A fase REM começa noventa minutos depois de adormecer:
Deve-se dizer que a fase de movimento rápido dos olhos do sono ou Fase REM do inglês r movimento rápido dos olhos continua a esconder muitos enigmas. Por exemplo, os cientistas têm certeza de que é nesta fase do nosso descanso que o cérebro fixa novas memórias na memória de longo prazo.
Sabemos também que ele age como um verdadeiro escultor, descartando o que considera irrelevante ou pouco útil para reter todos os dados que considera significativos. Desta maneira molda parte de nós, incentiva a aprendizagem, integra experiências e assim consegue lançar as bases do nosso amadurecimento e da nossa evolução cognitiva, sensorial e também emocional.
G No entanto, os especialistas desconhecem os mecanismos que levam o cérebro a entrar repentinamente nesta fase tão incrível hiperativo e cheio de possibilidades. Estudos como o publicado na revista Natureza
Seria um conjunto de neurônios especializados que nos permitiria cruzar esse limiar, por assim dizer, e passar para aquele mundo em que os sonhos são mais vívidos. Algumas pessoas podem acabar sendo sonâmbulos
Somos feitos da mesma matéria de que são feitos os sonhos.
-William Shakespeare-
A fase REM e os fundamentos do sono
Quando Sherlock Holmes
Dormir é uma necessidade biológica. Deixar nosso cérebro viajar se aprofunda e ganha controle no O sono REM é essencial para a maioria dos seres vivos.
Sabe-se também que tanto os recém-nascidos como as crianças mais novas passam a maior parte do seu ciclo de sono na fase
Por outro lado, tal como nos explicam os estudiososUm de Karni eBS Rubenstein em um estudo publicado na revista Ciência O sono REM desempenha um papel fundamental na nossa percepção e atenção
Da mesma forma também sabemos que todos os mamíferos, bem como pássaros sonham e têm fase REM . Curiosamente, o mesmo não acontece com peixes, lagartos e tartarugas.
O que acontece durante o sono REM em nosso cérebro e corpo?
O sono REM também é chamado de paradoxo
Por outro lado, a área cerebral que, segundo os especialistas, regula esta fase do sono é o tronco cerebral. Os neurônios corticais e talâmicos são mais despolarizados nesta fase e os níveis de acetilcolina
- Respiração acelerada.
- Movimento dos olhos.
- Relaxamento muscular.
- Excitação sexual.
- Aparecimento de sonhos vívidos.
Para entender melhor como funciona e como é a fase REM, vamos agora ver quais são as diversas fases do sono.
Fase 1
Nesta primeira fase são comuns os despertares e a sensação de quedas repentinas . O tônus muscular relaxa gradualmente e predominam as ondas cerebrais alfa e teta.
Fase 2
O sono se torna mais profundo a frequência cardíaca diminui, assim como o temperatura corporal . Neste ponto o corpo se prepara para entrar nas fases mais importantes do descanso.
Fase 3 e 4
Nessas fases o sono é profundo . As ondas delta são predominantes e já podem aparecer distúrbios do sono, como pesadelos e sonambulismo.
Durante esta fase do sono NÃO REM o corpo recupera energia e os tecidos se regeneram.
Fase REM
Já se passaram entre 90 e 100 minutos de sono e finalmente chegamos à fase REM . As ondas cerebrais apresentam a mesma atividade de quando estamos acordados; nossos sonhos apresentam uma narrativa que faz mais sentido e o corpo perde tônus muscular. As ondas Teta predominam e o cérebro começa a integrar experiências vívidas na memória de longo prazo.
Este ciclo descrito se repetirá entre 4 e 5 vezes durante a noite. E a cada ciclo a fase REM vai durar mais, começando com 10 minutos até uma hora (duas horas se tivermos menos de 30 anos e meia hora se tivermos mais de 65).
Manter adequado higiene do sono
Shakespeare disse uma vez que o homem que não se alimenta dos seus sonhos envelhece rapidamente. Poderíamos adicionar isso
