Excesso de peso mental: pensar demais faz mal

Se você tem a impressão de que seu corpo está sempre cansado, rígido ou dolorido, talvez você tenha problemas de excesso de peso. Não estamos falando de aumento do peso corporal ou do perímetro craniano, mas sim de excesso de peso mental . Excesso de pensamentos negativos inertes e improdutivos.

Durante o dia imaginamos, compreendemos, refletimos, criamos, calculamos, tomamos decisões, ou seja, passamos a vida pensando. Porém, nem todos os pensamentos são úteis ou válidos, na verdade às vezes pensamos demais e desnecessariamente e nos encontramos com um excesso de pensamentos inutilizáveis.

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Se tivermos ideias que não levam a lugar nenhum, eventualmente nossa mente ficará cansada . Ela se sente sobrecarregada, para e desiste de ativar outros processos.

Os pensamentos são a unidade básica da mente

Como você viu, pensar faz parte da natureza humana. Na verdade, é um dos processos que nos distingue dos demais seres vivos. Porém, ao contrário do que podemos pensar, nosso pensamento nem sempre é consciente.

Imaginemos um iceberg: a ponta do iceberg ou o que emerge da superfície do mar é o pensamento consciente. A parte submersa constitui, em vez disso, o pensamento inconsciente .

De acordo com o Dr. Michael Shadlen, pesquisador da MortimerB. Instituto Zuckerman de Comportamento Mente-Cérebrona Colômbia (Estados Unidos) a maioria dos pensamentos que circulam em nosso cérebro são resultado do subconsciente, o que significa que embora nosso cérebro esteja funcionando não temos consciência disso.

Conseqüentemente, a qualidade dos nossos pensamentos determina o progresso da nossa vida cotidiana. Nosso desenvolvimento depende das ideias conscientes e inconscientes que se cruzam em nossas mentes .

Pensamentos inúteis engordam a mente

Pensamentos inúteis recorrentes nos cansam porque não trazem nenhum benefício. São raciocínios vazios e até tóxicos e são processados ​​em nossa mente consciente. Em outras palavras o excesso de peso mental não é o resultado de processos mentais, impulsos ou desejos reprimidos, é o resultado de um processamento intencional .

São pensamentos supérfluos e inúteis, portanto, em vez de nos ajudar a aprofundar o conhecimento sobre nós mesmos ou de nos trazer outras vantagens cognitivas, roubam nossa energia e retardam o processo de elaboração consciente. Eles nos impedem de ser criativamente compassivos ou de aprender novas habilidades. Eles nos bloqueiam e paralisam nossas qualidades .

Por isso, no caso do excesso de peso mental, nossos pensamentos agem como junk food, gerando consequências físicas semelhantes às da obesidade, incluindo cansaço físico, dificuldade para caminhar ou fazer esforços físicos, problemas respiratórios, aumento suando dor generalizada nas articulações ou mesmo alterações na pele, como acne.

Causas do excesso de peso mental

Existem diferentes tipos de pensamentos tóxicos, mas alguns dos mais recorrentes são:

Para a crítica: quando repreendemos, julgamos ou condenamos alguém, na verdade estamos nos criticando. Nós desvalorizamos o nosso autoestima e projetamos todas as nossas impotências no outro.

Compaixão: a vitimização é um dos obstáculos da mente que nos impede de avançar. A mudança exige que saiamos do túnel dessa compaixão por nós mesmos e não estagnamos em pensamentos nefastos, negativos, frustrantes ou impotentes.

As suposições: o único propósito das suposições é nos desgastar. Conjecturas, previsões ou hipóteses nada mais fazem do que criar danos e excesso de peso mental de forma quase automática. Como esperamos entender o que alguém pensa de nós se muitas vezes nem sabemos?

Hipóteses e dúvidas: se eu tivesse feito isso agora… talvez eu devesse ter ido…. Se não fizemos algo naquele momento, não há motivo para preocupação. São apenas pensamentos autodestrutivos.

Como agilizar sua mente?

Para evitar a toxicidade mental e suas consequências, não devemos permitir que os pensamentos nos dominem. Em outras palavras, você precisa aprender a controlá-los. Para isso podemos colocar em prática os seguintes conselhos:

Descanse sua mente: A meditação é um exercício fantástico para atrair apenas ideias positivas. Outras práticas artísticas, como a pintura, ajudam a liberar a tensão e a substituir pensamentos inúteis por outros pensamentos mais produtivos. Leitura, cinema, conferências e seminários são excelentes formas de descansar a mente.

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Elimine toxinas sociais: identificamos as relações sociais que nos prejudicam. Por exemplo, se nos cercarmos de pessoas muito fofoqueiras e fáceis de criticar, no final nos comportaremos da mesma maneira. Devemos buscar um ambiente mais sereno, que transmita força, energia e positividade.

Silencie seus pensamentos: vamos acabar com esses pensamentos tóxicos recorrentes. Por mais absurdo que possa parecer, devemos primeiro concentrar-nos intensamente nestas ideias negativas e depois de alguns minutos eliminá-las radical e abruptamente. Vamos limpar nossas mentes.

Se eu pensamentos negativos eles são esporádicos, seu impacto físico é mínimo . Se, no entanto, forem constantes, podem inibir as nossas capacidades e comprometer a nossa qualidade de vida.

Pessoas que sofrem de excesso de peso mental distanciam-se da realidade e tentam preencher as suas lacunas com a riqueza pessoal dos outros . São indivíduos que precisam descarregar seus pensamentos improdutivos e se livrar de todas as emoções desagradáveis ​​que eles causam. Não devemos permitir-nos ser contaminados.

Se cuidarmos da qualidade dos nossos pensamentos cuidaremos também da qualidade da nossa vida. Não vamos esquecer isso.