As emoções, tanto agradáveis quanto desagradáveis, funcionam como alimentos que o corpo deve digerir. com base na emoção que sentimos, o estômago reage como se fosse uma comida deliciosa ou não .
Sentir um nó no estômago se estamos com medo ou o famoso friozinho na barriga quando estamos apaixonados são apenas alguns exemplos dessa conexão entre a mente e o sistema digestivo. Mas é possível controlá-lo ou minimizar os seus efeitos negativos?
Por que as emoções e o sistema digestivo estão conectados?
O doutor Mario Alonso Puig, médico especialista em cirurgia geral e aparelho digestivo, explica que o impacto imediato emoções no estômago depende do fato de que um dos mapas emocionais mais importantes do cérebro, a ínsula de Reil, coleta informações do trato digestivo .
Além disso, a parte do sistema nervoso que lida com o sistema gastrointestinal e que reveste o estômago contém neurotransmissores como o cérebro. Surpreendentemente a estrutura formada por uma rede de cem milhões de neurônios permite que este sistema lembre e aprenda independentemente de cérebro por esta razão também é conhecido como o segundo cérebro .
Temos três cérebros
Não temos um nem dois, até três cérebros foram identificados em nosso corpo. Além do já conhecido, o segundo e o terceiro são encontrados respectivamente no trato digestivo e no coração. Na verdade, 90% da serotonina, o hormônio que regula o humor, é produzida no sistema digestivo.
Esses três cérebros estão conectados e trabalham juntos. O Dr. Puig garante que quando alguém se torna independente os efeitos nocivos se manifestam no nível físico.
No caso do aparelho digestivo, a pessoa sofre de distúrbios como síndrome do intestino irritável, espasmos, problemas de digestão... Infelizmente, do ponto de vista médico é difícil dar uma ajuda concreta. No entanto para o aspecto emocional existem algumas soluções :
Elimine a ansiedade
Se a pessoa reduz a ansiedade ou vê a vida com mais esperança com frequência e naturalidade, o sistema digestivo ressincroniza com o cérebro na cavidade craniana.
Sorria mesmo que seja um sorriso falso!
Algo tão simples ou não tão simples em algumas situações como um sorriso tem a capacidade de alterar o circuito da angústia porque envia uma mensagem ao cérebro dizendo que está tudo bem.
Embora possa parecer difícil no início, se você sorrir em uma situação difícil, seu cérebro será forçado a fazer algo para se adaptar à mensagem recebida.
O sorriso autêntico descoberto por Duchenne em 1862 ou O sorriso involuntário ou espontâneo, teria o mesmo efeito no cérebro que um sorriso falso . Como se você estivesse recebendo boas notícias.
Chega de emoções tóxicas
Entre 60 e 90% dos pedidos aos centros médicos estão ligados às chamadas emoções tóxicas (raiva, ansiedade, tristeza, raiva, vergonha, inveja, culpa, hostilidade, nojo...) e à libertação de cortisol, a hormona do medo.
Procure o lado . A formação de um novo tecido cerebral que nos permite reinventar-nos e assim poder focar continuamente nos aspectos positivos.
Pare de comer suas emoções e anote-as
O preço de corroer continuamente as emoções negativas pode ser o desenvolvimento de uma doença. Razão mais do que válida para fazer dieta quando se trata de negatividade.
Uma técnica recomendada pelo Dr. Puig é escreva emoções; na verdade, ao colocá-los no papel, eles passam pela região anterior esquerda ou pré-frontal, base das emoções positivas .
Ao articular a emoção negativa através da linguagem, ela passa necessariamente pela área pré-frontal esquerda e automaticamente diminui sua força.
Se a emoção em questão for raiva, corra
Em caso de raiva, Mario Alonso Puig recomenda caminhar rapidamente assim, a oxitocina e a beta-endorfina geradas pela atividade física são desconectadas da amígdala e do hipotálamo, as bases das reações de raiva.
Com essas informações fica claro que o melhor para nossa saúde e bem-estar é parar de comer emoções negativas. Desta forma podemos evitar indigestão ou outras doenças mais graves do estômago ou intestinos.
Antes de comer uma decepção, coma com angústia ou jante com raiva lembre-se que pegar uma caneta e colocar sentimentos negativos no papel é uma alternativa mais saudável .
