Quando nos deixamos dominar pela ansiedade, tudo parece mais confuso. O medo de perder o controle toma conta de nós porque deixamos que nossas emoções mais adversas assumam o controle do leme enquanto o pensamentos intrusivos eles pintam um cenário ameaçador do qual devemos nos defender. São momentos em que tememos prejudicar alguém, momentos limítrofes que precisamos saber administrar.
Não será nenhuma surpresa saber que perder o controle é um dos medos mais comuns que o ser humano experimenta. Por exemplo, sofre com isso quem vivencia uma situação estressante no trabalho e teme que a qualquer momento toda a tensão acumulada durante algum tempo em silêncio acabe explodindo da pior forma.
-Napoleão Hill-
Os pais também sofrem São situações em que você convive com o medo de perder o controle a qualquer momento e reagir com uma palavra ou gesto a mais. na frente das pessoas que você mais ama.
Ninguém é estranho a esta realidade. Como embora seja normal que no dia a dia o fator medo esteja presente neste ou noutro aspecto, não é aceitável atribuir-lhe todo o poder. É como viver com outro eu dentro de nós, um Sr. Hyde que a qualquer momento pode trazer à tona a pior versão de nós mesmos.
Quando você desiste de todo controle para a ansiedade
Roberto vive uma fase de sua vida cheia de altos e baixos e dominada pela ansiedade. Depois de quase um ano desemprego e
Durante o almoço do fim de semana passado, seu irmão fez um pequeno comentário sobre sua situação e ele interpretou da pior maneira possível. Ele respondeu impulsivamente de forma desproporcional, reagiu com raiva, levantou a voz e disse uma série de coisas maldosas das quais agora se arrepende. A refeição terminou com as lágrimas da mãe e uma porta batida pelo irmão. Nosso protagonista sabe que tem um problema, mas não tem recursos para administrá-lo adequadamente…
É possível que esta situação não seja conhecida, então a primeira coisa a entender é como ansiedade altera nosso comportamento, nossos pensamentos e nosso estilo de resposta a certos estímulos. Vamos ver nos próximos parágrafos.
O demônio da ansiedade e seu mecanismo de ação
Quando um indivíduo se vê diante de um excesso de preocupações, medos e incertezas, seu cérebro desenvolve uma interpretação um tanto primordial: cuidado, tudo ao seu redor é uma ameaça. Seguir tal conclusão determina a existência de apenas uma saída: defender-se de tudo e de todos.
- Experimentamos uma sensação de irrealidade muito incômoda, como se tudo não fosse autêntico e estranho para nós (despersonalização).
Como gerenciar o medo de perder o controle
Uma sugestão que lemos frequentemente em livros de autoajuda é a ideia de que independentemente da situação, cada um de nós tem a possibilidade de reagir de uma forma ou de outra. Escolher o caminho certo é nossa responsabilidade. Bem, mesmo que a mensagem possa parecer bastante sugestiva quando uma pessoa sofre de ansiedade é muito difícil determinar qual é o caminho correto.
Uma mente ansiosa não pensa, ela reage. Uma mente ansiosa não tem total controle sobre si mesma e por isso nem sempre consegue fazer as melhores escolhas. Tudo isto obriga-nos a compreender como é difícil gerir estas situações e que as boas intenções não bastam quando existe um nó dentro de nós que nos impede de respirar e pense com clareza.
No próximo parágrafo refletiremos sobre quais estratégias são mais adequadas para combater o medo de perder o controle.
Passos para evitar que a ansiedade assuma o controle
Recuperar o controle sobre nós mesmos é possível, só precisamos trabalhar para isso.
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