Expressar dor emocional é um hábito impopular . Embora nenhum ser humano escape do sofrimento, tornou-se comum rejeitá-lo. Braços abertos para quem é positivo e tem boa energia. Olhos e ouvidos fechados para quem sofre porque parece que a dor é uma doença contagiosa.
A verdade é que todos os seres humanos sofrem, mais cedo ou mais tarde. Alguns mais que outros, mas todos sofremos pelo menos uma vez. Nestas circunstâncias É essencial ter a oportunidade de expressar a dor emocional. Suprimir torna-o mais forte e impede que você o processe .
Se não estiver em seu poder mudar uma situação que lhe causa dor, você sempre poderá traçar a atitude para enfrentar esse sofrimento.
-Viktor Frankl-
Muitas vezes não sabemos como expressar a dor emocional as palavras são sempre insuficientes e insuficientes para mitigar o sofrimento. Por isso queremos revelar algumas estratégias que lhe permitirão expressar o que sente de forma mais eficaz.
Estratégias para expressar dor emocional
1. Diga em voz alta
Embora possa não parecer, há uma grande diferença entre pensar na dor e expressá-la em voz alta. . O pensamento está envolto em palavras. Mantemos um diálogo interno constante. No entanto, isso não requer maior ordem ou precisão nas ideias.
Um processo interessante ocorre quando dizemos coisas em voz alta: o ideia eles devem ser ordenados para que a mensagem seja coerente e compreensível . Até os fatos devem ser apresentados de forma concreta e precisa para serem compreendidos. É por isso que dizê-las em voz alta promove a catarse. Você nem precisa contar para outra pessoa, apenas diga para si mesmo. Talvez você possa até gravar a si mesmo e ouvir.
2. Aprenda a aliviar a tensão com atividades relaxantes
O sofrimento causa tensão emocional . Uma sensação de desprazer e desconforto da qual é difícil se livrar. Também é possível cair em estados de alerta extremo ou dormência desconfortável.
Nada melhor do que praticar desporto para eliminar um pouco desta sobrecarga emocional . eu' atividade física isso muda nosso foco de atenção. Também ativa processos neuronais que induzem uma maior sensação de bem-estar.
3. Explique
Tornamo-nos altamente intolerantes com o sofrimento dos outros. Como resultado, às vezes é muito difícil expressar a dor emocional aos outros. Não queremos incomodá-los ou nos sentir rejeitados. No entanto às vezes é impossível livrar-se disso, pelo menos momentaneamente humor contingente .
O melhor nesses casos é explicar aos outros o que está acontecendo conosco. Deixe-os ver que você está passando por um momento difícil e que não consegue sair dele sozinho que você ainda precisa processar seus sentimentos. Desta forma, outros terão mais elementos de julgamento para interpretar a sua situação sem que isso leve a conflitos.
4. Evite conflitos
Geralmente o Sofrimento também nos leva a ficar mais irritados e às vezes intolerantes com o mundo. Às vezes somos tentados a canalizar nossas frustrações e desconfortos para o antagonismo com os outros .
É importante evitar que isso aconteça porque irá agravar a situação que já nos aflige. Aqui está o porquê o ideal simplesmente não é discutir sem ninguém sobre qualquer assunto . É melhor evitar confrontos.
5. Tenha um diário
Um diário é uma ferramenta usada desde a antiguidade para diversos fins. Um deles é expressar dor emocional. Também permite reorganizar ideias quando você passa do pensamento para a linguagem da voz; .
Escrever constitui um canal de catarse, mas além disso nos dá uma nova perspectiva. Quando lemos o que escrevemos vemos as coisas um pouco mais de fora. Isso ajuda você a processar melhor as emoções e ver tudo de uma perspectiva mais racional . Às vezes também ajuda dar uma saída criativa ao sofrimento.
Todos esses meios de expressar a dor emocional são muito valiosos. Qualquer opção é melhor do que ficar quieto, reprimir ou ficar impotente diante da dor . Precisamos tirá-lo e libertá-lo com todos os meios disponíveis. Expressá-lo é a única maneira de processá-lo e superá-lo.
