A raiva é aquela velha amiga capaz de nos transformar em pessoas diferentes em poucos segundos . É por isso que lidar com isso não é fácil. Há quem o expresse como o sente; outros, em vez disso, reprimem-no ou disfarçam-no com palavras agradáveis; finalmente, alguns transformam isso em outra emoção.
Fale sobre Ira significa falar sobre uma emoção complexa que requer profunda revisão e reflexão interna. Quantos de nós já nos pegamos elevando o tom de voz em certas ocasiões ou conhecemos alguém que reagiu exageradamente a algo estúpido? Outras vezes Certamente já aconteceu conosco sermos criticados por pais, parceiros, empregadores ou amigos por termos feito algo errado . Mas o que está por trás da raiva?
Alguns argumentam que expressar sua raiva é positivo porque você precisa se livrar de todas as emoções desconfortáveis para encontrar o serenidade . Mas é realmente assim? Será que realmente temos que desabafar o que está dentro de nós enquanto isso acontece? Para compreender melhor a raiva, iremos analisá-la em todos os seus aspectos, pois nem sempre é o que parece. Continue lendo para saber mais!
O que é raiva?
Em geral vivenciamos esse sentimento quando alguém ofende intencionalmente nossa identidade pessoal quando temos a impressão de estarmos sendo humilhados. Não se trata apenas de não ter alcançado determinado propósito, mas na base deve haver pelo menos a sensação de ter sofrido um insulto ou insulto .
Também podemos vivenciar isso quando testemunhamos alguma forma de injustiça social. Se andarmos na rua e virmos um pai maltratando o filho sentimos raiva ou grande indignação.
Qualquer um pode ficar com raiva: isso é fácil; mas ficar com raiva da pessoa certa e na medida certa e na hora certa e com o propósito certo e da maneira certa: isso não está ao alcance de ninguém e não é fácil.
Aristóteles
Talvez você conheça alguém que fica muito bravo quando a impressora não funciona, por exemplo. Pode parecer estranho, mas mesmo neste caso ocorre um processo de humilhação. Em que sentido? Muitas pessoas são tão negativas que interpretam qualquer coisa como um ataque pessoal . Se a impressora não funcionar eles podem pensar: a vida está zombando de mim e me faz entender ao não fazer a impressora funcionar.
Percebemos, portanto, facilmente que não precisamos necessariamente de um agente físico externo capaz de nos submeter à humilhação o nosso é suficiente interpretação da situação em questão para nos deixar irritados . Este é um aspecto muito importante porque desloca a atenção para nós mesmos: os outros nos incomodam ou somos nós que nos incomodamos?
Ira e ego
De alguma forma, esperamos salvaguardar ou aumentar a nossa auto-estima. Quando percebemos uma possível ameaça ao nosso ego, a nossa resposta pode ser raiva da situação. .
Se ficamos com raiva quando alguém buzina enquanto dirigimos, geralmente é porque pensamos que eles estão nos repreendendo pela maneira como dirigimos. Consequentemente, pensar que a nossa forma de ser e agir não é a correta representa uma ameaça à nossa identidade.
O filósofo grego Aristóteles argumentou que não se ressentir das ofensas é um homem covarde e escravo. Isto leva a uma justificativa bastante simples e óbvia para a raiva. Vale a pena reagir a um insulto desta forma? Às vezes investimos muito energia em coisas que não merecem o menor esforço .
Certa vez, os discípulos de Buda se aproximaram dele e perguntaram-lhe preocupados: Mestre, onde quer que vamos, eles riem de nós e nos insultam. Como é possível que isso não afete você nem um pouco? E Buda respondeu: O insulto pode sair deles, mas nunca chega até mim . Este precioso ensinamento budista contrasta com os pensamentos de Aristóteles sobre a covardia. A primeira envolve sofrimento, a segunda paz e serenidade. Qual você prefere?
Raiva e ação
Quando sentimos a nossa identidade pessoal ameaçada, demonstramos grande ativação fisiológica que é acompanhada pela tendência de atacar a pessoa que acreditamos ser responsável pela ofensa sofrida. O ataque pode ser físico e verbal. A resposta dependerá do nosso grau de controle e de como interpretamos a situação .
Se a pessoa que nos ofendeu for nosso chefe, nossa resposta poderá ser um desempenho inferior no trabalho. Sabemos bem que uma reação agressiva pode ter consequências muito mais graves, como o despedimento. Em situações em que corremos o risco de pôr em perigo um aspecto das nossas vidas, optamos por tomar uma acção menos directa. .
Depois de descarregarmos toda a nossa raiva em alguém, uma emoção específica pode surgir: a culpa. Quando tudo volta à tranquilidade nos sentimos culpados porque percebemos que ultrapassamos os limites. Nesse sentido, a culpa atua de forma a nos levar a nos perguntar se o nosso comportamento foi o mais adequado ou não.
Finalmente, diremos também algumas palavras para aquelas pessoas que parecem perpetuamente irritadas. Nesse caso poderíamos dizer que eles deixaram alguém com raiva estilo de vida . Eles configuraram seus modelos mentais de tal maneira que apenas reagem com raiva. Existem vários questionários e testes para medir seu autocontrole e grau de raiva.
Como controlar a raiva?
Não há melhor maneira de acalmar a raiva do que a respiração diafragmática do que refletir cuidadosamente sobre a situação ou pessoa que acreditamos ser responsável pela ofensa sofrida.
Em várias ocasiões reagimos porque estamos cheios de expectativas porque tivemos um dia ruim e mesmo a menor coisa pode nos desencadear emocionalmente . Compreender ou pelo menos avaliar a possibilidade de que outras pessoas também possam estar tendo um dia ruim nos ajudará a entender sua forma de agir e a não levar as coisas de frente.
Se o nosso empregador nos tratar mal por algo que fizemos, ele poderia dar o mesmo tratamento a outro funcionário, por isso não devemos levar isso para o lado pessoal, mas apenas como uma forma de reagir por parte da pessoa que nos envolveu naquele momento.
Mesmo que possa parecer que outros têm o verificar sobre nossos estados emocionais, o poder da raiva está em nossas mãos . Nós decidimos se ficamos com raiva ou não. Deixar algo tão precioso como a nossa felicidade nas mãos de outros é, sem dúvida, um preço demasiado elevado.
Convidamos vocês a se considerarem agentes ativos diante de uma ofensa e não como agentes passivos que sofrem e simplesmente reagem. O poder está em suas mãos.
