Em primeiro lugar, vamos esclarecer a questão muito debatida de ficar em forma. Todo mundo tem direito de ter alguns quilinhos a mais para se sentir fraco e sem energia. Você tem o direito de acumular gordura nos quadris ou no abdômen, de sentir dores toda vez que tenta se mover e de ficar sem fôlego após dois minutos de caminhada.
Infelizmente, você tem o direito de sofrer de uma doença cardiovascular ou cardiopulmonar. Você tem o direito de ficar triste, estressado, irritado ou deprimido . Você tem o direito de ficar trancado em casa, se olhar no espelho e dizer olha como estou ou preciso muito de alguma atividade física para ficar mais forte e depois não fazer nada para mudar as coisas.
É possível que você sofra
Hoje vamos te mostrar como se motivar para realmente fazer atividade física sem desculpas!
Como encontrar motivação para fazer atividade física
Na maioria dos casos o motivação fazer atividade física não surge naturalmente. O ser humano é um pouco preguiçoso, o que podemos fazer? Eles adoram tomar uma cerveja com os amigos ou ficar confortáveis no sofá, principalmente se o tempo estiver ruim. E também é verdade que têm dificuldade em fazer uma pausa em outras atividades que consideram mais importantes.
Mas dizer que não tenho tempo, não estou com vontade ou que tenho outra coisa para fazer não é uma desculpa válida, mesmo que pareça. Se você não tem tempo hoje para cuidar da sua saúde terá que encontrar
1. Não pense mais nisso, mãos à obra!
O que fazer atividade física é necessário na vida de todos parece-nos bastante claro. E é claro que você luta para tornar isso um hábito, caso contrário provavelmente não estaria lendo este artigo. Então não pense mais nisso, você não acha
Não importa se você se sente cansado, se está frio, se você acha que vai se sentir mal usando roupas esportivas. Não importa se seu cabelo fica danificado quando você sua, não importa se é tarde ou muito cedo, não importa se você sente dor. Comece a fazer algo e pronto. E continue fazendo isso todos os dias.
Planeje sua atividade no dia anterior para que quando chegar a hora você tenha que pensar o mínimo possível e apenas seguir um plano pré-estabelecido . Você tem muitas opções para se exercitar tanto em casa quanto YouTube ou compre um livro sobre o assunto.
Quer você opte por uma estratégia ou por preguiça . Não dê
2. Visualize como você será no futuro se não praticar atividade física
A maioria das pessoas irá sugerir a estratégia oposta: visualizar como você será após o treino por alguns meses para se sentir mais motivado. O problema é que para muitas pessoas esta estratégia não funciona porque depois de um tempo a motivação desaparece devido ao esforço do sacrifício e ao cansaço.
Então, vamos tentar fazer o oposto. Pense na sua forma física atual, na quantidade de atividade física que você faz e como será daqui a alguns anos se continuar assim . Imagine-se daqui a cinco, dez ou vinte anos. Imagine como você será aos setenta ou oitenta.
Um pouco decepcionante, certo? Fraqueza obesidade deficiência tristeza solidão…
Quem pensa que não tem tempo para atividades físicas, mais cedo ou mais tarde terá tempo para doenças.
-Edward Stanley-
3. Pense em como você se sentirá após a próxima sessão de exercícios
Em vez de pensar apenas no longo prazo, um dos principais segredos para se motivar a fazer atividade física é prosseguir dia após dia. Agora pense na próxima sessão de exercícios, mas não foque no esforço que você terá para sair de casa ou na preguiça que gostaria de mantê-lo grudado no sofá. Pense em como você se sentirá quando terminar.
A atividade física libera uma quantidade incrível de hormônios que nos fazem sentir bem. Os mais conhecidos são os endorfinas que nos deixam eufóricos quando terminamos de nos exercitar. Esses hormônios também são um analgésico natural que reduz a dor, a ansiedade e o estresse.
Além disso, praticar atividade física também libera serotonina, substância que influencia sobretudo o nosso humor A serotonina ajuda-nos a acalmar, a combater a sensação de ansiedade e depressão, além de nos ajudar a adormecer mais rapidamente
Finalmente, é bom sublinhar que a actividade física também liberta dopamina o hormônio ligado aos vícios. A dopamina nos permite tentar Desta forma, ao praticar desporto constantemente não precisaremos recorrer a outras fontes de prazer menos saudáveis.
