Na vida devemos aprender a ser compreensivos e às vezes nos adaptar aos outros. Em outras palavras, ser flexível. Porém, há pessoas que por diversos motivos (falta de autoestima ou sentimento de que se não atenderem às expectativas dos outros não serão amadas) sempre cedem a ponto de quebrar. Acontece com aqueles que não conseguiram aprenda a dizer não .
Ajudar os outros e ser generoso, além de ser recomendável, traz-nos vários benefícios. No entanto, é importante dar prioridade e atenção a nós mesmos. Precisamos ser flexíveis sem ir ao limite e nos dividir em dois para sempre agradar os outros e colocar as necessidades deles acima das nossas. Temos que aprenda a dizer não !
Quais são as consequências de não saber dizer não?
Quando não estabelecemos limites, de alguma forma não nos respeitamos . É como se fôssemos invisíveis para nós mesmos e todos os outros tivessem o direito de decidir por nós. Quando isso acontece o nosso autoestima diminui e muitas vezes dá lugar a sentimentos profundos de solidão e fracasso interior.
Baixa auto-estima
Ser sempre complacentes com os outros, sem nunca fazer o que realmente queremos, nos levará a nos sentir mal conosco mesmos. Passaremos a acreditar que não valemos nada, que não temos boas qualidades ou qualquer potencial . Aos poucos, a autoestima sofre.
Sentimento de solidão
Quando sempre fazemos tudo pelos outros, quando não somos honestos nem com eles nem com nós mesmos sobre o que queremos e o que não queremos, acabamos sentindo solidão Achamos que ninguém nos ama pelo que somos, mas pelo que fazemos. Porém, com o nosso comportamento contribuímos para esta ideia. Como os outros realmente nos conhecerão se nos dedicarmos apenas a fazer o que eles querem ou o que pensamos que eles querem?
A coisa mais importante que aprendi depois dos 40 foi aprender a dizer não quando tinha que ser não.
-Gabriel Garcia Márquez-
Sensação de fracasso
Fazer o que os outros nos pedem tem um preço: abrir mão dos nossos desejos e aspirações. Isso nos leva a experimentar sensações contínuas de falha pelo que poderia ter acontecido. Por um acúmulo de sonhos desfeitos e ilusões perdidas. É por isso que devemos evitar estar tão disponíveis a ponto de nos desmoronarmos.
Como aprender a dizer não
Aprender a dizer não é importante para cuidar de nós mesmos e estabelecer limites para nós mesmos. Para praticar o amor próprio e começar a dar valor a nós mesmos. Mesmo que tenhamos dificuldades, não podemos deixar o tempo passar antes de nos expressarmos. Os métodos a seguir podem ser de grande ajuda.
Pare de ter medo de críticas
Ninguém jamais concordará com tudo o que fazemos ou dizemos. Depois de aceitar essa ideia perderemos o medo de sermos aceitos e nos sentiremos mais fortes. Devemos enfrentar o medo das críticas e ser nós mesmos. Tudo o que os outros nos dizem são apenas opiniões.
Estamos expostos às críticas da mesma forma que estamos expostos a um resfriado
-Friedrich Dürrenmatt-
Imagine-se em diferentes situações
Se você sabe que tem dificuldade em dizer não, visualize-se na situação em que se encontrará. Se sabe que vão lhe perguntar algo, pense em como você pode responder. Qual será a sua posição? Você se sentirá muito mais relaxado depois de se preparar para o que pode acontecer. No entanto, tenha em mente que as circunstâncias nem sempre serão como você imaginou.
Não dê muitas explicações
Você não precisa se justificar quando diz não. Explique a coisa certa, seja sincero e educado. Um simples agora não sinto que seja mais que suficiente.
Muitas vezes nos deixamos dominar por muitos pensamentos. Sobre o que diremos sobre a desculpa mais plausível para inventar ou como diremos não. Essas ideias giram e giram em nossas cabeças como um hamster em uma roda.
No entanto você não precisa pensar muito. ansiedade o que só irá prejudicar a si mesmos.
Aprenda a amar a si mesmo
Quando sempre queremos agradar aos outros, muitas vezes fazemos coisas que não temos vontade de fazer. Devemos aprender a nos amar, a fazer o que gostamos e a não dedicar tanto tempo aos outros quando não o dedicamos a nós mesmos. Por que nos preocupamos tanto com os outros e tão pouco com nós mesmos?
Não esteja sempre tão disponível
Se você parecer muito disponível, fomentará a ideia de que todos e a qualquer momento podem contar com você. É importante rejeitar propostas que você não gosta ou simplesmente dizer que não tem tempo. Às vezes você pode até fingir que está distraído ou que não presta atenção. Sem precisar dizer nada, os outros perceberão que você também sabe dizer não.
Aprenda a amar a si mesmo sem a aprovação de todos
Você deve aprender que não pode agradar a todos o tempo todo. Depois de fixar essa ideia em sua mente você se sentirá mais aliviado e não dará tanta importância ao que os outros possam dizer.
Como diz o famoso ditado: A caridade começa em casa. Não se esqueça disso porque você é o mais importante. Se você não se ama e não se cuida ninguém fará isso por você.
