Desligar do trabalho não é tarefa fácil. Estamos acostumados com o nosso rotina cotidiano que exige esforço e dedicação durante um determinado número de horas.
Às vezes nem nos importamos se chegou o fim de semana ou se estamos de férias.
Esta situação pode nos causar vários problemas no longo prazo. Somos seres humanos e não máquinas e precisamos descansar nossos corpos e mentes.
O que acontece quando não desligamos do trabalho?
Consequências a nível social
Não saber como se desligar do trabalho não prejudica apenas a nós mesmos, mas também às pessoas de quem gostamos. Não é agradável estar com alguém que não faz nada além de observar o celular . Nosso comportamento faz com que os outros se sintam excluídos e desvalorizados fator que pode causar problemas entre casais, familiares e amigos.
Além disso, é falta de educação comportar-se dessa maneira quando se está acompanhado, pois é muito rude e deselegante. Fazer o mesmo em casa pode ofender os nossos parceiro que precisa da nossa atenção.
Consequências psicológicas e emocionais
Viver em constante estado de exaustão é especialmente prejudicial à saúde mental. Pode nos causar problemas como estresse, ansiedade, ataques de pânico e depressão. Estes, por sua vez, repercutem nas pessoas mais próximas de nós, aumentando mais uma vez a possibilidade de o trabalho interferir nas nossas relações sociais.
Também pode levar à experimentação transtornos obsessivos que causam patologias mais graves e que, portanto, exigirá a intervenção de um especialista na área.
Consequências físicas
Quando não podemos desligar do trabalho o corpo sofre. Não descansamos adequadamente e estamos mais predispostos a sofrer de dores pescoço e volta cronicamente. Estar em constante tensão, portanto, não é apenas prejudicial à nossa mente.
É comum sofrer de distúrbios do sono, como insônia ou pesadelos.
Não é o mais forte da espécie que sobrevive, nem o mais inteligente, mas aquele que melhor responde às mudanças.
-Charles Darwin-
5 estratégias para se desconectar do trabalho
Se você percebeu que não consegue se desligar do trabalho e quer remediar essa situação, agora é o momento certo. A única maneira de esse conselho funcionar é se a pessoa que o recebe estiver disposta a colocá-lo em prática.
A primeira coisa que devemos levar em conta é que Desligar-se do trabalho não nos transforma em pessoas irresponsáveis. Na verdade, permite-nos ser ainda mais produtivos e ter um melhor desempenho na execução do nosso trabalho, que será assim mais positivo. Vencido o tempo pré-estabelecido para trabalho, todos ficam livres para se dedicar às atividades que mais gostam.
Reúna-se com as pessoas de quem você gosta
Não importa onde. Seja na casa de alguém, em um bar ou em um restaurante, tente manter o relacionamento com as pessoas que você ama forte e intacto. Interesse-se pela vida deles e converse com eles sobre os assuntos que vêm à mente (e isso não tem nada a ver com o seu trabalho) e divirta-se.
Você também pode aproveitar para construir bons relacionamentos com seus colegas fora do horário de trabalho. Eles podem sentir o mesmo que você e precisar tomar uma bebida e conversar sobre assuntos mais divertidos.
Inscreva-se em algumas atividades divertidas
Todos nos lembramos bem das atividades que não realizamos por diversos motivos. Falta de tempo e isso estresse Esqueça tudo e comece uma atividade que você deseja fazer há muito tempo.
Encontre algumas horas por semana para se dedicar a si mesmo. Fará bem para a sua mente, influenciará positivamente a sua autoestima e permitirá que você conheça novas pessoas com os mesmos gostos que você.
Planeje uma ou mais viagens por ano
Planeje uma ou duas viagens por ano para visitar lugares que você nunca viu.
No entanto, essas atividades irão mantê-lo alegre o suficiente para manter sua mente focada em outra coisa que não seja o trabalho. Viajar é sempre uma maneira maravilhosa de mudar de perspectiva e desconectar-se do trabalho e de outros lugares.
Deixe as redes sociais de lado
Procure usar o menos possível o celular e consequentemente as redes sociais. Facebook Twitter e Instagram só causam problemas de dependência.
Leia um bom livro ou assista a um bom filme
A leitura e o cinema são formas úteis de entretenimento que também permitem fugir da realidade quotidiana. Durante o tempo que você dedica a essas atividades sua mente se esquecerá de todo o resto. Alguns livros e filmes nos ajudam a crescer como pessoas e a ampliar nossa cultura
Escolha os que você mais gosta e fique à vontade. É hora de relaxar e pensar apenas em você!
