No Zimbabué, as tribos locais usam uma palavra que resume perfeitamente a maioria dos problemas psicológicos da era moderna meditação que poderia ser traduzido literalmente como pensar demais aplicável a fatos da vida presente, mas também a eventos traumáticos do passado.
O Shona uma das populações desta região acredita que a meditação causa desconforto físico e psicológico. Na verdade, os nativos estão convencidos de que pensar demais pode causar ansiedade ou depressão, mas também outras doenças físicas, como cansaço ou dores de cabeça. .
Há alguma verdade no conceito de meditação ? Pensar tanto pode realmente causar muitos problemas? Com este artigo tentaremos dar uma resposta.
Kufungisisa: quando pensar demais faz mal
Ao longo da história o homem sempre se orgulhou da sua capacidade de refletir. Ao contrário dos animais que seguem o instinto, os humanos podem pensar e refletir sobre o que está acontecendo. No entanto, esta habilidade é uma faca de dois gumes.
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Outras espécies não se sentem tão mal quanto nós. E por mais contraditório que possa parecer, é justamente a nossa capacidade de reflexão que nos cria muitos problemas.
A tribo meditação . Na verdade, a psicologia moderna baseia-se precisamente nesta ideia. Quando o ramo da ciência cognitiva se espalhou? o estudo de mente revelou que o que nos faz sentir mal não é o que acontece conosco ou o que acontece ao nosso redor, mas sim nossos pensamentos sobre isso ou nossas reações .
Albert Ellis, o pai da terapia emocional racional, deixou isso muito claro. Não é tanto o evento em si que nos influencia, mas sim os nossos pensamentos ou opiniões sobre o evento em si. Como é possível que nossa mente nos faça sentir tão mal?
O papel do nosso cérebro
Os seres humanos crescem num ambiente tremendamente hostil e apesar do progresso e da riqueza o cérebro se comporta como se ainda vivêssemos no Paleolítico . Por esta razão, muitas das nossas funções mentais estão obsoletas.
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Isso inclui como processamos as informações. Como os nossos antepassados estavam constantemente ameaçados pelo perigo, era essencial que se concentrassem nos aspectos negativos e arriscados da vida; só assim poderiam defender-se dos animais selvagens, encontrar comida ou construir um abrigo seguro em momentos de necessidade.
Apesar do processo evolutivo, nosso cérebro continua funcionando da mesma forma. O sistema de ativação reticular (SRA) é responsável por desviar nossa atenção para tudo que pode dar errado . É por isso que tendemos a nos fixar em coisas negativas.
O Shona eles cunharam a expressão meditação
Como parar de pensar demais?
O pensamento desempenha um papel muito importante no nosso bem-estar e é por isso que a maioria das terapias psicológicas visa mudar o maneira de pensar e ver o mundo . Neste sentido existem essencialmente duas abordagens que têm sido transmitidas de geração em geração há milhares de anos:
- Mudar nossos pensamentos e opiniões sobre o que nos acontece;
- Vivendo no presente.
Vamos vê-los em detalhes.
1. Mude nossos pensamentos
A primeira resposta ao desconforto causado pela pensamentos ruminativos consiste simplesmente em mudar o que dizemos ou pensamos. Segundo algumas correntes como o estoicismo, o que acontece não importa. A psicologia cognitiva moderna abraça esta ideia para nos ensinar a ver as coisas de outra perspectiva .
Nada sobre o que acontece conosco é tão terrível. Se conseguirmos nos convencer dessa ideia, grande parte do nosso desconforto simplesmente desaparecerá. Não adianta se preocupar, aconteça o que acontecer, ficaremos bem no final.
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2. Viva o presente
Filosofias ancestrais como o budismo ou correntes modernas como a atenção plena baseiam-se na mesma ideia: a base do sofrimento é o pensamento, o mesmo conceito contido no termo meditação . Consequentemente, para todos os pensadores que têm esta visão do mundo, a solução é silenciar a mente .
Obviamente não é algo simples, mas algumas técnicas como meditação ou ioga podem ser de grande ajuda. A ciência mostrou que desligar a mente traz grandes benefícios para a saúde física e mental.
Quase todas as culturas ao longo da história compartilharam ou compartilham a ideia de meditação Se você acha que precisa de ajuda, não hesite em entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta . Com sua orientação, o caminho para a liberdade mental será muito mais fácil de percorrer.
