Medite em casa com 3 exercícios

A meditação é uma técnica milenar de treinar a mente com o objetivo de conectar-se consigo mesmo e acalmar a ansiedade e o estresse. 30 minutos por dia são suficientes para reduzir significativamente esses estados. Neste artigo compartilhamos três exercícios simples para meditar em casa.

Culpar os outros, uma estratégia muito comum

Culpar os outros é uma estratégia à qual as crianças recorrem frequentemente. O seu desenvolvimento cognitivo e moral impede-os de compreender a importância de assumir as suas responsabilidades, levando-os, em vez disso, a evitar a punição quando sabem que agiram incorretamente.

Conte comigo: as pessoas sabem como ajudar

Existem pessoas que são a nossa salvação em tempos difíceis. Quem nos conta conta comigo e não hesita em estar ao nosso lado. São seres maravilhosos que nos oferecem companheirismo e refúgio.

Diagrama do Ishaka e resolução de problemas

O diagrama de Ishikawa, também conhecido como diagrama de espinha de peixe, é uma ferramenta gerencial essencial nos setores industrial e de serviços, como parte da análise da gestão da qualidade de uma empresa. Graças a esta ferramenta é possível analisar os problemas existentes, esclarecendo as causas que os causam. Além disso, permite que os grupos de trabalho entendam quais obstáculos estão impedindo o potencial da organização.

Esporte coletivo e desenvolvimento pessoal

O desporto, se praticado com cuidado e frequência, é uma fonte infinita de saúde física e mental. Porque o desporto colectivo não é apenas uma forma de libertar energia de forma controlada, é também um plano que pode incentivar o nosso desenvolvimento pessoal e ensinar-nos a trabalhar melhor em grupo.

Ser feliz com sua vida é possível

A felicidade plena não é um estado, mas sim um caminho; e é justamente esse caminho que queremos analisar neste artigo. Estar feliz com a vida implica momentos de alegria, claro, mas diz respeito mais ao aspecto dinâmico do que ao estático, pois é no movimento que nos realizamos.

Recupere-se de um período difícil

Um período difícil geralmente começa com uma perda ou um problema particularmente difícil de resolver. A seguir a esse acontecimento, ou ao mesmo tempo, outras situações problemáticas cruzam-se e é então que começaremos a sentir que estamos numa fase em que ‘tudo corre mal’. Mas como se recuperar de um período difícil?

Técnicas de falar em público

Programas terapêuticos focados na aquisição de habilidades de falar em público e em evitar o medo do palco são desenvolvidos com base em múltiplos fatores, que são melhor trabalhados em conjunto. A ansiedade costuma ser a resposta mais frequente nesses casos. Neste artigo vamos nos concentrar em 3 técnicas para falar em público.

Reenquadramento: Adotando uma nova perspectiva

Às vezes, ver as coisas de outro ponto de vista melhora nossa capacidade de lidar com as dificuldades. Reenquadrar serve justamente para isso: repensar determinados aspectos ou situações sob outro ponto de vista para diminuir confusão, desconforto e tensão. É um recurso muito útil que todos devemos usar.

Tome iniciativa e realize sonhos

Tomar a iniciativa significa não só dar o primeiro passo para marcar um encontro com a pessoa de quem gostamos, mas também quebrar os padrões e iniciar os seus próprios projetos. É uma habilidade social que exige entusiasmo, intuição, criatividade e disposição para antecipar acontecimentos para superar dificuldades.

Quem não espera nada se livra das expectativas

Em um nível geral, normalmente esperamos que os eventos aconteçam como gostaríamos. Criamos expectativas sobre como as coisas deveriam ser e como os outros deveriam ser conosco. Por exemplo, esperamos que alguém reaja positivamente a algo que dizemos ou fazemos. Ou esperemos que não chova quando planejarmos uma viagem. Porém, com que frequência ficamos desapontados com uma situação ou pessoa? Qual é o segredo para não ter essas experiências e parar de sofrer? Simples: não espere nada. Quem não espera nada não perde nada.

Não podemos viver no presente

Todos sabemos o que significa a expressão latina Carpe diem do poeta romano Quintus Horace Flaccus: aproveite o dia. A frase completa seria 'Carpe diem, quam mínimo credula postero

Armadilha da motivação: espera

Quem não gostaria de se sentir motivado? Saber explorar aquele impulso que nos impulsiona a continuar, a seguir em frente, que nos sussurra que é possível realizar o nosso sonho, que nos estimula a continuar lutando porque sentir-se inspirado realmente tem o seu encanto. E depois há a armadilha da motivação.

Fuja na forma de uma longa viagem

Vivemos num mundo complexo, no qual, infelizmente, é difundida a ideia de que não deve haver espaço para desconforto. Embora esta última faça naturalmente parte da vida, existem correntes que estão empenhadas em combater esta realidade. Portanto, há muitas pessoas que não toleram o desconforto e, ao se depararem com ele, tentam fugir. Às vezes, a fuga assume a forma de uma longa jornada.

O hábito de pensar mal dos outros

O hábito de pensar mal dos outros é fruto do preconceito. O pior aspecto desta atitude é que muitas vezes ela carrega dentro de si a semente da sua própria confirmação. Isto significa que se a nossa expectativa é que os outros se comportem mal ou de forma prejudicial, muitas vezes isso acabará por ser verdade.

Teoria do desenvolvimento cognitivo de Vygotsky

A teoria do desenvolvimento cognitivo de Vygotsky concentra-se nas importantes contribuições feitas pela sociedade para o desenvolvimento individual. Esta teoria enfatiza a interação entre os indivíduos em desenvolvimento e a cultura em que vivem. Além disso, vê a aprendizagem humana, em grande medida, como um processo social.

Aprenda a ser forte para ser feliz

Mais cedo ou mais tarde, chega um momento na vida em que precisamos aprender a ser fortes. A vida é capaz de nos ensinar diferentes maneiras de construir nossa força interior. Depois de concluir esta jornada de aprendizagem, seremos capazes de nos esforçar, nos fortalecer e enfrentar qualquer adversidade. Às vezes, esquecemos um aspecto fundamental: o tempo não é apenas uma oportunidade para atingir nossos objetivos, mas também para aprender a ser feliz.

Insatisfação crônica: como lidar com isso?

Nem todos demonstram um nível de satisfação compatível com as suas condições de vida. Talvez tenham tudo: dinheiro, fama, amor, saúde... No entanto, é difícil ver neles qualquer manifestação de plena alegria ou felicidade. Por quê? O que causa essa infelicidade? Talvez essas pessoas sofram de insatisfação crônica.

Ter um propósito na vida, por que é importante

Hoje, amanhã e depois de amanhã. Nunca devemos subestimar a importância de ter um propósito na vida. Não vamos parar de estabelecer metas e lembrar o que é importante para nós. Metas claras despertam pequenas felicidades e trazem abundância.

As oportunidades se escondem nas dificuldades

As oportunidades geralmente são aproveitadas apenas pelas mentes mais inteligentes. Estar preparado não significa simplesmente saber aplicar a arte da estratégia, um plano minucioso, o conhecimento técnico. Saber vislumbrar oportunidades de mudança em qualquer contexto significa também contar com uma boa dose de autoestima, entusiasmo, boa gestão emocional, paciência, resistência à frustração, etc.