O exercício traz diversos benefícios à nossa saúde física e mental. Além disso atua como uma válvula de alívio para superar vários problemas incluindo vícios. E estas não são hipóteses ou simples considerações, mas sim evidências científicas. Mas como é que praticar desporto é útil para se recuperar de um vício ?
A maioria das terapias destinadas a fazer se recuperar de um vício envolvem um curso de psicoterapia ou aconselhamento psicológico e têm como objetivo ajudar a pessoa a compreender porque persistem os mesmos comportamentos de dependência, apesar de ter consciência de que deles não obtém nenhum benefício. A terapia também tenta ensinar o paciente a administrar as emoções que estão por trás dos comportamentos obsessivos.
Alguns pacientes, entretanto, precisam de tratamento que aborde os aspectos físicos, bem como os aspectos mentais e emocionais do vício. Na verdade, muitos psicoterapeutas acreditam que o exercício físico é de grande ajuda nestes casos.
Ao longo dos anos, o desporto tem sido reconhecido como um meio de ajuda só recentemente começamos a compreender e apreciar verdadeiramente o seu valor. Vamos ver neste artigo como isso ajuda a curar um vício.
Praticar esporte para se recuperar de um vício
Quando uma pessoa está tentando superar um vício a mente e o corpo anseiam pela substância que estimula a produção de endorfinas no cérebro. Se somarmos a isso o estresse do dia a dia e as preocupações, o resultado pode atingir níveis incontroláveis.
Exercício físico intenso também libera endorfinas que provoca em nós a mesma sensação de euforia desencadeada por um produto químico ou em geral por qualquer coisa que cause dependência.
Embora os efeitos do desporto possam ser menos intensos do que os do consumo de drogas, álcool ou qualquer outra substância narcótica, ainda podem ser agradáveis tanto a nível mental como físico.
A este respeito um estúdio realizado com pacientes em tratamento para abuso de drogas mostrou que o exercício físico pode trazer grande sensação de satisfação e maior autoconfiança. Isso induz o paciente a permanecer sóbrio.
Por outro lado, é normal que uma pessoa sinta ansiedade ou depressão durante a abstinência, mas o esporte pode estimular a escolha de uma vida saudável e livre de vícios . Neste sentido está demonstrado que o exercício físico:
- Reduz tentações e uso de substâncias narcóticos .
- Reduz os efeitos das drogas, aliviando a sensibilidade ao uso e abuso de substâncias.
- Restaura a funcionalidade das células cerebrais danificadas pelo abuso de drogas.
- Produz um mecanismo de recompensa neurológica e aumenta a autoestima.
- Reduz a ansiedade e o estresse.
- Promove melhor qualidade do sono.
- Estimula o pensamento positivo.
- Preenche um vazio ao nos dar uma rotina.
- Estimula o pensamento construtivo.
O exercício físico ajuda a superar o vício graças ao enorme número de benefícios que traz a nível físico e emocional.
Por que praticar esportes ajuda a superar um vício?
Os efeitos positivos do esporte no corpo e na mente de uma pessoa que lida com o vício se devem aos benefícios que ele traz para todos nós .
Estamos nos referindo à perda de peso, ao aumento dos níveis de energia e força muscular, à melhora da circulação, da autoimagem e do humor, à diminuição da depressão e da ansiedade e ao aumento
A estúdio publicado em Jornal Escandinavo de Saúde Pública apoia esta consideração. O estudo mencionado revelou que pessoas que realizam atividade física durante a reabilitação tendem a consumir menos substâncias e a ter um estilo de vida melhor. Os participantes disseram que se sentiam com mais energia, respiravam melhor e ganhavam maior autoestima física.
Exercício físico para superar a abstinência
A abstinência é uma experiência desagradável que ocorre quando você para de consumir uma substância viciante como álcool ou drogas ou mesmo comportamento viciante, como jogos de azar, sexo compulsivo ou comer demais.
Os sintomas de abstinência variam em intensidade e tipo com base nas reações do indivíduo e na substância. No entanto não é incomum que a síndrome ocorra abstinência o que leva a tomar a substância novamente ou repetir o comportamento
Na fase aguda da crise de abstinência são frequentes sentimentos de depressão ou desespero, ansiedade ou letargia, irritabilidade ou raiva; problemas digestivos e sintomas típicos de disfunção do sistema nervoso, como sudorese, boca seca ou lacrimejante, dor de cabeça e tensão muscular.
O esporte reduz o estresse ansiedade e depressão. Como esses são os principais sintomas da abstinência, os especialistas sugerem usá-los para aliviá-los.
O exercício ajuda você a se recuperar de um vício ou a aliviar os sintomas de abstinência.
