RACIOCÍNIO EMOCIONAL: QUANDO AS EMOÇÕES TURVAM OS PENSAMENTOS

O raciocínio emocional é um processo cognitivo pelo qual moldamos uma ideia ou crença com base em como nos sentimos. É provavelmente a forma mais comum de auto-sabotagem pela qual nos sentimos tristes

Todos nós fizemos isso mais do que pensamos com base em como nos sentimos. É uma armadilha, uma peça que o nosso cérebro nos prega, que em determinados momentos tem dificuldade em interpretar e gerir corretamente as emoções. Os factos concretos não importarão porque qualquer elemento objetivo e racional será deliberadamente ignorado ou descartado em favor da verdade apoiada por sentimentos .

Se os nossos pensamentos permanecerem bloqueados devido a significados simbólicos distorcidos, raciocínios ilógicos e interpretações erradas, ficaremos cegos e surdos.

-UM. Beck-

Por exemplo, não importa saber que trabalho e casa são dois elementos distintos porque às vezes quando chegamos em casa estressados, exaustos e irritados e nosso parceiro faz um comentário inapropriado acabamos derramando todos os nossos emoções negativas . Porque no final todos têm o mesmo objetivo: exasperar-nos e tornar-nos infelizes.

Poderíamos sem dúvida citar muitos outros exemplos, alguns até beirando a mais absurda irracionalidade como aqueles que embarcam nos passeios mais assustadores e de repente são dominados pela plena convicção de que estão prestes a morrer. Assim, com a ideia convencida e desesperada de escapar deste risco que para eles é real e iminente, decidem desvincular-se dos dispositivos de segurança, colocando efetivamente as suas vidas em risco.

O raciocínio emocional nos leva à tempestade perfeita, um caos de pensamentos distorcidos dos quais raramente saímos ilesos…

Raciocínio emocional: um mecanismo primordial

Neste ponto podemos relatar a sempre interessante teoria da Paul MacLean no cérebro trino. Poderíamos falar sobre esse segundo cérebro o cérebro límbico que foi formado com base no cérebro reptiliano e que controla e molda nosso comportamento emocional . É responsável pelos processos mais básicos como o condicionamento clássico ou o condicionamento operante e é também o que às vezes nos faz agir de forma pouco lógica ou mesmo irracional.

Contudo, é preciso dizer que para o neurociência este modelo não é sólido quando, na realidade, o nosso cérebro é uma estrutura única, interligada e sofisticada, na qual nenhuma área específica assume subitamente o controlo exclusivo sobre nós.

Porém, não podemos negar que na maioria das vezes nos encontramos permitindo que nossas emoções raciocinem por nós, caindo nessa armadilha primordial em que a força de um sentimento cria uma crença que nada tem a ver com a realidade.

Acabamos por deixar de lado a nossa capacidade de análise, reflexão e indução e também aquele princípio de lógica que é necessário para construir relações sólidas e saber sair eficazmente das diversas situações. Também deve ser especificado que O raciocínio emocional é um dos pilares da terapia cognitiva fundada por Aaron Beck na década de 70. Suas teorias e abordagens são extremamente úteis para melhor compreender esse mecanismo nada saudável.

Vamos vê-los a seguir.

Aaron Beck: Nossas emoções e a realidade que nos rodeia não são a mesma coisa

Às vezes, enquanto caminhamos de madrugada numa floresta ou no topo de uma montanha, somos subitamente envolvidos por uma língua de fumaça. Essa fumaça não é causada por fogo, não há nada queimando. É apenas uma névoa. A presença e correto em nossa vida cotidiana.

Por outro lado quem se deixa levar pelo impulso das emoções acabará sendo capturado por aquele medo que turva e deforma tudo . Veremos incêndios onde só existem prados rodeados de calma . Este fenômeno dá forma ao que Aaron Beck definiu como uma espécie de sabotagem realizada pela mente, uma distorção cognitiva em que nos deixamos levar apenas pelo lado mais desfavorável das nossas emoções negativas.

A maioria das pessoas não presta muita atenção ao que sente e muito menos se pergunta o que causa suas reações. Quase sem perceber, permitimos que nossos pensamentos automáticos assumam o controle total de nossas vidas.

Outro fenômeno curioso que ocorre com o raciocínio emocional é o procrastinação . Se algo nos incomoda ou preocupa, ou se pensamos que iremos falhar, em vez de lidar com a situação, adiamos. Este adiamento contínuo do processo de tomada de decisão também ocorre neste mundo puramente emocional e instintivo que tem como objetivo evitar qualquer risco a todo custo, mergulhando na nossa zona de conforto.

Às vezes, também devemos aumentar a procrastinação uma generalização excessiva a partir de anedotas ou casos muito específicos . Por exemplo

Por fim, há uma característica muito comum principalmente entre sujeitos acostumados a raciocinar com base nas emoções: julgar os comportamentos ou estados emocionais dos outros com base em como eles se sentem naquele momento .

Como podemos ver, tendemos a criar verdadeira fumaça a partir de incêndios inexistentes que diminuem fortemente a qualidade da nossa vida, das nossas relações pessoais e do nosso crescimento como pessoas...

Como podemos combater o raciocínio emocional?

A terapia cognitivo-comportamental baseada nas abordagens de Aaron Beck é um bom método para tentar derrotar esse tipo de distorção cognitiva . Abaixo oferecemos algumas estratégias para você pensar.

Identifique seus pensamentos automáticos. É preciso lembrar que os pensamentos influenciam diretamente o que se sente, portanto é preciso saber identificá-los e avaliá-los.

Quando o raciocínio emocional assume o controle, os sentimentos ficam confusos com os fatos reais. O raciocínio emocional piora o estresse, a depressão aumenta, a ansiedade fica mais grave. Consequentemente

Cada vez que expressamos um julgamento, por menor que seja, devemos analisar as emoções que estão por trás dele e o mecanismo que nos levou a formular esta ideia e esta avaliação.

Perguntemo-nos se somos capazes de pensar a situação atual de uma forma diferente. Por exemplo, se dizemos a nós mesmos que fomos ingênuos ao confiar em alguém que nos decepcionou, não devemos chegar à conclusão de que não podemos confiar em ninguém. Em vez disso, devemos pensar que não somos ingénuos porque hoje aprendemos uma lição e certamente não repetiremos o mesmo erro.

Para concluir O principal problema do raciocínio emocional é que, uma vez que permitimos que nossas emoções se transformem em certas verdades, é muito difícil ancorarmos nessas ilhas habitadas pelo tormento. Porém, é necessário assumir o controle de nossos universos emocionais.