Perda de memória induzida por estresse: o que é?

A perda de memória induzida pelo estresse é muito mais comum do que pensamos. ansiedade : esquecemos os nomes dos compromissos, das conversas e até daquela coisa importante que tivemos que comprar. Temos dificuldade em reter informações e até recuperar memórias já consolidadas.

Costuma-se dizer que a memória é um tesouro que devemos guardar com cuidado e delicadeza, porém quando não precisamos mais dela ela desaparece. Aconteceu com todo mundo. Q Quando sofremos destas perdas de memória temporárias, por vezes até desconcertantes, muitas vezes as vivenciamos com um certo medo: será este o primeiro sinal de demência?

Descansar. Um campo descansado dá uma colheita generosa.

-Ovídio-

Não vamos tirar conclusões precipitadas! Antes de pensar na deterioração cognitiva devemos saber que aproximadamente 80% das pequenas perdas diárias de memória são causadas pelo estresse. No entanto, longe de respirar aliviado após descartar a demência precoce, é importante levar em consideração um fato: estresse crônico e transtornos de ansiedade mantidos em tempo alterar o funcionamento do cérebro .

O cérebro é muito vulnerável ao nosso estilo de vida e, em particular, à forma como gerimos as nossas preocupações e tensões diárias.

Perda de memória induzida por estresse: por que isso acontece?

Às vezes simplesmente saímos do trabalho e voltamos para casa no piloto automático. Quando cruzamos a soleira da casa colocamos as mãos na cabeça para o raiva eo mais absoluto espanto: Como poderíamos esquecer de pegar nosso filho na aula de inglês?

O ciclo exaustivo a que o estresse nos submetee a ansiedade é imensa. Situações surreais como essa são comuns, assim como a sensação de perder o controle da vida. Afinal poucas coisas podem ser mais angustiante do que esquecer coisas importantes da vida cotidiana crucial para nos sentirmos competentes e responsáveis ​​em todas as áreas da nossa vida cotidiana.

Para entender o que está por trás da perda de memória induzida pelo estresse, devemos trazer à tona um velho conhecido cortisol . Este glicocorticóide secretado pela glândula adrenal é liberado em resposta ao estresse. Níveis excessivos de cortisol em um determinado momento não representam nenhum problema e podem, na verdade, melhorar a formação de novas memórias.

O que é preocupante é quando a liberação de glicocorticóides ocorre de forma consistente e durante semanas ou meses.

Vamos ver que impacto isso pode ter no cérebro.

Efeitos do cortisol sobre

• Atua como um agente tóxico.
• eu' hipocampo associado à memória e às emoções perde volume.
• A perda de memória induzida pelo estresse também está associada ao fato de o cortisol dificultar a circulação sanguínea adequada no cérebro. Recebe menos nutrientes e menos oxigênio, o que nos leva a correr maior risco de exaustão, acidente vascular cerebral, etc. É um fato que devemos levar em consideração.
• S e a liberação de cortisol for constante perceberemos outro efeito: produziremos menos endorfinas e isso se traduz em maior desconforto, clara incapacidade de desfrutar daquelas atividades que antes gostávamos: esporte, risadas e bons momentos com nossos entes queridos, comida...
• Deve-se notar que o cortisol também influencia os ciclos de sono-vigília: sofremos períodos de insônia ou noites com despertares contínuos.

O estresse libera o hormônio glicocorticóide que altera a função das células e também provoca o aparecimento de adrenalina.

O que fazer para reduzir a perda de memória induzida pelo estresse?

Se notarmos que estamos sofrendo de uma perda de memória incomum nas últimas semanas ou meses, é melhor consultar o nosso médico. Às vezes esses deficiências podem estar associadas a uma dieta pobre (déficit de vitamina B12 ou vitamina D). O hipotireoidismo também pode causar essas alterações cognitivas. Para evitar isso, é aconselhável falar com profissionais especializados.

Uma vez excluídos os problemas orgânicos, abordaremos o problema da forma mais adequada: administrando o estresse. Vejamos algumas estratégias.

• Identifique os estressores.

• O estresse não pode ser gerenciado evitando pontos focais que nos afastam calma .

Técnicas de respiração adequadas.

Releia nossa realidade: tomar consciência do que é realmente importante emnossoDesacelere a vida e aprecie o presente de uma forma mais descontraída.

Alimentação saudável: frutas e vegetais frescos muita água aveia infusões de valeriana camomila…

Suplementos de magnésiosão excelentes para proteger o cérebro dos efeitos do estresse.

Faça uma caminhada todos os dias durante meia hora:limparemos a mente, enfrentaremos novas perspectivas e melhoraremos a circulação sanguínea para que um maior suprimento de oxigênio e nutrientes chegue ao cérebro.

Para concluir, a perda de memória induzida pelo estresse pode alterar completamente as nossas vidas. Se não abordarmos o problema pela raiz, o estresse irá acentuar ainda mais o problema até atingir mais áreas: nosso humor piorará, nossa motivação diminuirá...