Estar sozinho ou se sentir sozinho?

Vivemos numa era de mudanças que nos levam a ficar mais sozinhos do que antes : envelhecimento da população alterações nas relações sociais aumentam em famílias monoparentais ou pessoas que querem viver sozinhas hábitos que implicam isolamento. No entanto, isso não é o mesmo que sentir-se sozinho.

A solidão não corresponde ao isolamento social objetivo. Segundo alguns autores, possui um componente emocional, pois é vivenciado como uma experiência desagradável e cognitiva, pois se percebe uma diminuição nas relações sociais ou sua inadequação.

O sentimento de solidão está mais ligado ao nível de satisfação subjetiva alcançado nos relacionamentos do que à frequência do contato.

O que é solidão?

A solidão pode ser definida de diferentes maneiras dependendo do humor causado por esta situação ou sensação.

Estar sozinho: você está fisicamente sozinho. Contudo, podemos ser pessoas solitárias e não sofrer por causa disso. A solidão pode ser uma condição voluntária escolhido porque prefere a sua própria companhia à dos outros. Ou seja, é isolamento social por opção.

Solidão: você sente necessidade ou desejo de se conectar com outras pessoas, mas não consegue fazê-lo. Talvez as condições permitam, mas parece inseguro. Esse sentimento causa ou contribui para a solidão. Além disso, experimenta-se a inutilidade rejeição desânimo, inércia, mau contato visual. O isolamento não se deve a uma escolha, mas a não se sentir capaz.

Solidão positiva: às vezes passar um tempo sozinho é uma necessidade e uma forma de descansar.Nestes casos a solidão é agradável. É percebido como uma oportunidade para recarregar baterias, estimular a criatividade e retomar o contato consigo mesmo.

: é a condição extrema da solidão . A pessoa sente um vazio interno que a separa de sua identidade . Equivale a desconectar-se de si mesmo e, portanto, dos outros.

Como o sentimento de solidão afeta nossa psique?

Sentir-se sozinho é uma sensação desagradável que pode nos invadir mesmo quando estamos rodeados de pessoas e mesmo que essas pessoas se importem conosco. Este estado de espírito esconde um problema mais sério, em alguns casos um distúrbio negligenciado.

Aqueles que sofrem com isso geralmente não expressam isso aos outros e não admitem que isso os faz sentir-se mal. É difícil reconhecer e aceitar o sentimento de solidão quando não é procurado porque facilmente nos envergonhamos disso e sobretudo sentimos que é uma condição difícil de superar.

A principal dificuldade de se sentir sozinho é que geralmente não se procura ajuda especializada. Ou seja, não consideramos um distúrbio, mas sim uma condição normal. Quanto às consequências, além do impacto emocional, o sentimento de solidão é considerado um fator de risco para comorbidade para patologias que podem até ser fatais ou muito agressivas.

Por exemplo a solidão tem sido associada a problemas físicos como doenças cardiovasculares e distúrbios alimentares ou do sono. Do ponto de vista da saúde mental, porém, pode levar à depressão, ao vício em álcool ou outras drogas e até ao suicídio.

O que fazer?

Embora possa ser difícil aceitar a ideia de se sentir sozinho e ainda mais difícil remediar isso podemos agir sobre a percepção da solidão.

Em primeiro lugar é necessário identificar a origem desta sensação; uma maneira de fazer isso seria pensar: o que seria necessário para eu não me sentir mais sozinho? Uma vez identificado o motivo, uma solução pode ser pensada. Melhorar as habilidades sociais ? Conhecendo novos amigos? Participa de atividades em grupo?

Um conselho é investir parte do seu tempo ajudando outras pessoas, por exemplo, através de uma associação voluntariado . Esse tipo de atividade nos ajuda a pensar que somos úteis e que nossa presença é importante para alguém. É essencial manter-se ocupado e reduzir o tempo gasto pensando na sua solidão.

Outra opção é participar de atividades em grupo. Inscreva-se em um curso dança ou pintar para um grupo de leitura ou qualquer outra coisa é uma forma de passar bons momentos, mas também de conhecer novas pessoas.

Por fim, aproveitamos a possibilidade de criar novos contactos online. Existem diversas plataformas projetadas para fazer novos amigos com base em necessidades e interesses comuns. Resumidamente procure a situação que melhor se adapta às suas necessidades e preferências mas acima de tudo tente preencher o vazio percebido sem medo de enfrentá-lo.