Como manter seus sonhos e se manter motivado a todo custo? James Clear, um empresário conhecido, oferece uma resposta simples e científica. Tudo o que precisamos fazer é seguir uma regra simples: a regra Cachinhos Dourados.
Clear explica que embora ainda haja muito a aprender, provavelmente a melhor maneira de manter a motivação elevada é trabalhar em objetivos que não sejam muito difíceis.
Quando você enfrenta um desafio muito simples, corre o risco de ficar entediado; enquanto quando você enfrenta um grande problema, você corre o risco de ficar desapontado. É portanto necessário ter um objetivo que vai um pouco além do que foi alcançado até então . a regra de
A Regra Cachinhos Dourados afirma que os humanos experimentam motivação máxima quando trabalham em tarefas um pouco acima de suas capacidades. Nem muito difícil nem muito fácil. Simplesmente o certo.
-James Clear-
Encontrar esse ponto ideal de dificuldade não só nos ajudará a permanecer motivados, mas também nos deixará mais felizes . Clear cita o psicólogo Gilbert Brim para apoiar este ponto: Uma das fontes mais importantes de felicidade humana é trabalhar em tarefas com um nível de dificuldade apropriado que não seja nem muito difícil nem muito fácil.
Como se manter motivado usando a regra Cachinhos Dourados
Clear usa o exemplo de uma partida de tênis contra um oponente de igual habilidade. O jogo é jogado marcando pontos e perdendo outros, mas se você realmente quer isso você tem tudo o que é preciso para vencê-lo. Neste ponto o foco se estreita as distrações desaparecem e você fica completamente imerso na atividade.
O desafio neste caso é simplesmente administrável. Mesmo que a vitória não seja certa, ainda é possível. Clear explica que esses são os objetivos que mais nos mantêm motivados no longo prazo, como descobriu a ciência.
Os humanos adoram desafios, mas apenas se estiverem na zona de dificuldade ideal. Metas significativamente abaixo das capacidades tornam-se enfadonhas. Embora metas significativamente acima das capacidades de alguém se tornem assustadoras. Mas metas que estão à beira do sucesso e do fracasso são incrivelmente motivadoras para nossos cérebros. O que queremos é dominar uma habilidade logo acima do nosso horizonte atual.
-James Clear-
É por isso que ele diz Claro trabalhar em metas que refletem a regra Cachinhos Dourados é uma das melhores estratégias para manter viva a motivação no longo prazo . A falta de motivação pode ser causada por tédio ou dificuldade.
Levar seus objetivos ao limite de suas capacidades, a ponto de sentir o desafio e a certeza de ser capaz de realizá-los, é a única maneira de fazê-lo. manter a motivação .
Meça seu progresso
A combinação de felicidade e desempenho é conhecida como fluxo diz claro . O fluxo como estado de motivação máxima é aquele estado mental que você experimenta quando está tão focado em uma atividade que todo o resto desaparece.
Os pesquisadores também descobriram outro fator relacionado aos estados de fluxo: se aplicam ou não a regra Cachinhos Dourados, explica Clear. Se você trabalhar em desafios de dificuldade ideal, não apenas ficará mais motivado, mas também experimentará uma onda de felicidade.
No entanto para atingir este estado de desempenho máximo não basta dedicar-se a desafios do nível de dificuldade adequado mas também medir o seu progresso imediato . Como explica o psicólogo Jonathan Haidt, uma das chaves para alcançar o estado de fluxo é obter informações imediatas sobre o próprio progresso . Nesse sentido, afirma Clear, a medição é um fator chave na motivação.
Assumir um desafio ideal e receber feedback imediato sobre o seu progresso em direção ao seu objetivo é um dos componentes mais importantes da motivação máxima.
-James Clear-
Por fim, uma última curiosidade: a regra Cachinhos Dourados tem o nome A história dos três ursos . Na história Cachinhos Dourados entra na casa dos três ursos e tenta de tudo até encontrar o que é certo para ela. Ele não tem escrúpulos em comer uma tigela de leite muito quente, sentar-se em uma cadeira muito pequena ou deitar-se em uma cama muito baixa. Embora o final da história tenha pouco a ver com a Regra Cachinhos Dourados, é uma interessante fonte de inspiração.
