Medo e preocupações distanciam e atrasam os nossos
Sair do trem das preocupações não é tarefa fácil.
A maior parte minha
Então e além do que algumas pessoas possam pensar esses ciclos de sofrimento nunca são interrompidos com mero conselho dado de boa fé : Pare de se preocupar com o que não é música interior desprovido de sentido e cadência.
Para se libertar das preocupações, é necessária outra abordagem que vá além do universo cognitivo.
Três exercícios para se libertar das preocupações
A preocupação anda de mãos dadas com a incerteza e se há algo que todos sabemos é que o mundo atual está marcado precisamente por esta leitmotiv desta narrativa do nosso quotidiano que tanto nos custa gerir ou mesmo aceitar. Por outro lado há um fator que costuma ocorrer: nem sempre temos total controle dos nossos processos mentais.
Percebemos a ansiedade ou o estresse em nosso corpo naquela dor de estômago naquela dor de cabeça... Porém, nem sempre percebemos o quão rápido a mente viaja, os caminhos que ela percorre, os medos que antecipa, os destinos trágicos que nos coloca diante de nós sem que sejamos solicitados a fazê-lo. Manter o controle e conter este ciclo de energia negativa é, sem dúvida, a nossa maior responsabilidade.
Nossos olhos na frente de uma câmera
Simples, original e acima de tudo eficaz.
- Quando você se sentir exausto pela corrida implacável de seus pensamentos, faça o seguinte: selfie olhos .
- É uma maneira fantástica de ganhar consciência de si mesmo. Olhem para os nossos rostos e mergulhem nos nossos olhos: algo vai acontecer dentro de nós.
- Sintonize suas necessidades enquanto olham nos olhos um do outro e refletem sobre a pessoa à sua frente. Relaxar
Escolha um som
Outra ótima estratégia para se livrar das preocupações é escolher um som
- Imagine estar em Trabalhar .
- No meio de todo esse mar de barulho, escolha apenas um.
Uma xícara de chocolate quente
Continuamos com uma proposta original e inusitada. Para nos libertarmos das preocupações devemos acima de tudo estimular a nossa própria sentidos. como de sensações físicas.
Esta técnica faz parte da chamada alimentação consciente
Se não gostamos do chocolate podemos escolher outra bebida desde que seja quente.
- Em primeiro lugar deixar-nos-emos envolver pelo aroma e pelo fumo quente do chocolate ou do chá.
- Depois tomaremos um gole, mas sem engolir imediatamente, saborearemos um pouco mais para que a língua desfrute da sensação e o paladar se encha com o gosto residual do chocolate.
- Nestes momentos em que seguramos a xícara nas mãos não precisamos prestar atenção em mais nada.
Graças a estes três exercícios simples para nos libertarmos das preocupações poderemos nos concentrar em nós mesmos sentidos e acalmar a ativação fisiológica para conceder alguma tranquilidade à nossa mente. Não se trata de tirá-la do caminho, mas sim de acalmá-la para ganhar controle e detê-la. para controlar a mente basta relaxar o corpo através dos cinco sentidos.
Vamos tentar hoje.
