Contato com a natureza após o isolamento

Recuperar o contacto com a natureza após o isolamento que durou várias semanas é quase uma necessidade vital . Crianças, adultos e idosos beneficiam desta aproximação ao mar ou à montanha com o vento e o sol movendo as folhas das árvores no seio de um ambiente que tem o poder de dar nova força e esperança. Nossa saúde física e mental precisa mais do que nunca desse cenário primordial.

Algumas pessoas têm a sorte de viver no campo ou perto do mar e isso convida os sentidos a um descanso notável. Apesar disso, boa parcela da população enfrentou esse isolamento obrigatório em ambientes urbanos e muitas vezes em apartamentos de poucos metros quadrados . O impacto psicológico muitas vezes é exaustivo a ponto de aumentar os níveis de estresse e ansiedade.

O mundo entre quatro paredes e com uma janela para entrar em contacto com uma auto-estrada, um centro comercial ou qualquer outra paisagem típica das nossas cidades gera o mesmo desconforto sofrido por um preso. A mente que permanece prisioneira desta tela de cinzas monótonos dia após dia ele acaba sofrendo com lapsos de memória e alterações de humor.

As pessoas não foram feitas para o isolamento contínuo e uma das coisas que o ser humano mais sente falta nestas condições é o abraço envolvente da natureza.

Há momentos em que toda a nossa ansiedade e esforço acumulado relaxam na preguiça infinita e no descanso da natureza.

– Henry David Thoreau-

Entrar em contato com a natureza após o isolamento: mais que um desejo, uma necessidade

Nadine Nadkarni, psicóloga da Universidade de Utah, Salt Lake City em 2010, ele conduziu um experimento interessante no Reformatório Snake River, em Oregon. Entre os reclusos não faltaram agressões, violência e estados de ansiedade, bem como elevados níveis de stress. Havia, portanto, a necessidade de desenvolver uma estratégia para melhorar a coexistência.

O estudo foi então publicado na revista Natureza e desde então tem sido uma referência no campo da psicologia penitenciária. Dr. Nadkarni planejou instalar imagens de paisagens naturais nas células. Também foram instaladas telas nas celas de isolamento nas quais se sucediam vídeos de florestas, rios, mares...

Os resultados foram muito positivos. Os níveis de ansiedade foram reduzidos e o treinamento foi alcançado salas às quais os presos pudessem ter acesso para ver vídeos de 45 minutos e melhorar seu humor. Tudo isso nos mostra que a natureza tem um impacto catártico no ser humano, capaz de modular o nosso bem-estar físico e mental.

Mas as pessoas não se beneficiam apenas de ver pinturas ou vídeos de uma floresta ou de um rio. O que precisamos também é do contato com a natureza. Especialmente se passamos várias semanas isolados devido à atual pandemia.

Nosso cérebro precisa do azul do céu e do verde dos prados

Pablo Picasso ele dizia que as cores são o reflexo das emoções impressas na natureza. De certa forma ele estava certo. Quando nos encontramos em um espaço fechado, nossos olhos e nossa mente precisam se aproximar de uma janela para procurar a cor azul do céu. Quando eles começam a ver isso, eles se sentem em paz.

Os psicólogos Joanne K. Garrett e Mathew P. White, da Escola de Medicina da Universidade de Exeter, no Reino Unido, conduziram um estudo de pesquisa em que foi feita uma descoberta interessante: as pessoas que vivem perto do mar ou no campo gozam de melhor saúde física e psicológica a longo prazo.

A cor dessas paisagens e a luz solar reduzem os transtornos de ansiedade e até os melhoram o estado de saúde dos idosos . Como se não bastasse, Marc Berman, psicólogo da Universidade de Michigan e especialista na área de psicologia ecológica, afirma que a cor verde das paisagens naturais tem um efeito positivo no cérebro. E esse efeito é quase imediato.

Como podemos entrar em contato com a natureza após o isolamento?

Nós precisamos disso. Temos vontade de entrar em contato com a natureza; sentimos falta de seus aromas o calor da luz de seus amanheceres e entardeceres. Queremos pisar com respeito o seu solo, descobrir os seus recantos, sentir o vento sussurrando entre os ramos enquanto acaricia a nossa pele e enche os nossos pulmões de oxigénio...

No entanto, grande parte da nossa sociedade ainda está bloqueada. Há muitas pessoas – adultos, crianças e idosos – que ainda não podem deslocar-se para zonas rurais e muito menos para o litoral se viverem em zonas urbanas. O que podemos fazer nesses casos? Algumas estratégias simples podem nos ajudar:

Eles são YouTube podemos assistir a vídeos relaxantessituado em maravilhosas paisagens naturais.

• O Google nos oferece recursos para viajar por lugares do mundo através da tela. Podemos descobrir reservas naturais, ilhas, florestas, montanhas, parques protegidos.

• Pendurar fotos e imagens de paisagens naturais nas paredes da sua casa também tem um efeito relaxante.

• Pudermos relaxe enquanto ouve os sons da natureza como o fluxo das águas dos rios, o canto dos pássaros, o som do mar.

Por último, mas não menos importante, lembremos que é fundamental tomar pelo menos 20 minutos de sol por dia. Estar perto de uma janela e passar algum tempo na varanda ou terraço é essencial para a nossa saúde física e psicológica. A cor azul do céu e a luz do sol nos dão uma nova vida e melhoram o nosso humor. A natureza sempre nos espera de braços abertos. Voltaremos para abraçá-la.