Chegue ao escritório e cumprimente a todos com um alegre bom dia!. Todos respondem gentilmente, exceto um colega que nem olha para você. E você pensa O que acontece com ele? Eu fiz algo ruim para ele? Ele ficará bravo com algo que eu disse ou fiz? Talvez um comentário de ontem durante a assembleia geral? Não, não pode ser por isso... Que grosseria! Em suma, uma espiral de .
Essa longa lista de perguntas e dúvidas só contribuirá para que você se sinta triste, irritado ou nervoso. A influência de pensamentos ruins podem causar um certo desconforto independente do seu real fundamento.
No exemplo dado, pode ser que o colega não tenha respondido à saudação simplesmente porque estava muito ocupado ou distraído naquele momento e talvez nem tenha visto você. Neste artigo ajudaremos você a entender por que é importante evitar esses maus pensamentos que acabam prejudicando nosso bem-estar.
Nada é bom ou mau em si mesmo, é o pensamento que o torna assim.
Aldeia
O desconforto vem de uma situação real ou de pensamentos ruins?
Quando você experimenta algum emoções negativas pensamos que eles derivam de situações concretas ou das ações de outros . Ou seja, acreditamos que nosso desconforto é causado por acontecimentos alheios a nós. Em outras palavras, criamos atribuições causais externas aos nossos sentimentos.
Acreditamos que ficar com raiva porque nosso colega não nos cumprimentou é algo que não podemos controlar. Em vez de perceber que podemos regular emoções que surgem se nos concentrarmos não nas ações dos outros, mas em como as interpretamos.
O que tudo isso significa? Estamos simplesmente zangados com a nossa interpretação da situação . Achávamos que o colega não nos respondia porque teve problemas conosco ou porque foi rude... Pensando assim todo mundo acabaria ficando bravo. O que aconteceu na realidade e objetivamente não deveria nos incomodar.
Quando acreditamos em algo, essa crença geralmente permanece conosco pelo resto da vida, a menos que a coloquemos à prova.
Richard Gillet
Se em vez desses pensamentos ruins nossa mente se ele tivesse elaborado frases menos negativas como: Talvez ele não tenha tido notícias minhas ou Ele tenha muito o que fazer e esteja concentrado no trabalho, o desconforto provavelmente não teria surgido.
Você concorda? É a forma como interpretamos a situação que dá origem a qualquer possível desconforto. Este exemplo destaca uma realidade que nem sempre temos em mente ou da qual nem temos consciência: a influência dos pensamentos no desconforto pode ser muito forte.
Os maus pensamentos são justificados pela realidade?
Essa influência dos pensamentos sobre o desconforto ocorre mesmo quando estes não são realistas. Normalmente a mente não está interessada em decifrar se uma hipótese é verdadeira ou não. Acreditamos em você apenas porque fomos nós que pensamos nisso.
Mesmo que o colega de trabalho não tenha feito absolutamente nada de errado, pensamentos ruins começam a se acumular em nossas cabeças, o que inevitavelmente levará a tem desconforto isso é absolutamente real. Muitas vezes, porém, o que é gerado pela mente permanece na esfera da possibilidade e é negado pela realidade.
Isso acontece porque o ser humano precisa saber o porquê das coisas. Se não tivermos informações suficientes sobre os factos, entram em jogo vários preconceitos que levam a tirar conclusões nem sempre realistas. Dessa forma, surge uma infinidade de emoções negativas que não existiriam mesmo se tentássemos pensar de forma mais realista.
O que pensamos nem sempre é verdade. Se pudermos aprender a questionar os nossos próprios diálogo interno seremos capazes de regular nossas emoções de forma mais eficaz. A influência dos pensamentos sobre o desconforto também pode ser usada a nosso favor. Mas como? Usar autoinstruções positivas para substituir essas cognições negativas pode ser uma ajuda valiosa para encontrar o equilíbrio emocional.
Compreender como gerenciar o que se passa em nossas mentes é uma das chaves para bem-estar psicofísico .
Não é um processo fácil, mas com trabalho e perseverança todos podemos alcançá-lo. O primeiro passo é compreender e internalizar a influência dos pensamentos sobre o desconforto, consciente do importância de questionar e mudar pensamentos ruins que nada têm a ver com a realidade .
Imagens cortesia de Roberto Nickson.
