As técnicas da Gestalt nos ajudam a focar em nosso presente para promover a autorrealização
Frtitz Perls, precursor da Gestalt-terapia, disse que Nossa principal angústia como seres humanos é a brecha que nós mesmos abrimos entre o agora e o futuro. medos ansiedades e muitas outras fragrâncias e sensações que se tornam uma enorme e íngreme montanha de sofrimento.
Não empurre o fluxo do rio sozinho -Fritz Perls-
Um dos objetivos das técnicas da Gestalt é permitir-nos compreender os nossos problemas de uma forma global mais unificada; em partes, mas como um todo. Desta forma, em vez de continuar a preocupar-se em saber por que algo aconteceu ou o que causou esse evento que Essa perspectiva sugere que entendamos como todas essas circunstâncias nos afetam.
Tudo isto nos encoraja a compreender que a ideia que podemos ter do passado ou do futuro depende mais do que tudo de como vivemos no presente . As técnicas da Gestalt têm, portanto, este e outros propósitos para favorecer a nossa
Técnicas Gestalt para promover o crescimento pessoal
As técnicas de Gestalt-terapia são amplamente baseadas no que Fritz Perls chamou de regras e jogos. resistências
Vejamos alguns exemplos dessas técnicas.
1. Negócios inacabados
Negócios inacabados referem-se aos fatos do passado que afetam nosso presente. amigos ex-familiares ou mesmo com pessoas que não estão mais conosco.
Longe de evitá-los, devemos trazer à tona nossas emoções para que não sejamos mais prisioneiros do sofrimento da perda ou do ressentimento.
Para fazer isso podemos implementar uma simulação, um processo mental para encontrar, enfrentar e deixar ir.
Podemos convocar mentalmente a pessoa e expressar o que precisamos dizer a ela.
2. Técnica de diálogo: cadeira vazia
Muitos já devem ter ouvido falar desta técnica que muitas vezes se revela útil. Representa muito bem a essência da Gestalt . Às vezes é utilizado para estimular encontros e projeções imaginárias de outras pessoas, tentando assim estimular processos de luto ou resolver traumas.
Porém, no âmbito do crescimento pessoal também é utilizado com outra finalidade: gerar um diálogo
- Estou mais cansado e fraco a cada dia.
- Você está tirando minha energia mais uma vez, ocupando muito espaço na minha vida. Diga-me o que está acontecendo.
- Não gosto de mim e acho que a vida que vivo não é a que gosto.
- Em vez de reclamar constantemente, diga-me o que você faria para se sentir melhor.
3. Responsabilizar-nos
Outra técnica da Gestalt que pode nos ser útil no dia a dia é o jogo de nos responsabilizarmos. Superficialmente parece simples, mas requer esforço. O objetivo é tornar-nos mais conscientes do que acontece dentro de nós e do que percebemos, aceitá-lo e, por sua vez, incentivar um comportamento mais inclinado à mudança.
Este poderia ser um pequeno exemplo.
- Eu percebo que eles me machucaram lá cabeça
- Percebo que tenho uma voz linda. Sou responsável por ser sincero falar sem medo de respeitar os outros e a mim mesmo…
4. Continuidade de consciência
Na psicologia da Gestalt, é essencial que o terapeuta entre em contato com o como da experiência da pessoa, e não com o porquê. . É preciso entender como o paciente lida com os problemas, como os vivencia, como os sente e os internaliza. É necessário, portanto, abrir um espaço no qual seja possível identificar suas emoções e sensações atuais por meio de questões como
Nós também podemos colocar esta técnica em prática a nível pessoal para praticar este continuum de consciência, tornando presentes cada sensação, pensamento e sentimento.
