A névoa cerebral é muito comum em pessoas que sofrem de fibromialgia. Falta energia e a mente fica suspensa numa dimensão distante e estranha e opaca na qual é difícil encontrar concentração tomar decisões ou até lembrar de coisas muito simples .
Pessoas que experimentam esta disfunção cognitiva sentem-se realmente desanimadas . A ideia de começar a esquecer rapidamente o nome das pessoas, perder a orientação ou não se sentir capaz de entender o que os outros dizem ou o que lê leva esses pacientes a suspeitar que sofrem de demência.
Na névoa mental ou fibronebia uma pequena parte de nossos neurônios desliga momentaneamente. Se ficarmos assustados ou obcecados com esses esquecimentos momentâneos, só pioramos a situação.
Os especialistas sempre oferecerão o diagnóstico correto com base nos sintomas. Contudo, é preciso dizer que, em geral, o fibronebia está associada à fibromialgia. A incapacidade momentânea de se apegar à realidade da própria vida e a cada um dos seus episódios quotidianos é, sem dúvida, um factor chave na hora de fazer um diagnóstico. sobre uma doença tão debilitante como esta.
Com os recursos certos, paciência e muita habilidade é possível reduzir o impacto desta doença. É importante levar em consideração que a névoa mental, por sua vez, está associada a uma série de processos físicos e psicológicos que é necessário conhecer para sair dela e recuperar o controle férreo da realidade.
Convidamos você a se aprofundar neste tema tão interessante, continue lendo para saber mais!
Névoa mental: quando os neurônios dormem
Estes não são simples descuidos. Não é nem negligência ou condição que desaparece com um dia de descanso. Pessoas com confusão mental dizem que sentem que parte do cérebro está desligada. Outros o definem como um pequeno apagão fugas momentâneas nas quais o mente parece entrar em modo de espera a ponto de parecer vazio no meio de uma conversa ou dirigir automaticamente sem direção concreta .
Sem dúvida é um fenômeno perigoso e traumático para quem o vivencia. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison descobriram que a chave do fenômeno está em diferentes grupos de neurônios corticais. Por alguma razão que ainda não está clara, esses neurônios desligam-se momentaneamente erros momentâneos de conectividade que mergulham o paciente em um túnel de neblina, distanciando-o da realidade .
As causas destes erros cognitivos podem ser diferentes, talvez ligadas a períodos de estresse ou a doenças muito específicas. Vamos um pouco mais fundo.
Fibromialgia
Como antecipamos no início do artigo o fibronebia se enquadra no diagnóstico diferencial de fibromialgia .
Também foi descoberto que as pessoas que sofrem desta doença e da fadiga crónica têm uma deficiência de proteínas citocinas essenciais para fixar novas informações no cérebro.
Ser celíaco e não ter recebido o diagnóstico
O consumo excessivo de glúten ou a doença celíaca costumam causar episódios de confusão mental . Esta doença autoimune tem consequências graves em termos de desempenho cognitivo por isso é necessário
Nesse caso, a simples mudança na dieta eliminará a névoa mental.
Essere multitarefa
Esta é uma epidemia agora comum à qual é dada muito pouca importância. Trabalhar sem período de descanso ou pausa, visando um objetivo após o outro ou concentrando a atenção em diferentes estímulos, mais cedo ou mais tarde terá .
O cérebro não é um computador, mesmo que muitos não pensem assim. É uma entidade viva que tem os seus próprios ritmos, as suas próprias regras e as suas próprias necessidades. Se estimularmos demais até o limite não conseguiremos resultado cérebro maior ou mais qualificado. Por outro lado, necessariamente nos pedirá um descanso ou uma pausa e nos desconectará momentaneamente.
Mudanças hormonais
A menopausa não é exatamente uma fase maravilhosa para as mulheres. Existem desafios, há mudanças a enfrentar e antes de mais alterações a nível corporal que precisamos de conhecer para as controlar.
A névoa cerebral é uma delas. A inevitável redução dos níveis de estrogênio gera alterações nos processos cognitivos : dificuldade em se concentrar em armazenar novas informações e tomar decisões tão rapidamente quanto antes.
É um fenômeno comum que pode ser controlado com estratégias adequadas e com a ajuda do seu médico.
Como lidar com a névoa cerebral
Depois de receber um diagnóstico com base nos sintomas, o que você precisa fazer é certamente tratar o problema subjacente: siga as instruções do seu médico em caso de fibromialgia, administre melhor estresse ou mude sua dieta em caso de intolerância ao glúten .
O primeiro passo será, portanto, sempre seguir os conselhos de médicos e especialistas. A névoa mental deve ser enfrentada com calma porque o medo, o estresse e a própria ansiedade tendem a intensificar ainda mais o fenômeno .
Regras para lidar com a névoa mental
No dia a dia vale a pena levar em consideração algumas estratégias simples que sem dúvida serão de grande ajuda:
- Informe as pessoas do seu círculo social sobre o que está acontecendo com você. Assim eles serão mais pacientes com você, falarão com você mais devagar ou repetirão coisas se entenderem que em determinados momentos você está ausente ou se afastando.
- Cada vez que sair de casa, leve um pedaço de papel para anotar tudo o que planeja fazer durante o dia.
- Quando você sentir névoa mental, sente-se em um lugar tranquilo e relaxe. Tente manter sempre a calma.
- Mantenha sempre as chaves e o telefone nos bolsos.
- Comece a simplificar hoje exercícios mentais : jogos de quebra-cabeça para estimulação mental e concentração, sudoku on-line, leitura de livros, etc.
O mais importante nestes casos é poder contar com o apoio e apoio dos seus entes queridos. Tente normalizar cada situação e evite torná-la uma obsessão e se desejar, procure grupos de pessoas que estejam na mesma situação que você. Você entende bem que manter uma atitude positiva e descontraída evitará que essa névoa invada cada vez mais os seus espaços de convivência e comprometa o seu direito de ser feliz.
