia, nos oprime e engolimos uma decepção atrás da outra sem saber exatamente o que fazer com todas essas emoções negativas... Por sua vez, as pessoas emocionalmente fortes aceitam essas realidades internas. No entanto aceitação não é sinônimo de entrega, mas sim a assunção de alguns fatos internos que é preciso saber administrar e enfrentar. .
3. Aprenda que os obstáculos não são paredes, mas sim desafios
Os recursos psicológicos que precisaremos desenvolver para sermos emocionalmente fortes nem sempre são fáceis ou rápidos de absorver. Uma terceira estratégia que pode ser útil para nós é dar um significado diferente aos obstáculos . Fale sobre eles conosco e com os outros como se fossem desafios e não becos sem saída ou ameaças.
Às vezes, o que à primeira vista parece um final nada mais é do que um convite direto para criar algo novo para cruzar uma fronteira que trará novas oportunidade .
4. Exija respeito dos outros
Algumas pessoas passam grande parte de suas vidas alimentando-se da atenção de outras pessoas . Eles precisam dele como do oxigênio que respiram, caso contrário se sentirão desamparados ou perdidos. Ao desfrutarem da aprovação dos outros e da complacência de amigos e familiares, conseguem validar-se e alimentar a sua autoestima.
Não precisamos de atenção, mas do mesmo respeito que oferecemos aos outros, porque assim todos avançamos livremente pessoas realizadas que não precisam que os outros lhes digam o que fazer ou como se mostrar.
5. Lembre-se que a mudança faz parte da vida
Pessoas emocionalmente fortes são muito entusiasmadas . Têm dentro de si uma força que os encoraja a superar-se, a encontrar novos desafios para crescer e a deixar para trás ambientes tóxicos e pessoas que não contribuem para o seu bem-estar.
A mudança faz parte da vida e o que fica estagnado e preso acaba se desintegrando e perdendo aquele entusiasmo maravilhoso. Lembremo-nos, portanto, do valor da mudança e da necessidade de nos renovarmos de vez em quando para sermos mais fortes em todos os sentidos .
6. Aprenda a agradecer
À primeira vista pode parecer um pouco ingénuo ou mesmo não científico, mas na realidade agradecer todos os dias pelo que você conquistou, pelo que você tem, pelo que o rodeia é um exercício muito saudável .
Procure manter um diário de gratidão, um caderno para reconhecer todas as coisas bonitas da sua vida que nos envolvem e que de alguma forma devem sempre nos proporcionar motivação e segurança.
7. O melhor dia para conquistar nossos sonhos é sempre hoje
Ser emocionalmente forte também significa ser capaz de lutar pelo que você quer sem medo sem inseguranças sem ter que deixar as necessidades de hoje para amanhã . Sejamos realistas, muitos de nós dizemos a nós mesmos que um dia dirão àquela pessoa o quanto gostam dela, um dia pedirão um aumento ao chefe, um dia farão aquela viagem incrível um dia …
Mas um dia nunca aparece no calendário. Deixamos o tempo passar e a vida nos escapa pelos tubos da indecisão ou do medo. Não vale a pena? Absolutamente não. Vamos juntar confiança, autoestima, determinação e algumas gotas de coragem para escalar nossos sonhos e defender nossas necessidades.
Para concluir ser emocionalmente forte é uma tarefa que nunca termina de verdade . É um trabalho diário de um tendão psíquico a ser cuidado e mantido em treinamento em cada desafio para ser aplicado em cada adversidade e em cada sonho. É um ato de confiança em si mesmo para compreender que a felicidade deve ser treinada e o bem-estar deve ser cultivado com amor e autoestima.
