Apatia: desmotivação e frustração que prendem

Eles dizem que o apatia É como uma maldição que uma vez que te prende, nunca te abandona

A maioria de nós já experimentou esse sentimento várias vezes. No entanto, é realmente um estado de espírito? Ou é um sentimento? Ou talvez seja uma atitude em relação vida ? Deve ser enfatizado que apatia é uma dimensão na verdade composta por várias áreas porque o seu impacto, e compreendemos isso em primeira mão, afeta quase todas as partes de nós mesmos. cansaço é uma desilusão, é uma tristeza...

Esse caleidoscópio de processos psíquicos emocionais e físicos é muitas vezes vivenciado como uma das situações mais desagradáveis ​​da vida. É como quem suspende a vida e fica suspenso numa estranha condição em que falta iniciativa e liberdade ter esperança . Ninguém deve ficar preso nesta situação por mais tempo do que o necessário por isso conhecer as causas e formas de controlar a apatia pode ser de grande ajuda para nós.

O que é apatia?

Apatia significa literalmente falta de sentimento. Pode nos parecer estranho, mas basta lembrar a última vez em que a apatia nos envolveu da cabeça aos pés para compreender que até nós mesmos ficamos surpresos com o estilo de raciocínio da nossa mente.

Essa forte letargia é uma condição que tem um grande impacto no nível cognitivo. Distorce o nosso foco, não conseguimos concentrar e armazenar dados e informações. No entanto, a área onde a apatia mais pesa é a da afetividade e da emoção. Tanto é assim que muitas vezes há aqueles que se perguntam se o que estão vivenciando talvez seja depressão .

Em relação a esta dúvida, dois aspectos precisam ser esclarecidos. Embora seja verdade que a depressão às vezes se cruza com a apatia, nem sempre é esse o caso. Não em todos os casos. Um episódio depressivo pode não prever apatia e vice-versa. Ou seja, a apatia por si só não é um indicador direto de depressão.

O que causa apatia?

Não existe uma causa única para a apatia. O seu aparecimento pode dever-se a múltiplos factores que sem dúvida devemos considerar. Eles são os seguintes.

Causa orgânica

• Anemia.
• Certas infecções.
• Sistema imunológico fraco e defesas baixas.
Estados de deficiência devido à nutrição deficiente.
• Falta de sono.
• Falta de exercício.
Problemas de tireóide.
• Possível início de demência. Deve-se levar em consideração que a apatia é um dos sintomas neuropsiquiátricos mais comuns no diagnóstico da doença de Alzheimer.
Lesões cerebrais devido a acidentes traumáticos.
• Problemas no funcionamento do sistema límbico ou na conexão do córtex frontal com os gânglios da base.
• Uso de drogas.

Problemas psicológicos

• Transtorno bipolar.
• Depressão grave.
• Distimia.
• Períodos de intensa ansiedade.

Problemas ambientais

Às vezes estamos sujeitos a determinados contextos nos quais não encontramos nenhum estímulo positivo. Ao nosso redor existem apenas estímulos estressantes ou que não trazem nenhum tipo de interesse. Viver em contextos com uma narrativa insípida e vazia leva-nos a pensar negativamente e a um estado de acentuado embotamento.

Viver ou trabalhar em contextos onde nada nos atrai, onde nos sentimos presos à rotina ou ao stress, muitas vezes leva-nos a um estado constante de frustração e apatia.

Como lidar com a apatia?

Depois de verificar que não sofremos de nenhum problema orgânico, é hora de colocar em prática alguns exercícios, estratégias e abordagens para libertar o corpo e a mente da apatia. A este respeito, há um facto que não podemos ignorar: nenhum conselho nos será útil se não pudermos, antes de tudo, mudar a nossa maneira de pensar.

Agora o fator desencadeante desse estado de espírito fica em segundo plano será de maior utilidade para nós consertar primeiro tudo o que existe em nossa mente e depois o que está fora dela e que em geral não podemos controlar.

• A terapia psicológica focada na reestruturação cognitiva pode nos ajudar.
• Mudar a nossa rotina, iniciar novas atividades, mudar de contexto, conhecer novas pessoas e encontrar interesses diferentes é uma boa estratégia.
• Atividade física, alimentação balanceada, contato com a natureza ou prática de disciplinas como ioga ou mindfulness

Para concluir Uma maneira de derrotar a apatia em nossas mentes e corações é nos envolvermos com nossas vidas de uma forma mais concreta. Assim, os exercícios baseados no autoconhecimento e no alcance de metas e novos objetivos mais encorajadores serão como janelas do nosso horizonte que devemos olhar de vez em quando para nos libertarmos do vento frio da apatia e da letargia.