Chega um dia em que precisamos apenas disso: desligue o ruído da mente para entrar em sintonia com a nossa voz interior que negligenciamos e que tem tantas coisas para nos dizer . Porque meditar é antes de tudo favorecer o encontro com a nossa alma, uma ligação vital para encontrar respostas nestes tempos conturbados.
Não há uma única razão pela qual você escolhe praticar meditação . Às vezes é apenas coincidência. Talvez sintamos uma dor nas costas e sejamos aconselhados a fazer yoga e entramos no mundo desta arte ancestral que inclui inúmeras e curiosas abordagens.
Meditar é dar-se tempo para estar consigo mesmo de uma forma íntima e especial.
Por outro lado, é preciso dizer que o significado da meditação também varia dependendo do contexto. Mesmo que esta prática não esteja concretamente ligada a nenhuma religião, ainda é um componente significativo em muitas crenças. Além do aspecto espiritual A psicologia sempre demonstrou interesse em meditação por vários motivos e fins terapêuticos .
Este exercício baseia-se sobretudo na capacidade de autorregular a mente e os seus processos de forma a alcançar um equilíbrio adequado entre pensamentos e emoções. É uma prática muito interessante que requer treinamento planejado e que sem dúvida poderia nos ajudar a complementar muitas estratégias para derrotar certos problemas psicológicos como estresse, ansiedade ou depressão.
Convidamos você a refletir sobre este tema .
Medite para restaurar o equilíbrio interior
Para muitas pessoas, falar sobre meditação significa falar sobre o Budismo. No entanto, os Druidas também usaram esta técnica para se conectar com a natureza e a divindade. Para ter sucesso tiveram que enfrentar uma série de resistências chamadas de quatro tristezas: a saudade, a dor da perda, a inveja e a dificuldade da viagem . É sem dúvida muito familiar para nós.
Orar é falar com o mais profundo do nosso ser, meditar é encontrar a resposta.
Se você se aprofundar no complexo e interessante mundo das religiões e da espiritualidade, perceberá que existem estratégias que se repetem. Mircea Eliade, famoso filósofo e historiador, disse que a primeira vez que o ser humano olhou para cima e descobriu a existência das estrelas, ficou encantado com aquela calma e magia quase divina. Algo tinha que acontecer naquela dimensão tão distante das necessidades e carências da humanidade.
Desde que tivemos o uso da razão sempre lutamos para encontrar aquela calma que equilíbrio interior para alcançar uma compreensão mais intuitiva das coisas uma serenidade mais sábia e profunda para invocar o nosso verdadeiro eu que de alguma forma nos teria permitido conhecer-nos melhor e conectar-nos com o meio ambiente. Se pensarmos bem, é algo muito complexo hoje em dia neste mundo regido pela ação e pelo estresse que silenciosamente fragmentam completamente essa dimensão divina: a nossa autoestima.
Pare de ser escravo das circunstâncias externas
Nenhum de nós pode controlar 100% o que acontece lá fora. No entanto, o que podemos dominar é como as circunstâncias nos afetam. Quer acreditemos ou não, cada um de nós vive todos os dias com alguns sabotadores internos que não podem ser vistos, mas que estão lá. Eles são como ácaros em nossa consciência e devem ser tratados com habilidade e sabedoria.
Eles são os seguintes:
- As preocupações
- Lembre-se continuamente do passado
- Passe sua vida julgando
- Seja crítico consigo mesmo e ainda mais com os outros
- Culpe-se por tudo o que acontece
- Sendo catastrofistas inveterados
- Estar cheio de dúvidas e indecisões
Quando uma pessoa começa a meditar ao mesmo tempo, ela inicia uma jornada contemplativa para ver cada uma dessas dimensões. Agora em vez de contemplá-los com desdém ou desprezo, devemos olhar para eles com a calma e a serenidade de quem é capaz de NÃO julgar para compreender que o mudar é sempre possível . Porque meditar é antes de tudo tratar-se com respeito e amor para esclarecer seus objetivos e sair mais forte desse momento de paz e equilíbrio.
Escolha a meditação que deseja praticar e cuide do seu cérebro
A ciência já provou que Meditar gera mudanças muito positivas na arquitetura cerebral . Por exemplo, aumenta a espessura cortical, área ligada à introspecção e à atenção. As conexões também aumentam nas áreas do hipocampo ou região frontal, estruturas ligadas às emoções ou à tomada de decisões.
A meditação é, como você pode ver, uma arte que vale a pena abraçar, se é disso que você precisa. Existem diferentes tipos de meditação que você pode escolher com base nas suas circunstâncias.
Eles são os seguintes:
- Meditação budista
- Meditação Vipassana
- Meditação Zazen
- Meditação Cabala
- Meditação Mantra
- Meditação sufi
- Meditação Dzogchen
- Meditação dos Chacras
A título informativo, especificamos que não é essencial seguir uma abordagem única. Meditar é um exercício para atingir um estado de consciência e relaxamento para se beneficiar de uma série de processos cognitivos e psicológicos . Às vezes, para isso, basta visualizar imagens positivas e verbalizar mentalmente uma série de afirmações que se adaptam às nossas necessidades.
- Tenho plena confiança em mim mesmo
- Sinto-me livre para tomar minhas próprias decisões
- Eu ouço minha intuição
- Nada nem ninguém tem o direito de minar minha paz interior
- Não sou inferior a ninguém e ninguém é inferior a mim
- Finalmente quero correr riscos e mudar quero lutar pela minha felicidade
Concluindo, às vezes para manter ou recuperar a vitalidade em momentos de dúvida e dificuldade é necessário fazer o caminho inverso: em vez de correr para um lugar com vontade de fugir, o melhor é encontrar-se. Nesse caso nada é melhor que a meditação para conseguir isso .
