Vivemos em um ritmo frenético. São muitos os pedidos que competem pela nossa atenção e a lista parece aumentar a cada dia. Não é nenhuma surpresa que o estresse e a ansiedade façam parte de nossas vidas com tanta frequência. Não podemos voltar no tempo, mas podemos encontrar maneiras de alcançar a calma para apaziguar alguém mente agitado
Os budistas dizem que a mente pode ser comparada a um macaco. Os macacos pulam de galho em galho e ficam sempre agitados; da mesma forma, a mente salta de um pensamento para outro e nos deixa abalados e confusos. Mas por que a mente está tão inquieta? Como você a acalma e encontra paz?
O silêncio é uma fonte de grande força.
(Loo Tzu)
A história do elefante e da mosca
Um discípulo e seu professor caminhavam pela floresta. O discípulo ficou perturbado pelo fato de sua mente estar sempre agitada.
O discípulo perguntou ao mestre: Por que a maioria das pessoas tem uma mente inquieta e apenas algumas têm uma mente pacífica? O que você pode fazer para acalmar sua mente?
O mestre
Havia um elefante comendo folhas de uma árvore. Uma pequena mosca passou voando por ele causando um zumbido desagradável perto de seu ouvido. Então o elefante balançou suas orelhas grandes para assustá-la, mas
Depois de várias tentativas fracassadas de remover permanentemente a mosca, o elefante falou com ela e perguntou: Por que você está tão inquieta e barulhenta? Por que você não pode simplesmente parar em algum lugar? cinco sentidos eles reivindicam tudo o que acontece ao meu redor e não resisto. Qual é o seu segredo do elefante? Como posso ficar parado Meus cinco sentidos não comandam minha atenção, eu a tenho e posso orientá-la da maneira que quiser. Isso me ajuda a focar em tudo que faço então
Afaste-se do supérfluo
Para manter sua mente calma, você não deve se distrair. O truque para focar no que realmente importa é distanciar-se do supérfluo. Se estivermos conscientes do momento presente, podemos encontrar paz e tranquilidade.
Mas como podemos fugir do supérfluo? O que é essencial e o que não é? Como podemos ouvir a resposta certa dentro de nós mesmos em meio a tanto barulho? O primeiro passo é realmente muito Começaremos a encontrar respostas na ausência de ação.
Permanecemos em silêncio para podermos ouvir os sussurros dos deuses
(Ralph Waldo Emerson)
Meditação para acalmar a mente inquieta
A meditação é uma ótima ferramenta para acalmar a mente inquieta, pois reduz sua agitação incessante . Na verdade, concentre-se em respirando é muito mais fácil do que você pensa e nos permite ter uma consciência mais profunda da tranquilidade.
Com prática e persistência você pode desenvolver a capacidade de encontrar tranquilidade através da meditação, independentemente disso. Aprender a meditar permitirá que você acalme sua mente no trabalho no transporte público em uma situação estressante ou em quaisquer outras circunstâncias confusas.
É apenas sentar-se calmamente observando o pensamentos que passam por você. Apenas observe, não interfira, não julgue porque assim que fizer isso perderá a observação pura. Assim que você disser que isso é bom e aquilo não é, você já terá entrado no processo de pensamento.
-Osho-
Cultive a gratidão
A agitação da vida cotidiana pode ser devida a um sentimento oculto de descontentamento. Uma maneira de aumentar sua felicidade e satisfação é reconhecer e celebrar todas as coisas boas que você tem. Mesmo que pareça clichê para você, é bom lembrar que é importante ser grato por isso
Anote rapidamente as coisas pelas quais você é grato neste momento; podem ser dez ou mais. Não pense muito nisso, faça-o o mais rápido possível. Você pode escrever sobre qualquer coisa, desde o mais superficial e bobo até o mais profundo e essencial. Quando terminar, leia a lista de agradecimentos em voz alta. Tudo parecerá muito mais bonito e você se sentirá repleto da alegria necessária para encontrar sua paz interior.
