Todos nós precisamos dormir. Tem gente que precisa de pelo menos 8 horas de sono, outras que só precisam de 4 ou 5 para se sentirem descansadas. Num ou noutro caso, o certo é que não é possível viver sem dormir . É uma das necessidades básicas do ser humano e por isso a privação do sono pode ter efeitos negativos no nosso organismo - até mesmo morte .
Nos dias em que não dormimos nem uma hora, o corpo sofre Mesmo quando dormimos apenas duas ou três horas sentimos os efeitos negativos . O risco é causar problemas relacionados à esfera emocional, física e cognitiva. As horas de sono
Parece claro que dormir é absolutamente necessário. Mas por que? O que acontece com nosso cérebro enquanto dormimos? O que aconteceria se parássemos de dormir? A ciência tentou responder a todas essas questões tentando simular as condições naturais do sono em diferentes laboratórios. Embora ainda haja muito a descobrir, relatamos alguns dos desenvolvimentos nesta área.
O que acontece com o cérebro quando dormimos?
Antes de serem realizados estudos que pudessem esclarecer o que acontece enquanto dormimos, fomos levados a acreditar que durante as horas de descanso o nosso cérebro se desligava, dando origem a uma espécie de descanso em que a atividade neurológica permanecia completamente inativa. No entanto, foi demonstrado que este não é o caso e que algumas partes do cérebro continuam a funcionar mesmo à noite.
Durante as diferentes fases do sono, a atividade cerebral muda. A fase REM é aquela em que ocorre a atividade cerebral mais intensa . Atividade que é registrada graças à observação das ondas cerebrais e depois comparada com a oscilação d
Descobriu-se também que uma das funções mais importantes do sono é consolidar o aprendizado . A informação que aprendemos durante . Enquanto todas as informações consideradas inúteis e irrelevantes são eliminadas, as informações consideradas importantes são classificadas e valorizadas.
Efeitos da privação de sono
São poucas as pessoas que nunca sofreram de problemas de insônia
- Irritabilidade
- Fadiga
- Falta de concentração
- Mau humor
- Enxaqueca
- Vazamentos de memória
Estes e outros podem ser efeitos secundários de uma noite passada Mas quanto tempo podemos ficar sem dormir? Quando a falta de sono pode se tornar perigosa? O recorde é de um certo Randy Gardner que, ao passar por um experimento em que tinha que ficar acordado o maior tempo possível, estabeleceu o recorde de 264 horas (11 dias).
Já desde as primeiras horas começou a apresentar mau humor e problemas de concentração. Após 4 dias de experiência, surgiram as primeiras alucinações visuais (ele chegou a acreditar que era um jogador de futebol famoso). No entanto, uma vez concluído o experimento, não houve danos permanentes. De acordo com dados obtidos em experimentos em cobaias e humanos que sofrem de insônia o limite máximo seria entre 3 e 4 semanas sem dormir.
Insônia familiar fatal (IED)
É uma doença genética autossômica dominante e potencialmente perigosa. A doença hereditária gerado devido à mutação no cromossomo 20 príon . Esse acúmulo anormal produz degeneração cerebral que afeta principalmente a parte do cérebro conhecida como tálamo.
A degeneração cerebral causada por esta patologia produz um estado de insónia persistente, bem como uma deterioração da memória, dificuldades motoras, mioclonia, perda de peso e outros sintomas. Essa dificuldade para dormir pode durar dias e até semanas. Os pacientes podem ficar acordados por tanto tempo que correm o risco de entrar em coma.
Justamente assim a doença pode complicar-se a ponto de levar ao coma. A degeneração do tálamo faz com que a pessoa permaneça sempre alerta e vigilante, geralmente tornando inútil qualquer tratamento doença rara na Itália foram identificados dois casos No momento não há cura para esse distúrbio.
A importância de dormir bem
Especialistas aconselham No entanto, a quantidade de horas pode variar dependendo da idade ou do estado de saúde. Por exemplo, as crianças precisam de muito mais horas de sono porque estão num momento crítico desenvolvimento cognitivo e eles precisam consolidar o que aprenderam.
O importante não é apenas dormir, mas que o sono seja regenerador. Por esta razão é essencial que as 4 fases do sono não REM e do sono REM sejam satisfatórias. Verificou-se que durante a fase 4 o metabolismo do cérebro e o fluxo sanguíneo são reduzidos em 75% em comparação com quando você está acordado. A razão para isso é a eliminação dos radicais livres o que pode danificar o cérebro.
O sono leve é atribuído a funções como economia de energia, recuperação física e neurológica . Ao sono durante a fase REM é atribuída a função de fortalecer o sono memória .
Como você pode ver, as funções do sono são diferentes e extremamente importantes. Dormir bem não só nos faz sentir melhor, mas é uma necessidade real desenvolvida pelo nosso relógio biológico.
