Fumar é um vício que destrói nossa saúde . Envenenar o corpo mesmo sabendo que ele tem um poder tão grande e saudação
O responsável por esta lavagem cerebral sempre foi e continua a ser a indústria do tabaco . Com a sua publicidade direta ou através da literatura e do cinema tem conseguido associar o tabaco ao glamour, à beleza e à sensualidade. Resumindo, características que a maioria de nós gostaria de ter.
Quem não se lembra da linda Marilyn Monroe segurando um cigarro entre os dedos de forma real
O vício de fumar tem muitas características, mas uma delas certamente não é a sensualidade. Já são conhecidas as terríveis consequências que este hábito tem na nossa saúde e no nosso corpo (rugas, mau hálito, dentes amarelos, maior risco de ataque cardíaco e cancro do pulmão...).
Apesar disso as pessoas continuam viciadas em tabaco após medicamento assim como todos os outros.
eu gosto de fumar
Mentira. Ninguém gosta de fumar, embora muitos fumantes afirmem o contrário, simplesmente porque são viciados. . Dentro deles existe um serzinho que pede comida toda vez que tem fome: está aí crise de retirada quem fala por eles. A prova está no fato de que na primeira vez que experimentaram um cigarro não gostaram nada porque afinal ninguém gosta.
Não tem cheiro nem sabor agradável e, no entanto, o seu poder viciante confunde-nos e faz-nos acreditar que realmente o amamos, o que nos acorrenta.
É sempre aconselhável aceitar esta realidade e começar a convencer-se de que É melhor considerar abandonar o tabaco de uma vez por todas. Pare de usar desculpas: você não gosta, não te faz bem, vai te matando aos poucos, piora sua qualidade de vida, incomoda quem não fuma, agora perdeu o encanto...
O que posso fazer para parar de fumar?
A psicologia criou várias técnicas cognitivo-comportamentais para ajudar os fumantes a parar de fumar. Apesar disso essas técnicas só são úteis se a pessoa estiver pronta para agir ou se
O primeiro passo consiste portanto em querer mudar e isso depende apenas de você.
- Controle de estímulos: consiste em eliminar ou ocultar todos os estímulos que despertam o hábito de fumar
Em alguns casos é até aconselhável abandonar algumas amizades por um tempo, mas se for muito difícil, pelo menos diga a todos os seus amigos que pretende desistir e, portanto, não oferecer cigarros uns aos outros ou não fumar na sua presença.
- Mudança de marca de cigarro: você deve mudar gradativamente a marca dos seus cigarros daqueles que você costuma fumar a uma marca que contenha uma quantidade mínima de nicotina e alcatrão . Desta forma, o seu corpo irá se adaptar lentamente à redução dessas substâncias.
- Redução progressiva: toda semana você deve reduzir a quantidade de cigarros que fuma por dia em 20%. até você abandoná-lo completamente
- Adie o momento de fumar e aguente a ansiedade: se você fuma assim que sai da cama deve estabelecer para si mesmo o objetivo de adie aquele cigarro por pelo menos meia hora . Ao adiar o momento de fumar você aprenderá a conviver com isso ansiedade irritante você vai perceber que não é tão ruim quanto parece e também no final do dia você vai perceber que tem
- Exercícios cognitivos: você deve estar atento O tabaco é uma droga que te controla, que te prejudica, que te rouba, que te tira o dinheiro colocá-los nos bolsos de uma indústria multimilionária... Haverá talvez um aspecto positivo em tudo isto?
Sempre que tiver uma vontade incontrolável de fumar é muito importante manter um diálogo interno e lembrar-se do quão prejudicial o tabaco é para a saúde. Você não deve esconder a verdade: você não precisa de tabaco, sua vida será melhor sem realmente querer desistir, etc.
