Sejamos honestos, a maioria de nós tem que administrar luz livros para superar a ansiedade .
I livros para superar a ansiedade querem ser um guia no conhecimento de certos processos e estados psicológicos, por isso revelam-se de grande ajuda. Eles ampliam nossas perspectivas, nos educam e nos fornecem técnicas valiosas para mudar para melhor nossa maneira de pensar.
Obviamente existe sempre a possibilidade de consultar profissionais da área da saúde e da psicologia mas como disse Gustave Flaubert os livros não servem apenas para nos entreter ou aprender coisas, os melhores livros são aqueles que nos ajudam a viver melhor .
Por este motivo, vale a pena ler livros de autoajuda para encontrar os recursos necessários para gerir eficazmente episódios esporádicos de ansiedade, mas também situações que envolvem pessoas. ataques de pânico e fobias. Aqui estão alguns dos melhores livros para superar a ansiedade.
Não são as coisas que perturbam os homens, mas o seu julgamento sobre as coisas.
Epíteto
Os melhores livros para superar a ansiedade
Os médicos Richard Herbert James D. Forman e Evan M. Gaudiano, da Universidade de Michigan, conduziram um estudo em 2008 sobre o impacto dos livros na superação da ansiedade. Eles realmente ajudam? Promovem melhorias observáveis ou são simples textos sem qualquer importância terapêutica?
Os resultados desta pesquisa destacam que entre os 50 títulos mais vendidos sobre o tema para os leitores, os mais úteis são escritos por profissionais da psicologia da medicina ou da psicologia. psiquiatria .
A base científica, a qualidade das técnicas sugeridas e a ressonância foram avaliadas . Esta última dimensão refere-se à capacidade de se conectar com o leitor a partir de um ponto de vista humano simples e acessível.
Vejamos agora quais são os principais livros para superar a ansiedade e quais atendem aos dois critérios citados acima.
1. Que ansioso! Como controlá-la antes que ela controle você por Albert Ellis
Albert Ellis é um dos psicoterapeutas mais influentes da história da psicologia, ainda mais que Sigmund Freud. Ele lançou as bases de uma terapia comportamental emocional racional eficaz para tratar problemas de ansiedade. Além disso, com seu livro ele permitiu que todos entendessem muitas coisas:
eu' ansiedade não é em si uma condição negativa. Torna-se
Com este livro você aprenderá estratégias válidas para manter a ansiedade sob controle e retornar a um caminho mais útil e saudável.
2. Ansiedade. Medos e esperanças em busca da paz interior por Scott Stossel
O livro de Scott Stossel tornou-se um best-seller em muito pouco tempo. É certamente um dos melhores livros para aprender a gerir e superar a ansiedade e os motivos são diversos.
A primeira diz respeito à forma como o texto é escrito: o autor conta sua história e sua experiência em primeira pessoa . Não falta senso de humor, drama e autodescoberta.
Qualquer leitor que sofra de ansiedade encontrará conforto nesta leitura. É um livro profundo, humano e brilhante, onde não faltam referências científicas, filosóficas e psicológicas.
3. Conheça seus medos e vença-os de Susan Jeffers
Com um título tão original, a psicóloga e especialista em autoajuda Susan Jeffers oferece um livro que poderíamos resumir com um adjetivo: prático. Se muitos livros sobre o assunto incluem uma série de teorias e capítulos que correm o risco de confundir o leitor, isso não acontece com Susan Jeffers porque Este é um texto que satisfaz uma necessidade prática, nomeadamente gerir a ansiedade .
O autor ajuda você a tomar decisões para lidar com inseguranças para gerenciar relacionamentos tóxicos e se tornar pessoas muito mais confiantes e habilidosas na vida cotidiana.
4. A armadilha da felicidade. Como parar de se preocupar e começar a viver em Russ Harris
Aqui está mais um livro para aprender a controlar a ansiedade, mas acima de tudo os pensamentos e emoções negativas, aqueles medos irracionais que muitas vezes bloqueiam a nossa vida, impedindo-nos de seguir em frente.
Muitos profissionais recomendam este livro pelas suas reflexões:
- Convido você a controlar seu diálogo interno.
- Isso nos leva a reconhecer mecanismos mentais, crenças e pensamentos erros que nos impedem de agir como gostaríamos.
- Ajuda a superar momentos de ansiedade e a retomar as rédeas da vida.
6. Atenção plena John Teasdale Mark Williams e Zindeel Segal
De acordo com este texto, 8 semanas é o tempo necessário para começar a ver mudanças após abraçar a prática de Mindfulness. Este trabalho muito interessante revela os princípios básicos de uma técnica hoje bem conhecida e praticada para o tratamento da ansiedade: a terapia cognitiva baseada em Atenção plena . É um livro muito simples, útil e interessante para aprender sobre uma das terapias de terceira geração.
Gostaríamos de ressaltar que existem muitos outros livros para superar a ansiedade. Publicações novas e interessantes são adicionadas todos os anos. Ao escolher um livro de autoajuda, certifique-se de ter certeza do que procura e de que o livro em questão foi escrito por um profissional da área. .
Manuais, livros ou ensaios deste tipo são uma excelente forma de aumentar os seus conhecimentos e descobrir novos recursos para gerir melhor aqueles buracos negros que são ataques de ansiedade que muitas vezes roubam a calma e a qualidade de vida. Escolha os melhores livros!
