REBT por Albert Ellis: Recursos

REBT psicologia cognitiva . Dada a ineficiência da terapia comportamental (baseada no estímulo-resposta) no tratamento de alguns transtornos psicológicos de acentuado cunho cognitivo, começamos a modificá-la e a melhorar os resultados. O REBT

Esta terapia é baseada no modelo ABC de psicologia cognitiva proposto inicialmente por Albert Ellis. O modelo assume que os eventos ativadores (A) por si só não causam consequências emocionais, comportamentais ou cognitivas (C); isso dependerá de como esse evento é percebido ou interpretado. Em resumo: A (eventos) causam B (interpretações) e estas causam C (consequências/comportamentos).

Fundamentos psicológicos do REBT

O objetivo final do REBT o trabalho com o paciente baseia-se na tentativa de mudar algumas interpretações por ele formuladas e que o levam a adotar os comportamentos que deseja mudar.

Origem dos distúrbios

Albert Ellis depois de muita pesquisa ele descobriu que todos ou a maioria de nós temos pensamentos irracionais que nos fazem ver a realidade de uma forma extremamente negativa . Ele conseguiu identificar mais de 200 pensamentos que fomentaram essa visão negativa que se transformou em transtornos de ansiedade ou depressão. Atualmente podemos agrupar essas formas de pensamento irracional em 4 tipos:

• Dúvidas ou necessidades: Se meu parceiro me amasse, ele deveria me dar um presente.
• Catastrofismo: Se amanhã a entrevista correr mal será o fim da minha carreira profissional, morrerei.
• Pouca tolerância à frustração: tenho medo de ir à festa, com certeza todos vão me rejeitar, é muito difícil e não aguento.
• Desvalorização: O almoço queimou, sou um inútil, faço tudo mal.

Pensamentos desse tipo são considerados irracionais porque são falsidades extremamente ilógicas ou muito rígidas. Ellis argumenta que eles derivam de crenças absolutistas de que deveria ou teria dominante no nosso diálogo interno.

Manutenção de distúrbios

As formas de pensamento mencionadas causam consequências emocionais e comportamentais negativas, mas o que as mantém? De acordo com o REBT existem 3 tipos de entendimento ou ideias que favorecem a persistência ao longo do tempo de distúrbios ou doenças:

• Insight n.1: o transtorno é determinado por interpretações irracionais que derivam de acontecimentos negativos. Porém, se a pessoa acredita que o distúrbio emocional se deve ao acontecimento e não à sua interpretação, tentará mudar a situação sem sucesso: o verdadeiro problema está nas suas crenças irracionais.

• Insight n.2: se a pessoa continuar a reafirmar suas crenças rígidas e extremas, ela resistirá mudar portanto, a perturbação persistirá.

• Entendimento

Características do REBT

Para discutir como a terapia comportamental emocional racional deve ser conduzida, analisaremos duas perspectivas. O primeiro

A conduta do terapeuta terá as seguintes características :

Ativo e diretivo: é importante que o terapeuta adote uma conduta ativa e ofereça alternativas às crenças irracionais do paciente.

Verbalmente ativo: é fundamental que o diálogo seja fluido e ativo de ambos os lados, pois o funcionamento da terapia é baseado na discussão e no debate.

Ensino: o terapeuta deve se comportar como um bom professor ensinando seu aprendiz a gerar mudanças.

Promover mudanças na filosofia de vida: um aspecto essencial é induzir uma mudança na forma de pensar do paciente sobre sua filosofia de vida.

Não se entregue ao catarse : embora possa inicialmente aliviar o desconforto, a expressão intencional de emoções derivadas de crenças pode fortalecê-las.

Flexibilidade: cada paciente é um mundo diferente com sua forma de pensar característica. Se o terapeuta não for flexível e não souber se adaptar, não conseguirá induzir mudanças no paciente.

A relação com o paciente será baseada nos seguintes princípios:

Aceitação incondicional: Não deve haver nenhum julgamento de avaliação positivo ou negativo em relação ao cliente/paciente. O terapeuta deve demonstrar que os clientes são aceitos como qualquer outra pessoa, como seres

Empatia: Compreender em profundidade o pensamento do paciente é essencial para compreender a natureza de suas crenças. O terapeuta deve compreender a filosofia de vida do sujeito para ajudá-lo a mudar.

Genuinidade:

Senso de humor: é um dos aspectos-chave do REBT, pois é uma terapia baseada na inquietação e na tranquilidade. O terapeuta pode usar o humor para destacar aspectos de crenças irracionais. Isso sem desprezo ou desrespeito: nesse sentido o terapeuta deve considerar que a sensibilidade de cada paciente é diferente.

Estilo terapêutico informal: O REBT funciona melhor em um ambiente descontraído e longe dos aspectos formais da terapia. O paciente deve encarar isso como um bate-papo amigável e divertido, no qual pode falar sobre suas preocupações e crenças de maneira descontraída.

REBT é uma terapia interessante e amplamente satisfatória para o paciente. Ajuda a mudar a filosofia de vida para tomar uma atitude mais defensiva quando confrontado com problemas que causam ansiedade ou depressão.