Algumas pessoas têm o hábito de pensar demais em tudo. Eles pensam e repensam as mesmas coisas continuamente. Como parar de meditar para recuperar a calma?
Esta situação surge quando estamos cheios de inseguranças ou nos deixamos dominar pelos nossos medos . Indica que temos dúvidas, o que por si só não seria algo ruim. O que é muito negativo é fazer da dúvida e da inacção um modo de vida e não pare de pensar .
-William Shakespeare-
Quase ninguém chega a conclusões eficazes se passa o tempo meditando e isso fica completo. De ansiedade e teme cada vez mais a ação . Ele nunca consegue o que realmente deseja: um resultado preciso, perfeito e sem riscos. É por isso que não vale a pena. Abaixo apresentamos algumas dicas para parar de pensar.
Como parar de pensar
1. Estabeleça prazos para tomada de decisões
Se nos dedicarmos todo o tempo do mundo para tomar uma decisão e tivermos tendência a ruminar, muito provavelmente nunca agiremos. Talvez tenhamos dificuldade em abrir mão de algumas coisas e conseguir outras, que é o que implica aceitar uma decisão .
A melhor forma de evitar isso é estabelecer um prazo para resolver nossos problemas. O ideal é não demorar muito mesmo que a decisão seja complexa . Um dia no máximo, embora a maioria das decisões não deva demorar mais de uma hora.
2. Não adie
Quando nós adiamos as coisas que temos que fazer complicam a situação . Se já está claro que precisamos fazer algo, não há razão para esperar. Façamos isso mesmo que haja obstáculos ou tenhamos que superar resistências.
O problema é que assuntos inacabados nos fazem ruminar. Devemos organizar nossos planos para realizá-los. Isso tira um tempo valioso que poderíamos gastar em algo muito mais produtivo .
3. Coloque as coisas em perspectiva
Às vezes pensamos muito em coisas que não valem tanto tempo . Pequenas situações ou decisões que não têm muito significado. E podemos até ter o hábito de pense demais tudo acaba ampliando as pequenas coisas.
Uma boa técnica é analisar quão importante será a coisa em si depois de uma semana, um mês ou um ano . Que consequências podem surgir desses erros. Se não for algo que afete a médio e longo prazo não precisa pensar muito nisso.
4. Pare no tempo
Algumas circunstâncias não conduzem a um pensamento claro. Por exemplo quando estamos cansados tornamo-nos mais lentos para raciocinar e somos mais irascíveis. Como resultado, caímos facilmente em cadeias de pensamentos negativos.
A mesma coisa acontece quando não comemos, estamos exultantes, tristes ou de mau humor. Nestes casos o mais adequado é não se permitir pensar. Simplesmente temos que dizer, agora não. Espere um momento mais favorável para fazer isso .
5. Não alimente medos imprecisos
Não é nada difícil sentir medo. Somos assombrados por diferentes medos porque vivemos numa sociedade paranóica e porque o incerteza é uma constante na vida, tomando todas as medidas preventivas para evitá-lo .
Quando somos dominados por um medo, devemos praticar melhor a especificação do que é. Do que temos temer Exatamente?
6. Afrouxe o controle
Devemos admitir que nada na vida é isento de riscos. Quando alguém sempre duvida e começa a ruminar sobre tudo definitivamente quer ter o verificar no incontrolável .
De uma forma ou de outra, cada uma das nossas ações é um pequeno salto no vazio. Se tentarmos eliminar o risco entraremos num ciclo neurótico de inação. Mesmo a inação traz riscos, por isso é melhor deixar ir e deixar as coisas acontecerem como devem acontecer.
7. Durma bem, durma bem, durma bem
Grande parte da nossa vida psíquica funciona bem graças a dormir . Dormir bem é uma base fundamental para manter uma boa saúde física e mental. A falta de sono gera consequências graves, inclusive confundir nossos pensamentos e decididamente divagar.
É por isso que o lema deve ser dormir sempre bem. O sono é uma daquelas atividades (porque é uma atividade) que devemos guardar com zelo . Não devemos permitir que nada o altere, muito menos o ritual da reflexão.
Todos esses truques para parar de ruminar são orientações que podem ser de grande ajuda.
