Às vezes, o simples fato de preparar o Curriculum Vitae produz ansiedade. O estresse da procura de emprego não é desmotivado, muitas vezes não receber nenhum feedback ou resposta nos faz cair em um estado de total desamparo . As baixas expectativas e a incerteza amplificam este sofrimento.
Quando procuramos informações sobre estresse e ansiedade relacionados ao desemprego é comum encontrarmos dicas de como passar com sucesso em uma entrevista. Bons conselhos que ajudam a manter a calma durante a seleção são sempre úteis, porém há um aspecto mais esquecido, mas profundamente sentido.
Estamos a falar de depressão ou de outros distúrbios de humor ligados ao desemprego ou à incapacidade de encontrar trabalho.
Este não é um fato muito surpreendente. Estudos como o conduzido por Barbara J. Jefferis, da University College London, confirma o desemprego e a procura frustrada de trabalho como causa directa da depressão grave.
O primeiro sinal de alerta desta condição é sentido quando o simples ato de preencher nossos dados torna-se uma fonte de estresse . Vamos ver em detalhes o que é.
Ansiedade e estresse decorrentes da procura de emprego são uma realidade comum
É normal que a procura de emprego cause alguma ansiedade e stress . Quem acaba de terminar os estudos e se encontra a preencher um Curriculum Vitae em que a formação tem mais peso do que a experiência tem consciência disso. Mesmo aqueles mais maduros e com mais experiência os vivenciam quando se veem lançados em um cenário opressivo, caótico e cheio de incertezas.
A pressa pelos poucos empregos disponíveis muitas vezes nos faz esperar em eternas antecâmaras esperando que uma oportunidade nos seja oferecida. A Universidade de Chicago conduziu um estúdio estudo plurianual em uma amostra de 282 pessoas. Os dados que surgiram confirmam que O que você sabe ou o que pode fazer importa menos do que quem você conhece para conseguir um emprego.
Só esta triste realidade é capaz de nos lançar impotência e em desespero. É, portanto, muito comum que a procura de emprego, independentemente da idade ou escolaridade do candidato, seja vivida com elevado nível de stress. O tempo que passa sem o telefone tocar e as falhas alimentam a frustração e intensificam a ansiedade.
Indicadores associados ao estresse na procura de emprego
Vejamos quais comportamentos, pensamentos ou situações caracterizam quem sofre de ansiedade e estresse relacionado à procura de emprego:
- Falta de confiança quando confrontado com qualquer oferta de emprego escrita ou recebida.
- Sensação de incerteza cada vez mais difícil de enfrentar ou tolerar.
- Tendência para adiar o envio do Currículo .
- Ansiedade ao preencher formulários de candidatura a empregos.
- Desmotivação na hora de participar de processo seletivo devido a reprovações anteriores.
- Gradualmente você começa a duvidar de suas habilidades profissionais e pessoais.
- Muitas vezes nem mesmo o meio ambiente ajuda. Família e amigos podem projetar baixa esperança e negatividade nos candidatos a emprego.
Como superar o estresse da procura de emprego?
Vamos partir do princípio de que todos somos competentes, válidos e merecemos não só um emprego, mas um bom lugar para trabalhar . Poderíamos certamente dizer que precisamos de ser criativos, que em vez de procurar emprego devemos oferecer os nossos recursos e a nossa capacidade de inovar, que precisamos de criar trabalho e não procurá-lo. Todas boas ideias, mas colidem com uma realidade muito diferente.
Como é possível dar o melhor de nós mesmos se não estamos bem psicologicamente? As constantes decepções se somam e criam um túnel do qual é difícil vislumbrar a luz. Nestes casos, as fórmulas mágicas não são válidas: a ajuda profissional e especializada é mais importante.
A terapia cognitivo-comportamental nos permite reorientar nossos diálogo interno romper com o pessimismo e aliviar a sensação de fracasso . Também nos ajuda a desenvolver as melhores competências para criar novos comportamentos e atitudes para enfrentar o mercado de trabalho com mais ideias, força e espírito de luta.
Juntamente com o apoio psicológico é sempre bom internalizar algumas ideias simples mas poderosas:
- Pensamentos negativos impedem oportunidades.
- É necessário mudar a atitude mental.
- Precisamos nos cuidar e nos alimentar: esporte aí leitura boa comida é essencial.
- É igualmente essencial poder contar com um bom apoio social, evitando pessoas que nos oprimem com o seu pessimismo e derrotismo.
- A atenção plena também pode ser uma boa ferramenta para desenvolver a atenção plena e gerenciar melhor nossas emoções.
Por último, mas não menos importante, para combater o estresse da procura de emprego, você precisa ser criativo e proativo. Às vezes, as ideias e projetos mais brilhantes nascem nos momentos mais sombrios.
