A TPM é a nevasca antes da tempestade.
Sempre que falamos em síndrome pré-menstrual, é comum que a atenção se concentre em um único aspecto: as alterações de humor da mulher. Muitas vezes olhamos para isso superficialmente, sem focar nos mecanismos complexos que dirigem o ciclo menstrual. Os níveis de estrogênio e progesterona mudam de semana para semana serotonina eles caem e outros hormônios entram em ação que promovem retenção de água, dores abdominais, dores de cabeça etc.
A síndrome pré-menstrual (TPM) é caracterizada por uma série de sintomas físicos e psicológicos que aparecem na fase lútea e terminam quando a menstruação começa.
Essas mudanças implacáveis entre neurotransmissores e hormônios condenam toda mulher em idade fértil a sofrer de diversos sintomas que podem ir desde um leve desconforto nos seios ou um certo cansaço até o extremo que as obriga a ficarem imobilizadas por cólicas, tonturas, náuseas e aquelas dores com D maiúsculo para as quais o ibuprofeno não é suficiente.
Portanto, não é surpreendente que países como o Japão concedam às mulheres três dias de folga por menstruação ou TPM. É sobre o seirikyuuka uma licença remunerada que qualquer trabalhador pode tirar se precisar. Sabemos que outros países não concedem este direito, mas as evidências mostram que tanto o ciclo actual como as semanas anteriores trazem consigo alguns sintomas bastante desgastantes.
Síndrome pré-menstrual: o que é e quais as causas?
Como já mencionado, nem todas as mulheres sentem dores específicas na fase pré-menstrual e menstrual. Porém, sabe-se que mais de 80% da população feminina apresenta alguns sintomas e 8% podem acabar sofrendo de transtorno disfórico pré-menstrual . Esta última manifestação traz consigo uma série de características físicas e psicológicas tão limitantes que se torna quase impossível levar uma vida normal.
As alterações da síndrome pré-menstrual dizem respeito à fase lútea do ciclo menstrual.
Como se isso não bastasse Os níveis de serotonina também despencam neste período antes da menstruação. Daí o sentimento de desânimo cansaço o mal-estar ou mesmo a raiva fazem, sem dúvida, parte desse tecido emocional tão comum na síndrome pré-menstrual.
As quatro características da síndrome pré-menstrual
Em geral diz-se que a síndrome pré-menstrual é caracterizada por 4 alterações de 4 dimensões que incorporam sintomas precisos que toda mulher pode sofrer em maior ou menor grau. Vamos vê-los em detalhes.
TPM-A (síndrome pré-menstrual com ansiedade)
Níveis baixos de serotonina podem causar sensação de estresse, ansiedade, nervosismo, mau humor tormento constante preocupação excessiva... É um período que pode durar de 3 a 10 dias em que a mulher percebe um
TPM-D (síndrome pré-menstrual com dor física)
Esta segunda sintomatologia inclui todas as características físicas que ocorrem nas duas semanas anteriores à menstruação. Nem todas as mulheres sofrem dos mesmos distúrbios, mas os mais recorrentes são:
- Dor de cabeça .
- Dor abdominal.
- Cólicas.
- Dor lombar.
- Inchaço e sensibilidade nos seios.
- Dor nas articulações.
- Episódios de diarreia ou prisão de ventre.
TPM-AN (Síndrome Pré-Menstrual e Desejo por Doces ou Outros Desejos)
A síndrome pré-menstrual geralmente gera desejo por doces, chocolate e alimentos ricos em açúcar. Isto é devido aos hormônios. Um aumento no estrogênio e uma diminuição na serotonina correspondem a um nível mais baixo de glicose. O cérebro, portanto, sente necessidade de açúcares.
TPM-T (síndrome pré-menstrual com tristeza ou depressão)
Alterações de estrogênio e progesterona causam distúrbios do sono, desânimo, cansaço, ondas de calor e pior ainda, um forte desânimo que é vivenciado quase como uma autêntica depressão.
Como reduzir os sintomas associados à síndrome pré-menstrual?
A maioria das mulheres recorre a antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno para reduzir os sintomas associados à menstruação e à síndrome pré-menstrual. No entanto, nunca é tarde para tentar outras abordagens muito mais eficazes. Aqui estão eles:
- Cálcio e vitamina D melhoram significativamente os sintomas da TPM
- O magnésio, a vitamina E e a vitamina B6 também são muito eficazes, especialmente para reduzir a dor, o inchaço ou a retenção de líquidos.
- Plantas naturais como a sálvia ou raízes como o gengibre são igualmente adequadas.
- É importante reduzir o consumo de alimentos ricos em sal, farinhas refinadas, gorduras saturadas, café ou álcool.
- O exercício físico moderado é muito útil.
- Isto ioga e exercícios de relaxamento dão excelentes resultados.
Para concluir, importa referir que se os sintomas forem suficientemente dolorosos para o impedir de levar uma vida normal, deve contactar o seu médico. Nestes contextos, os tratamentos com pílulas anticoncepcionais ou antidepressivos são as abordagens mais comuns.
No entanto, não esqueçamos de aplicar os conselhos dados acima. A abordagem multidisciplinar em que o natural e o psicológico andam de mãos dadas com o farmacológico irá certamente oferecer-nos uma resposta muito positiva a esta condição.
