A vida muitas vezes envolve contratempos repentinos, momentos em que é difícil levantar e voltar à rotina normal com as mesmas motivações de antes. A demissão do trabalho, o desaparecimento de um familiar, a infidelidade do companheiro... tudo isso adversidade estas são evidentemente circunstâncias negativas que nenhum de nós jamais gostaria de experimentar. Mas é precisamente aqui que chegamos ao cerne da questão a que se refere o título deste artigo: qualificar um
Algumas pessoas têm o hábito de fugir dos problemas por medo de sentir a dor emocional que esperariam.
Quando dizemos a nós mesmos que algo é terrível, plantamos a semente da dor. A interpretação que damos aos acontecimentos é responsável pelo nosso sofrimento ou, pelo contrário, pelo nosso bem-estar. O cérebro não consegue distinguir a priori entre o que é negativo, positivo ou neutro. Somos nós que temos que decidir e por isso cabe-nos a nós ser mais ou menos precisos na hora de filtrar esta informação.
Se nos esforçarmos, provavelmente conseguiremos mudar isso diálogo um interior tão destrutivo e comece a limpar os pedaços quebrados. O objetivo é acionar um processo realista das informações que nossa mente acessa e assim poder aceitá-las.
Por que existem poucas situações terríveis?
Os seres humanos, por natureza, têm um grande medo da mudança e de perder a estabilidade. Cada novo movimento que se cria em nossa vida é interpretado como negativo. Portanto, nos desestabilizamos emocionalmente e
É complicado usar o bom senso e ser racional quando os infortúnios nos atingem, mas é preciso pelo menos tentar.
Quando pensamos que o que nos aconteceu foi terrível, na verdade dizemos a nós mesmos que o fim do mundo é a pior coisa que nos pode acontecer, mesmo que esta afirmação certamente não seja verdadeira. O que quer que estejamos sentindo, sentimos ou sentiremos, pode ser muito pior do que é. Nada pode ser cem por cento negativo, nem mesmo a morte.
Morrer, adoecer, ficar decepcionado com alguém são acontecimentos normais que a vida reserva a todos pelo simples fato de serem acontecimentos completamente naturais e por isso é preciso fazer um esforço mental para aceitá-los e não se opor a eles. O dor e a tristeza que esses momentos trazem Devemos tentar eliminar a palavra terrível e todos os seus sinônimos - horrível, assustador, dramático... - do nosso vocabulário.
É a sucessão natural de coisas positivas e negativas e nada é tão terrível quanto pensamos.
Esquecer a perfeição de como as coisas sempre deveriam acontecer e o que deveria ou não acontecer é fundamental para parar aterrorizar e, portanto, poder enfrentar a vida com maior otimismo
Aprenda a dar o peso certo às coisas
Uma vez que entendemos que nada é tão terrível como às vezes acreditamos, chega a hora de aprender a chamar as coisas pelo seu verdadeiro nome. E para fazer isso uma estratégia muito útil usada em psicologia é a avaliação racional das circunstâncias.
Quando você tem que enfrentar maravilhoso e no lado oposto a palavra terrível .
Como você pode ver entre o que é maravilhoso e o que é terrível há uma infinidade de nuances como acontece em qualquer regra de mediação. Veremos que também pode haver nuances como um pouco ruim, muito ruim, bom, muito bom etc...
Agora escreva no papel o que aconteceu com você sem exagerar no julgamento e na avaliação. Você deve tentar ser objetivo como se fosse um mero espectador do que aconteceu com você.
Por exemplo, se você foi demitido após dez anos de trabalho, você vai anotar na folha: demissão . Não adicione avaliações subjetivas como: depois de tantas
O fato objetivo é que você foi demitido. Depois de escrever isso em sua folha de papel, coloque-o em uma das duas pontas da linha. Você provavelmente decidirá colocá-lo sob o extremo terrível . Posteriormente forçar-se a pensar sobre Trata-se de fazer uma avaliação.
Mesmo que a avaliação muitas vezes nos leve à defensiva, não devemos ser guiados pelo nosso ego e devemos perceber que sempre há situações piores que as nossas.
Você tem algo para comer apesar da demissão? Existem pessoas no mundo neste momento que, ao contrário de você, não têm sequer um prato quente disponível? A resposta a essas perguntas é: sim. Como você avalia o fato de existir alguém que, ao contrário de você, não tem o que comer todos os dias? Se você colocar esse fato na categoria terrível você será obrigado a mover a avaliação anterior da sua demissão: você terá que movê-la de terrível a ruim .
E assim por diante até você perceber que Se você começar a se sentir emocionalmente mais calmo, terá feito o exercício corretamente.
