Cansaço sem motivo: é mesmo assim?

Estou exausto, tão cansado como se tivesse corrido uma maratona, como se estivesse carregando uma pedra nos ombros. Quantas vezes ouvimos ou pronunciamos essas palavras? O cansaço desnecessário, no entanto, muitas vezes tem pouco a ver com esforço físico real . A fadiga mental fica mais facilmente escondida por trás desta realidade.

É claro que existe uma estreita ligação entre corpo e mente. Nada é mais agradável do que chegar em casa depois de praticar esportes ou depois de um dia de trabalho, abrir a porta e sentir-se satisfeito. Esse é o tipo de cansaço em que a mente se sente tranquila, não sente dor, não fica pesada e muito menos exausta. Sabemos que o corpo recuperará as forças após o descanso e sentiremos harmonia interior.

Há momentos, porém, em que a simples tarefa de fazer compras ou jantar com os amigos exige um esforço que parece além das nossas forças. . São situações que por vezes escondem um problema subjacente que merece toda a nossa atenção.

Do que podemos ter o suficiente…? Da própria vida. Tédio. Quando você cansa de ver seu rosto no espelho todas as manhãs.

-Henning Mankell-

Estou exausto: cansaço sem motivo

Quando nos sentimos muito cansados, geralmente sabemos por quê. Esforço físico, jornada de trabalho mais longa que o normal uma viagem com várias escalas são fatores que explicam o cansaço. Não é difícil identificar o motivo do esgotamento físico que nos deixa sem energia e forças.

Mas se a origem do desconforto físico e mental não for clara, a causa muitas vezes é o estresse. Não são necessariamente problemas, decepções ou adversidades diárias. O cansaço sem motivo pode estar ligado à quantidade de compromissos que assumimos sem nos dar tempo para descansar ou mesmo sem conseguir realmente nos concentrar nos próprios compromissos .

Muitos de nós acordamos e acionamos o piloto automático : café da manhã acompanhando as crianças na escola indo para o trabalho voltando... Realizamos essas tarefas quase por inércia, seguindo uma coisa após a outra sem parar, sem a possibilidade de meditar sobre o que estamos fazendo. Não deixamos espaço para reflexão e descanso e este estilo de vida acaba por nos afetar.

Que fatores causam fadiga mental?

A fadiga mental não aparece repentinamente, mas é o resultado cumulativo de uma série de fatores. Por exemplo:

Muitos compromissos. Fazendo mais coisas do que realmente podemos fazer.

E aqueles. Se pensarmos bem, frases como: tenho que fazer, tenho que ir, têm grande poder sobre a nossa mente... As obrigações mentais formuladas desta forma podem esgotar a nossa mente.

Perfeccionismo. Outra dimensão que completa os mostos. Tudo o que fazemos deve ser feito com perfeição de forma rápida e eficaz. Essa atitude pode levar não só ao cansaço, mas também à frustração.

Falta de descanso. Este é o fator decisivo. A falta de descanso, não nos proporcionar um momento de relaxamento ou certamente não dormir bem à noite nos leva a nos perguntar o que fizemos para estar tão cansados.

Estratégias para superar a fadiga mental

Em seu famoso livro Suas áreas erradas Wayne Dyer ele disse que quando nos sentimos cansados ​​o melhor é fazer coisas diferentes . O que deve ser evitado, porém, é reclamar constantemente do nosso estado; ao fazê-lo, o único resultado será transmitir o desânimo a outros que certamente já têm de enfrentar as suas próprias realidades internas.

Em qualquer caso, o cansaço sem motivo só o é aparentemente. Sempre há um motivo e nossa mudança deve começar a partir daí. A inacção e as queixas tornam esta condição infeliz crónica. Vejamos algumas pequenas estratégias para aplicar imediatamente:

Planeje momentos de descanso ao longo do dia.É importante ter pelo menos duas horas por dia para você. Você aproveitará esse tempo para pensar, relaxar, se dedicar aos seus interesses.

Distinguir numa escala de prioridades o que é importante do que é secundárioé outro fator decisivo.

Esforce-se para cuidar de si mesmo. Você merece atenção e abraços. Isso se aplica tanto ao corpo quanto à mente.

Identifique seus padrões mentais auto-sabotagem . Afirmações como eu tenho que fazer isso, caso contrário não vou conseguir... os outros esperam isso de mim... são dimensões que prejudicam a autoestima e o bem-estar.

Meditar…

Finalmente, uma estratégia eficaz é, sem dúvida, meditação . Ao se acostumar a dedicar cerca de vinte minutos por dia a essa prática, você notará os primeiros benefícios após algumas semanas. Portanto, considere o quão importante é se aprofundar e trabalhar esse cansaço mental e emocional que muitas vezes altera a qualidade de vida . Não deixe para amanhã a resolução de uma doença que você sente hoje.