Ao contrário do que se possa pensar, para superar a depressão não basta simplesmente ter força de vontade e cerrar os dentes. Requer a utilização de diversas ferramentas que nos auxiliam nesse processo. psicólogo para que nos ajude a sair do abismo em que nos encontramos.
As funções do psicólogo nesse sentido são variadas . Em primeiro lugar se encarregará de fazer um diagnóstico de depressão; em segundo lugar, mesmo que não possa prescrever medicamentos, pode encaminhar o paciente para alguém que possa traçar um tratamento farmacológico muito útil, especialmente nas fases iniciais da terapia; por fim, poderá estabelecer um plano de ação ou tratamento psicológico adequado ao paciente e acompanhá-lo na sua implementação, fazendo alterações com base no progresso.
No entanto, todos nós sabemos que A depressão não é um estado em que alguém esteja particularmente inclinado a fazer mudanças ou adquirir coisas novas hábitos mantê-los ao longo do tempo e torná-los eficazes. A vontade é decisiva, mas também a inteligência, o plano de ação estabelecido pelo especialista ou o tratamento farmacológico.
A depressão desaparece quando tiramos forças de onde não temos para poder dar pequenos passos na direção certa, mas que é tão difícil de alcançar.
Podemos nos isolar, mas isso não resolverá nada
As pessoas deprimidas sentem-se particularmente tentadas a adquirir novos hábitos que alimentam a própria depressão. Um deles é isole-se de outros. Não querem ver ninguém, ficam constantemente tristes e são completamente indiferentes à academia, aos cursos de pintura, à música... tudo o que amavam antes os motivava e os fazia sentir-se satisfeitos.
Talvez esse momento de pausa e separação possa ser positivo em alguns casos e por determinado período de tempo. Principalmente quando a depressão surge como consequência de um período prolongado de estresse. Contudo a longo prazo eliminar esses hábitos melancólicos é essencial para superar a depressão .
Superar a depressão é possível quando começamos a fazer o oposto do que a própria depressão nos leva a fazer . Não queremos sair? Vamos sair com amigos. Não quer praticar esportes? Vamos acordar bem cedo e sem pensar pegamos a bolsa e vamos para a academia ou correr no meio da natureza. Depois de dar o primeiro passo, não será mais tão cansativo; na verdade, torna-se uma atividade prazerosa. Talvez não tanto quanto antes, mas isso o torna ainda mais precioso.
O importante é sair dessa ciclo a que nos leva a inércia ou em que já caímos . Descobrimos que não faz sentido continuar assim, nada muda, tudo continua igual se continuarmos na mesma direção.
Aprender a meditar, relativizar problemas, administrar emoções, buscar fontes de reforço são ferramentas que um psicólogo pode nos fornecer se quisermos superar a depressão.
Uma das soluções para superar a depressão é começar a introduzir hábitos diferentes ou recuperar aqueles que gostávamos e que abandonamos . Há alguns que talvez seja melhor não recuperar, como ouvir músicas que não gostamos mais. Mas há muitos outros de que continuamos a gostar e pelos quais não fazemos o esforço que exigiriam. Um esforço que parece uma montanha diante da pouca força que sentimos ter.
Ir à academia e conversar com estranhos ou conhecidos, sair com aqueles amigos que sempre tínhamos uma desculpa para começar coma mais saudável (praticando o chamado alimentação consciente ) e exercícios físicos moderados são formas importantes de superar a depressão. Por que? Simplesmente porque facilitam a criação de momentos em que nos sentimos melhor .
Mantenha um diário emocional para superar a depressão
Muito bom. Sabemos que a depressão começará a desaparecer quando nos recuperarmos ou procurarmos atividades que nos façam sentir bem, enfrentando-nos e fazendo um exercício de vontade para recuperar atividades que gostamos ou para encontrar novas que possamos desfrutar. Mas o que mais?
Vimos que uma das características distintivas da depressão é que ela tende a promover a introspecção. Ele nos diz: Ei, você está em crise! e nos faz afundar em um estado onde parece ser mais fácil pensar. Bem, podemos tirar vantagem disso tentar nos conhecer melhor e colocar nossas emoções em ordem . Sim, nossa ordem interna não funciona então vamos ver como e procurar uma nova.
Nesse sentido escrever pode ser uma forma muito positiva de desabafar e também para acompanhar nossos altos e baixos emocionais. Também nos permite voltar às nossas palavras para descobrir o que continuamos errando e estar mais conscientes da situação em que nos encontramos.
Muitos profissionais afirmam que escrever é terapêutico e certamente não estão errados . Às vezes não podemos ou não queremos contar a ninguém o que está acontecendo conosco, mas ainda assim precisamos nos comunicar de alguma forma. Manter um diário emocional é muito importante e não apenas quando sofremos de depressão ou outros problemas. Tornar isso um hábito nos fará muito bem.
A princípio será difícil para nós olharmos para aqueles páginas onde capturamos toda a nossa dor. Mas com o passar do tempo, será uma necessidade sentir-se revivido e curado. Até que chegue o momento em que poderemos folhear as páginas como se estivéssemos lendo um livro recuperar memórias de uma situação vivida e que agora está no passado .
A vitória é sempre possível para quem se recusa a parar de lutar
-Napoleão Hill-
Neste ponto sabemos que a superação da depressão é possível quando mudamos certos hábitos. O caminho será difícil e longo e muitas vezes deixaremos de avançar e retrocederemos . Porém, ao tentar e tentar novamente, nadando contra a corrente com o apoio de um psicólogo, a depressão acabará. Porque a depressão morre mesmo quando eliminamos todas as fontes que a alimentam.
