Acalme a mente repetindo mantras

Você já quis parar com aqueles pensamentos que tanto o esgotam ou distraem? Você já ouviu falar do poder dos mantras para aquietar a mente? Você já tentou ver o que acontece depois de recitar esses sons, palavras ou frases? Acredite ou não qualquer mantra recitado ou cantado com confiança e respeito é capaz de acalmar o mente.

Mantra é uma palavra sânscrita que significa “ferramenta ou instrumento da mente”. Sobre

Os mantras funcionam como uma fórmula espiritual.

Mantras: como podem acalmar a mente?

Vários estudos lançaram luz sobre os benefícios dos mantras. estúdio Cérebro

Embora os efeitos da meditação no cérebro sejam conhecidos, os cientistas ainda não definiram o que acontece quando uma simples palavra, frase ou som é repetido. ressonância magnética funcional observar o fluxo sanguíneo cerebral de pessoas que o praticaram recentemente

As imagens mostram uma redução generalizada da atividade (ou desativação) do cérebro durante a repetição silenciosa pensamentos interior.

A rede de modo padrão do cérebro lida com os pensamentos que temos quando estamos sozinhos e ninguém nos incomoda.

Parece que repetir mantras simples retarda a atividade desta rede e isso explicaria seu efeito calmante.

Experimente o mantra Sobre

A sílaba Sobre

Inicialmente você diz Sobre ioga ou uma sessão de respiração, relaxamento ou meditação para acalmar a mente. Você pode tentar mesmo quando não estiver fazendo nada para ver o que acontece.

O mantra

• Sente-se em uma posição confortável. Por exemplo qualquer um meditação (incluindo posição na cadeira).
• Inspire profundamente pelo nariz.
• Fechar
• Comece Sobre .

Sobre AO M

O: O som e a respiração devem continuar a ressoar e se estender

M: Coloque a ponta da língua no topo da boca

I mantra eles podem nos ajudar a recuperar o controle de nossos próprios mente para nos libertarmos da preocupação e da ansiedade e, portanto, reduzirmos os nossos julgamentos e pensamentos obsessivos.

Repetir os mantras silenciosamente ou em voz alta irá ajudá-lo a acalmar a mente, equilibrar as emoções e unificar a respiração. Recupere o controle de sua mente e escolha em que focar seus pensamentos.