Se você chegou ao fundo do poço, não se assuste. Se você atingiu o limite de suas forças, se este último fracasso ou decepção o afetou mais do que nunca, não se paralise, não tenha vergonha, não continue vivendo neste abismo pessoal e psicológico. Volte! Levante-se e faça a escolha de quem é corajoso, de quem encontra a dignidade de se obrigar a não cair mais abaixo do seu coração. atingiu o fundo .
Por mais curioso que possa parecer a maioria dos profissionais do mundo clínico não aprecia particularmente esta expressão .
Dizem que quando você chega ao fundo do poço, só pode voltar a subir.
Acontece que comecei a cavar.-Freak Antoni-
A triste realidade é que esta regra nem sempre funciona. . seguir em frente . Porém, quando o problema não é tão grave e seria possível utilizar soluções simples
Todos nós chegamos ao fundo do poço e voltar não é fácil
Todos nós já chegamos ao fundo do poço pelo menos uma vez e sabemos o quanto isso dói. Grande parte da população desceu para esta camada onde o medo, o desespero ou... falha
A ideia de que só o mais absoluto desespero pode nos levar definitivamente a ver a luz e a experimentar a melhoria não é verdadeira. Assim como é não ter que sofrer para realmente conhecer a vida. Porque a dor só ensina e ilumina se tivermos vontade e recursos adequados para isso. Então e por mais que gostemos da ideia em nosso cérebro existe um piloto automático que nos coloca modo
O tema da melancolia foi tratado pelo filósofo e psicólogo William James em seu livro As diversas formas de experiência religiosa. Um estudo sobre a natureza humana . Algumas pessoas, sem entender bem os motivos, são capazes de chegar ao fundo do poço e a partir daí ver o ponto onde a luz do sol as guia das profundezas em direção à saída. . Outros, ao contrário, permanecem presos à melancolia. É um canto em que o (Como cheguei até aqui? ) e desânimo crônico (Não posso fazer nada para melhorar minha situação, tudo está perdido).
Se você atingiu o fundo do poço, não se acostume com este lugar. Volte!
Chegar ao fundo do poço pressupõe encontrar-se no terreno do desânimo, isso é claro mas certamente você não quer ir mais longe. solidão numa caverna onde nada entra e a mente fica confusa; neste lugar desenvolvem-se pensamentos que se tornam estranhos e obsessivos. Porém, lembre-se: você tem passagem de volta, basta subir as escadas para perceber que existem novas oportunidades possíveis e viáveis.
Para se levantar, porém, você precisa fazer algo terrivelmente difícil: superar o medo. Para conseguir isso você pode aplicar a técnica da seta descendente David Burns . De acordo com esta abordagem, muitas pessoas vivem nestas profundezas psicológicas porque estão bloqueadas, sofrem, sentem-se perdidas e embora tenham consciência de que precisam de uma mudança para superar esta situação. impasse
A ideia central desta técnica é desmantelar muitas dessas crenças irracionais que muitas vezes nos jogam em cenários de ansiedade e desespero . Para fazer isso o terapeuta seleciona um pensamento negativo do paciente e o desafia com uma pergunta
Vejamos um exemplo. Vamos pensar em uma pessoa que perdeu o emprego e está desempregada há um ano. As perguntas que poderíamos fazer a ela para abordar todos os seus medos seriam as seguintes: O que aconteceria se eu nunca mais conseguisse encontrar um emprego? E se o seu também
Este exercício pode parecer bastante difícil porque você está sempre tentando chegar ao cenário mais catastrófico. Porém, dá um empurrão na pessoa e a convida a reagir, fazer uma comparação e discutir possíveis estratégias diante de situações desesperadoras que ainda não aconteceram (e que não têm razão para acontecer).
Pressupõe essencialmente demonstrar à pessoa que apesar de ter chegado ao fundo do poço existem situações ainda mais complexas e que por isso ainda há tempo para reagir . Depois de enfrentar todos os medos que lhe são apresentados, ela só terá uma opção: emergir. E será isso
