O cérebro é o órgão mais importante de todo o nosso corpo. Regula todas as funções vitais, além de ser o local onde se originam a nossa consciência, os nossos pensamentos e a nossa personalidade. Neste artigo iremos falar sobre os principais vitaminas para o cérebro .
Conhecer estes nutrientes pode ser particularmente útil se notar que está muito cansado ou que o seu desempenho mental não está a 100% do seu potencial.
O que são vitaminas para o cérebro?
As vitaminas são uma série de substâncias naturais necessárias ao correto funcionamento do nosso corpo corpo . Eles são encontrados de forma natural nos alimentos que consumimos, por isso uma alimentação balanceada deve ser suficiente para mantê-los em níveis adequados.
Entre todas as vitaminas existentes, algumas têm um efeito particularmente positivo no cérebro e nas suas principais funções. Atenção se os consumirmos em quantidades adequadas.
O problema é que às vezes nossa dieta não é tão ideal quanto deveria ser. Por esta razão é importante conhecer as vitaminas mais importantes para cérebro
- Vitamina A.
- Vitamina B1.
- Vitamina C
- Vitamina D.
Vamos ver cada um deles.
Vitamina A
A vitamina A, também conhecida como beta-caroteno, é uma das vitaminas cerebrais que mais ajuda memória . Vários estudos relacionaram esta substância a um proteção contra degeneração cognição e uma melhoria geral nas habilidades mentais.
Onde podemos encontrar esta vitamina tão benéfica para o nosso cérebro? O Beta-caroteno e é um pigmento vermelho-laranja presente em vários alimentos como cenoura, abóbora, manga ou mamão . Por isso, comer frutas dessa cor pode ajudar caso você perceba que está começando a ter problemas de memória.
Vitamina B1
A segunda vitamina para o cérebro da nossa lista também é conhecida como tiamina . É um dos componentes mais importantes para o cérebro e também para o sistema nervoso desempenha um papel fundamental na transformação de alimentos em energia . Também intervém em outras funções vitais, como a circulação sanguínea ou a absorção de glicose.
Quanto ao seu efeito no cérebro, está comprovado que a falta de vitamina B1 pode causar várias consequências negativas: Síndrome de Korsakoff típico de pessoas que abusaram do álcool ao longo da vida.
Esta substância muito importante para o corpo é encontrada sobretudo na carne
Vitamina C
A vitamina C é uma das mais conhecidas em todo o mundo pelos múltiplos efeitos benéficos que traz ao nosso corpo. Também é chamado pelo nome de ácido ascórbico e é um poderoso antioxidante que impede que eu Envelhecimento cerebral cedo .
Segundo pesquisas, a vitamina C ajuda a melhorar funções cerebrais, como atenção ou memória. Por outro lado também previne o aparecimento de certas doenças que podem ir desde um simples resfriado até
Esta vitamina está presente principalmente em frutas cítricas : laranja tangerina morango bagas abacaxi ou toranja são algumas das frutas em que se encontra em maior quantidade. Alguns vegetais, como brócolis ou pimentão, também apresentam alta concentração de vitamina C.
Vitamina D
A última das vitaminas cerebrais da nossa lista é uma exceção. É a única destas substâncias que não é presente em nenhum alimento conhecido
Como podemos obter mais vitamina D ? A resposta está na exposição direta ao sol.
Como você pode ver muitos alimentos saudáveis : frutas, legumes e carne. Por isso, seguir uma alimentação balanceada acompanhada de atividade física e exposição solar moderada melhora a saúde do cérebro.
