Vitamina D e o cérebro: relação

O cérebro e a vitamina D têm uma relação que nem todo mundo conhece ou pelo menos não é tão popular quanto outras.

Há muitas pessoas que sofrem de hipovitaminose D sem saber.

Níveis baixos de vitamina D estão associados ao comprometimento cognitivo e ao envelhecimento prematuro.

O primeiro é que à medida que envelhecemos, paramos de sintetizá-lo com tanta facilidade. pele

Pelas muitas horas de trabalho ou pelo fato de que à medida que envelhecemos saímos menos de casa deixamos de recebê-la naturalmente com a luz solar. Com isso e se não gostamos de leite, de laticínios em geral ou de certos tipos de peixes, o resultado será, sem dúvida, um acúmulo cada vez menor de vitamina D

Vamos ver todos os dados abaixo.

O cérebro e a vitamina D: a qualidade dos nossos processos cognitivos

Dificuldade de concentração perda de memória dificuldade de raciocinar, de chegar a conclusões, de reter novas informações... Tudo isso faz parte dos processos que podem ser afetados pela deficiência de vitamina D. São sintomas neurológicos que às vezes tendemos a ignorar e que nem sempre estão relacionados com esta deficiência.

Em geral toda vez que falamos sobre isso Relacionamos esta vitamina ao cálcio, à resistência dos nossos ossos e ao aparecimento da osteoporose caso os níveis ideais do mesmo não sejam mantidos. Assim, a relação entre o cérebro e a vitamina D é conhecida há algumas décadas, desde que foi descoberto o grande número de processos que regulam este elemento, tão essencial para o nosso bem-estar.

• Sabe-se, por exemplo, que a vitamina D ativa e desativa enzimas no cérebro e no líquido
• Da mesma maneira
• A em níveis mais baixos do que pessoas com vitamina D apresentaram piores resultados em testes de agilidade e desempenho mental.
• A capacidade de processar informações torna-se mais lenta e difícil.

Como vemos, por vezes, algo tão simples como sofrer de uma deficiência vitamínica tem um impacto direto na nossa saudação

Sintomas de deficiência de vitamina D

Se tivermos deficiência de vitamina D, o mais provável é que inicialmente não percebamos os sintomas. Além disso, a falta desta vitamina é por vezes atribuída a outros distúrbios e doenças e até ao simples envelhecimento. Então um dos nossos objetivos pessoais deveria ser investir num bom envelhecimento numa boa qualidade de vida para cuidar dos processos cognitivos do nosso cérebro que, sendo um músculo fabuloso, pode atingir idades avançadas corretamente.

Vejamos agora quais são os possíveis sintomas associados à hipovitaminose D:

• Cansaço.
• Fraqueza muscular.
Dor no quadril e nas costas.
• Problemas de concentração.
• Vazamentos de memória.
• Problemas para reter novas informações.

Como podemos preencher nosso déficit de vitamina D?

A indústria farmacêutica e alimentar também está consciente desta relação entre o cérebro e a vitamina D e lança no mercado produtos ricos nesta fonte alimentar. Apesar de ser muito comum adquiri-lo de iogurte de leite ou mesmo cereais em que esteja presente .

Porém, vejamos outras fontes para ter sempre bons níveis de vitamina D.

Tomar sol todos os dias durante meia hora (evitando as horas centrais do dia, quando os raios solares são prejudiciais) .
• Salmão .
• Enguia.
• Atum.
• Sardinha.
• Ostras.
• Chanterelle (um tipo de cogumelo)
Funghi shiitake.
• Queijo.
• Café com leite.
• Ovo.
• Esse.
Amêndoas.
• Brócolis.
• Algas vermelhas (ricas em ágar).

Para concluir, dado que a relação entre o Antes de recorrer a suplementos e suplementos vitamínicos por conta própria, será sempre aconselhável contar com o conselho de profissionais do setor ou incluir alguns alimentos que o contenham na nossa alimentação.

Contar com bons níveis deste elemento permitir-nos-á ainda ter uma resposta imunitária mais forte e um estado de espírito mais resistente para enfrentar as dificuldades e estresse jornais. Portanto, não subestimemos a importância de uma alimentação boa e correta .