A síndrome da nostalgia

A síndrome da nostalgia incorpora um estado emocional que pode afetar o sono, o apetite, a concentração e a saúde geral. Manifesta-se quando alguém se encontra longe da família ou de qualquer ambiente que garanta conforto e do qual se separou.

Na verdade ela síndrome da nostalgia é uma forma de tristeza, um estado de espírito deprimido ou, em alguns casos, depressão que surge quando alguém se encontra num novo contexto.

É um estado de espírito natural que se manifesta diante de novas situações e a saudade surge pela falta de rotina e carinho.

nostalgia positiva

A nostalgia pode ser positiva em alguns casos . Um estudo realizado pela Universidade de Southampton confirma isso: a nostalgia produz sentimentos positivos, aumenta a autoestima, promove as relações sociais e alivia angústias existenciais.

Porém, esse sentimento pode ser muito desagradável se não soubermos como administrá-lo. Neste artigo contaremos tudo o que você precisa saber sobre por que isso ocorre e como combatê-lo.

A síndrome da nostalgia

Embora seja possível vivenciar episódios de nostalgia em qualquer idade, os mais jovens costumam ser mais vulneráveis ​​a essa síndrome. Isso acontece pelos seguintes motivos:

• Crianças e adolescentes eles não são emocionalmente independentes .
• Os jovens eles não tiveram muitas experiências em novas situações.

No entanto, pessoas de todas as idades podem sofrer da síndrome da nostalgia. Então, quais são os sintomas?

Sintomas da síndrome da nostalgia

A síndrome da nostalgia pode afetar os níveis cognitivo, comportamental, emocional e físico .

1. Nível cognitivo

• Pense continuamente no seu local de origem.
• Pensamentos negativos e inadequados.
• Idealização da terra natal.

2. Nível comportamental

• Perda de concentração .
• Episódios frequentes de choro.
• Dificuldade para comer e dormir.
• Isolamento.
• Incapacidade de criar uma rotina agradável.

3. Nível emocional

Tristeza .
• Solidão.
• Mudanças de humor.
Raiva .
• Ansiedade.
• Falta de energia ou motivação.

4. Nível físico

Cada um .
• Náusea.
Tontura .
• Tensão muscular.

Cinco maneiras de lidar com a síndrome da nostalgia

Como você pode ver, os sintomas da síndrome da nostalgia podem se tornar muito incômodos. Por isso, a seguir você encontrará cinco dicas para lidar com isso.

1. Saia e explore

Quanto mais você se familiarizar com o novo ambiente, menos isso lhe custará. adaptação . Aconselhamo-lo, portanto, a participe das atividades que acontecem na nova cidade onde você mora . Quanto antes você começar a se sentir em casa, mais cedo a saudade desaparecerá!

2. Mantenha contato com seus entes queridos

Hoje em dia existe uma ampla gama de métodos de contato para manter a comunicação e conectar-se com amigos e familiares .

Quando você se sentir sozinho, você pode se conectar com eles . Com uma simples ligação você verá que os sentimentos negativos que você sente desaparecerão instantaneamente!

3. Siga seus hobbies

Morar em outro país não significa esquecer suas paixões . Por exemplo, se gosta de andar de bicicleta ou correr e o clima o permite, aproveite o seu tempo livre para realizar estas atividades mesmo que no início não saiba com quem fazê-lo.

Por outro lado pratique seus hobbies pode ser uma boa maneira de conhecer novas pessoas . Graças à internet existem mil maneiras de conhecer pessoas com os mesmos interesses.

4. Limite o uso de redes sociais

Se você acordar e a primeira coisa que fizer for se atualizar sobre o que amigos e familiares publicam nas redes sociais com certeza sentirá nostalgia.

É melhor não saber tudo o que seus amigos postam . Lembre-se que para se conectar com a nova cidade você deve se desconectar, pelo menos parcialmente, de sua vida anterior.

5. Atitude positiva

Obviamente o sentimento de nostalgia inclui muitos sentimentos negativos . Mesmo assim, não permita que tristeza e o desconforto de controlar sua mente.

Pensar positivamente é uma das chaves para conseguir isso . Isso tornará muito mais fácil fazer novos amigos e ser proativo. O humor positivo leva você a sair e buscar ativamente contato com outras pessoas.

Finalmente, considere que se você mudou seu estilo de vida e se afastou do seu zona de conforto Leva algum tempo para se acostumar com a mudança.