O medo de ficar sozinho ou de não ter contato com outras pessoas é típico do ser humano . Como animais sociais, precisamos nos cercar de outras pessoas para nos sentirmos realizados e completos. As conexões com outras pessoas nos nutrem, enriquecem e são de alguma forma necessárias para alcançar o bem-estar pessoal.
Tudo isso se transforma em um problema quando você não consegue levar uma vida normal sem uma pessoa ao seu redor. Seja por falta de companheiro ou por morar longe de casa, a solidão muitas vezes pode crescer a ponto de se tornar sufocante. Vamos descobrir melhor o medo de ficar sozinho e como ela se manifesta.
Em que consiste o medo de ficar sozinho?
O medo de ficar sozinho surge da crença de não conseguir realizar nenhuma atividade sozinho. Você pode até acabar não confiando em si mesmo ou procurando companhia só porque não consegue ficar sozinho. Os fenômenos mencionados também são conhecidos como autofobia ou medo da solidão.
O medo de ficar sozinho geralmente é atribuído a fatores externos. Em crianças por exemplo pode estar associado ao medo causado pelo desapego isto é, quando ainda não conseguem compreender que se os pais saírem de casa sem eles, isso não significa que nunca mais os verão.
Nos adultos, o medo de ficar sozinho é muitas vezes causado por perda de um ente querido ou de uma separação sentimental . Tais episódios favorecem o aparecimento desse medo acompanhado de sentimento de abandono e baixa autoestima.
Como superar o medo de ficar sozinho
1. Entenda o medo
O primeiro passo para superar o medo de ficar sozinho é introspecção . Isto é crucial, pois compreender o processo que estamos vivenciando pode nos ajudar a intervir . Dado o nosso grande sistema defensivo antes de tudo a negação a introspecção torna-se essencial para observar esse medo com desapego.
A negação pode ser útil para esconder nossos medos por um tempo quando estamos sob estresse. Mas no longo prazo eles sempre virão à superfície . É por isso que entender o que acontece conosco é importante, mas é apenas o começo da jornada.
2. Aceitação dando valor ao medo
Ser capaz de trabalhar o medo de ficar sozinho não é suficiente reconhecer o problema devemos também aceitá-lo como parte de nós. Este processo, mais complexo do que parece, é acompanhado pelo perdão.
Não devemos nos culpar. Para concluir temer entre outras coisas isso nos faz crescer . Se pudermos dar valor ao medo estaremos um passo mais perto do nosso objetivo. O psiquiatra suíço Carl Jung já disse isso. O que você nega o subjuga. O que você aceita transforma você.
3. Analise as causas
Todos os medos têm uma origem e uma causa. É importante voltar para a fonte de nossas emoções poder pesar as soluções possíveis e sobretudo compreender o que os medos nos querem dizer. O medo de ficar sozinho geralmente se deve, como já mencionado, à separação, distância e perda. Está ligado a uma série de emoções e fatores como:
- O medo do abandono.
- O medo do fracasso ou do excesso de perfeccionismo e responsabilidade.
- Medo do que os outros possam dizer ou pensar.
Identificar a causa pode parecer um processo simples. No entanto a dor muitas vezes distorce a nossa realidade, tornando a superação do medo muito mais complicada. Por isso é importante ouvir profundamente as nossas emoções para compreendê-las e saber como trabalhá-las.
4. Associe a solidão a aspectos positivos
Superar o medo de ficar sozinho não significa abandoná-lo. Devemos entender que é necessário e positivo para nossas vidas . Se o observarmos da perspectiva correta, pode transformar-se num refúgio para nos redescobrirmos.
Para conseguir isso podemos aplicar a técnica de associação. Se associarmos o medo a elementos de valor positivo, ele desaparecerá aos poucos. Além disso o solidão pode pressupor o início de um processo de reconstrução de nós mesmos ; um processo em que devemos dar-nos prioridade.
A solidão nos ajuda a nos conhecer. Proporciona-nos momentos de paz para desfrutarmos do tempo que passamos connosco próprios. Isso nos ajuda a nos sentir únicos e especiais.
5. A solidão é fundamental
Como entendemos, a solidão é positiva para a nossa saúde emocional. E é fundamental preservá-lo. Com o que foi dito, sublinha-se a importância de buscar a solidão também no dia a dia para podermos recuperar a energia que gastamos durante o dia.
Basta um simples passeio sozinho, um filme assistido sem a companhia de ninguém, um jantar sozinho. Em última análise, o importante é obtenha aquele momento de solidão que é tão precioso para o nosso equilíbrio.
6. Ajuda profissional
Às vezes, o medo de ficar sozinho pode se transformar em um grande problema resultando em depressão ansiedade e até dependência emocional . Por isso é importante consultar um especialista.
Lembrar: somos nossa melhor empresa . Sem nós não seríamos quem somos. Pode parecer óbvio, mas muitas vezes esquecemos que somos o nosso melhor confidente e o único que consegue compreender-se perfeitamente. Para concluir a única pessoa indispensável em nossa vida somos nós.
