As metáforas são um recurso altamente explorado na terapia. De acordo com Lankton uma metáfora é uma figura linguística que compara implicitamente duas entidades diferentes. Está provado que
As metáforas colocam o paciente diante de uma situação conhecida ou, melhor ainda, vivenciada por ele, intimamente ligada ao problema existente e ao mesmo tempo capaz de encontrar uma solução para ele.
Para serem eficazes, as metáforas terapêuticas devem respeitar uma série de características. Primeiro a metáfora deve ser compreensível para o paciente então terá que ser adaptado ao seu nível de compreensão. Por outro lado, é necessário garantir que a pessoa se reflita nele para que compreenda a base do problema e se sinta motivada para realizar a mudança terapêutica necessária.
A metáfora também precisará ser estruturada em termos de Ação incluindo, portanto, as etapas concretas na narrativa fundamentos que o paciente terá que perceber para alcançar a mudança. Deve também oferecer uma solução ou rota de fuga do problema para que o paciente veja claramente que os passos a serem dados levarão à solução do problema que o levou à terapia.
Algumas metáforas para entender melhor a vida
O uso de metáforas é bastante extenso, especialmente em casos de terapia de aceitação e compromisso (ACT) . Hoje queremos compartilhar com vocês, leitores, algumas das metáforas que, em nossa opinião, podem ser mais úteis para pacientes ou pessoas que sentem que se perderam.
A metáfora dos dois alpinistas
Imagine que você e seu terapeuta são dois alpinistas, cada um escalando duas montanhas separadas, mas adjacentes. O terapeuta pode ver o melhor caminho para você mas não porque ele seja mais esperto ou porque foi mais rápido para subir lá montanha mas sim porque ele está numa posição que lhe permite ver coisas que você não pode ver neste momento. Em última análise, embora o terapeuta lhe mostre o caminho, é você quem deve continuar subindo.
A vantagem do terapeuta sobre o paciente é, portanto, apenas perspectiva. Ele pode oferecer ao seu paciente uma visão que lhe é desconhecida – será este quem decidirá integrar essas informações para seguir em frente.
A metáfora da luz
Pensamentos automáticos negativos, como o nome sugere, aparecem em nossa mente automaticamente porque foram repetidos indefinidamente por muito tempo. Eles se tornaram um padrão de pensamento criado por nós mesmos.
Uma metáfora muito usada em terapia para explicar esse fenômeno mental tem a ver com um fato que já aconteceu com todo mundo: o que acontece quando uma lâmpada queima ou a luz se apaga? Bem, entramos em uma sala e mesmo sabendo que a luz não acenderá, pressionamos o interruptor. O mesmo acontece com os pensamentos, eles agora se tornaram um mecanismo automatizado.
A metáfora da casa e dos móveis
Uma casa perde valor se os móveis internos forem velhos, feios ou danificados? A resposta é não. A casa tem um valor independente dos móveis que ela contém. A casa não é composta apenas de móveis. Da mesma maneira o ser humano tem um valor que vai além do seu pensamentos ou suas ações isoladas.
Podemos ter pensamentos ou ações mais ou menos prejudiciais ou negativas, mas isso não significa que a nossa pessoa seja assim.
A metáfora da tempestade de areia
Viver em estado de ansiedade é como estar numa tempestade de areia: quanto mais lutamos contra ela para sair dela, mais ela nos envolve, tornando a luta ainda mais desesperada e enérgica . O que esta metáfora quer explicar é que se você estiver em estado de ansiedade, terá que tentar relaxar e agir de forma contrária ao que seu corpo lhe pede.
A metáfora da viagem
Você tem um objetivo: viajar
Esses passageiros chatos nada mais são do que pensamentos negativos: eles tentam boicotar seus objetivos, geram ansiedade e acabam conseguindo fazer com que você abandone sua intenção e volte atrás para voltar à sua zona de conforto.
A metáfora da festa e do convidado desagradável
Você foi convidado para uma grande festa: o casamento do seu melhor amigo. Claro que você realmente quer ir e ainda assim você descobriu que também haverá uma pessoa de quem você não gosta nem um pouco. Este é um colega do noivo que você já conheceu e de quem você não gosta muito. Você vai desistir do casamento por isso? Sua resposta quase certamente será não, pois
Emoções negativas são como aquele convidado : Só porque eles foram convidados para a festa da sua vida não significa que você tenha que desistir das coisas que ama e com as quais se preocupa.
A metáfora do calor
O emoções negativas são como o calor: muito desagradáveis. No entanto, você provavelmente sabe que um pouco de mau humor não é a coisa mais horrível ou insuportável do mundo. É chato, mas sabemos que de vez em quando teremos que conviver com isso, principalmente no verão. Não é nada mais do que isso.
Da mesma maneira existem emoções negativas e às vezes teremos que experimentá-las em nossa própria pele. Por que não perdoamos também nossos estados emocionais? Emoções como congestão, dor de cabeça ou espinha na testa nada mais são do que fases fisiológicas enfadonhas ou incômodas, mas que não têm outra finalidade senão nos fornecer informações.
Agora é sua vez de tentar aplicar essas e outras metáforas a situações da sua vida. Você verá como nesta perspectiva tudo lhe parecerá mais claro.
