A ciência está em constante evolução. Todos os dias nos ajuda a descobrir algo mais sobre o mundo da vida e o nosso corpo. Por exemplo os últimos avanços científicos confirmam que com apenas dez minutos de atividade física por dia podemos ser mais felizes.
Dez minutos de atividade física por dia eles podem nos fazer mais felizes? Parece que sim. Os benefícios do esporte são conhecidos de todos, mas você sabia que mesmo com apenas alguns minutos você pode alcançar ótimos resultados?
A esta altura todo mundo sabe que o exercício regular traz inúmeros benefícios. Durante a atividade física nosso corpo secreta alguns hormônios associados ao bem-estar. Isso produz uma sensação de saúde que gera alegria e nos faz sentir melhor.
Está confirmado: dez minutos de atividade física por dia nos deixam mais felizes
Um grupo de cientistas da Universidade de Michigan conduziu um estudo sobre o assunto. Baseado em indivíduos psicologicamente saudáveis a pesquisa investiga a relação entre emoções positivas e exercício físico.
Até agora sabíamos que as pessoas fisicamente ativas corriam o risco de sofrer de ansiedade e depressão é reduzido. Mas este novo estudo demonstra o impacto positivo e saudável mesmo do exercício moderado. Não há necessidade de horas e horas de treino na academia, caminhadas ou corridas exaustivas. Essas atividades certamente não são negativas, mas mesmo com menos esforço você pode alcançar um resultado emocional notável.
Como o estudo foi conduzido?
I pesquisadores analisaram dados de mais de meio milhão de pessoas . Eles basearam suas descobertas em 23 estudos realizados em 1980 que relacionavam felicidade e exercício.
A análise dos dados e a observação participante foram realizadas num grupo muito diversificado em termos socioeconómicos e étnicos. Uma comparação entre pessoas foi então realizada sedentário e ativo. Os resultados confirmam que dez minutos de atividade física por dia ou uma sessão por semana melhoram os níveis de satisfação com a vida.
Olhando os dados, é possível perceber que uma hora e quarenta minutos de exercício por semana aumenta em 20% a possibilidade de ser feliz. A percentagem aumenta com o aumento do tempo dedicado ao desporto. Com duas ou três horas semanais sobe para 29% e pode ultrapassar 52% com mais de três horas semanais.
Extrapolando estes números obtemos um fato interessante: dez minutos de atividade física por dia nos deixam mais felizes. Mas atenção, para que o efeito seja persistente é preciso ser constante.
Outros dados interessantes
Os próprios autores do estudo liderado pelo professor Weiyun Chen ficaram surpresos com os resultados. Em artigo publicado em O Jornal de Estudos da Felicidade O professor Chen afirmou que pessoas que praticam atividade física mesmo moderada têm grande tendência a felicidade .
Para explicar a relação entre felicidade e atividade física, vários fatores são levados em consideração. Entre os mais importantes os autores destacam: a sensação de bem-estar proveniente de um corpo saudável e as interações sociais produzidas durante o exercício. Além disso, o esporte ajuda a emagrecer por promover a autoestima do indivíduo. Em resumo, o exercício físico reúne mecanismos cognitivos e seus benefícios.
Outros benefícios da atividade física
Especialistas em saúde confirmam a importância do desporto por diversas razões. Por exemplo promove a concentração longe de ruído mental e repele pensamentos negativos.
Permite a liberação de hormônios como serotonina, dopamina e endorfina. Esses três neurotransmissores têm efeito imediato e trazem prazer calmo e euforia, respectivamente.
Você já pensou que dez minutos de atividade física por dia poderiam ser tão úteis? Bem, sim. Com um pouco de consistência, sentir-se melhor é relativamente fácil. Está tudo em nossas mãos e em nossos corpos.
