Muitas vezes não damos a devida importância às primeiras luzes da manhã. Infelizmente, cada vez mais começamos o dia cheios de estresse, pressa e angústia. O problema é que desperdiçamos muita energia desnecessariamente. Por esta razão hoje queremos falar com você sobre algumas coisas para fazer de manhã antes das 9:00 sentir-se em forma .
Por que alguns hábitos são importantes antes de iniciar um dia de trabalho? Simplesmente porque estimulam uma atitude positiva e tornam-nos produtivos e equilibrados ao longo do dia.
Coisas para fazer de manhã cedo existem principalmente cinco : treine, coma, medite, arrume e planeje seu dia. Vejamos cada uma dessas atividades com mais detalhes.
5 coisas para fazer antes de sair da cama: seja grato pelo início de um novo dia pense nos planos para o dia respire fundo 5 respire fundo sorria sem motivo e perdoe-se pelos erros que cometeu ontem.
-Autor anônimo-
Coisas para fazer de manhã cedo
1. Exercício físico
O exercício físico é sem dúvida uma das coisas a fazer pela manhã, antes das 9h. Esta é a melhor hora do dia para treinar. É sobre uma enorme contribuição para a nossa saudação físico, mas também mental.
A atividade física tem um impacto positivo no seu humor. Como? Ao ativar a circulação, músculos, articulações e cérebro . ÈEstá provado que praticar desporto melhora o funcionamento do cérebro. Qual plano melhor do que começar o dia com a mente bem desperta e receptiva aos estímulos externos?
2. Café da manhã nutritivo
Médicos e nutricionistas concordam que o café da manhã No entanto, muitas pessoas subestimam esta afirmação. Na verdade, existem muitas pessoas que estão acostumadas a apenas tomar um café rápido e fazer uma refeição leve.
Este gesto faz mal ao nosso corpo, pois implica começar o dia com um défice energético. O ideal é sentar e tomar café da manhã com calma consumindo alimentos suficientemente nutritivos e dando ao cérebro e a todo o organismo entrada necessário para começar bem o dia.
3. Medite por 5 minutos
Assim como os alimentos nutrem o corpo meditação nutre o espírito. Com apenas cinco minutos diários de meditação (antes das 9h) melhoraremos o nosso dia. Aquele momento a sós com nós mesmos fará toda a diferença.
Meditar é respirar e perceber. Sinta seu corpo e liberte sua mente. Processe esses pensamentos e sentimentos negativos ou pesado que pode acabar causando um forte desequilíbrio. Ao meditar damos a nós mesmos um presente que nos dará uma dose extra de harmonia ao longo do dia.
4. Arrume
Colocar ordem significa realizar aquelas pequenas tarefas domésticas diárias. Faça uma máquina de lavar, recolha o que não está no seu lugar, leve o cachorro para passear, por exemplo. São atividades que às vezes se tornam um problema quando não temos tempo. Por isso, o ideal é incluí-los nas atividades matinais.
Quando dizemos a nós mesmos que faremos isso mais tarde é possível que esses gestos fiquem pairando em nossa mente em outras formas. Às vezes, na forma de preocupação com o que poderíamos ter feito, mas não fizemos; outras vezes na forma de desconforto ou desconforto por saber que deixamos alguns assuntos inacabados. Se nos acostumarmos a realizar essas pequenas tarefas logo pela manhã, nossa mente estará mais preparada para realizar atividades mais importantes.
5. Planeje
ÈÉ sempre bom planejar o dia antes das 9h da manhã. Nesta escalação podemos notar os compromissos importantes e, obviamente, as tarefas realizáveis.
Um dos aspectos mais importantes da elaboração deste plano é que evitaremos situações estressante . Nada é mais perturbador do que sentir-se confuso sobre o que fazer e em que ordem de prioridade. Sem um plano acabaremos fazendo várias coisas ao mesmo tempo ou gastando muito tempo em algo de pouca importância. O segredo de um bom plano é saber distinguir prioridades e descartar o que não é.
Finalmente tenha em mente que as cinco coisas para fazer de manhã cedo constituem uma rotina para cuidar de ver . Pequenos atos de amor próprio que nos ajudam a realizar da melhor forma possível as nossas atividades diárias, sem esquecer a nossa saúde e protegendo a nossa mente e estado de espírito. Vale a pena tentar descobrir se realmente podemos nos sentir melhor.
