Você sente que está vivendo sua vida como um sonâmbulo? Você gostaria de ter mais liberdade, mais aventuras, mais tempo, mais amor? Você está sempre procurando uma maneira de viver ao máximo, mas sente que tudo é um grande fardo?
É triste, mas tem muita gente que enfrenta isso viva ao máximo .
Uma experiência traumática, a chegada de novas responsabilidades ou simplesmente o fato de perceber que o tempo está passando podem nos mergulhar no ciclo da ansiedade. No fundo desse poço está o medo do fracasso ou outros medos que nos paralisam e não nos permitem aproveitar a vida . A ansiedade de não conseguirmos o que gostaríamos ou de nunca concretizarmos as nossas expectativas
Superar o medo e a ansiedade
A ansiedade é a nossa maneira de dizer a nós mesmos que estamos enfrentando um obstáculo que pode ser complicado e que nos faz pensar em todos os meios de que dispomos para superá-lo. Esta ansiedade pode manifestar-se de diferentes formas, por exemplo através do perfeccionismo, da ambição, do ciúme, da necessidade de agradar aos outros ou vício em trabalho etc.
Tudo o que você deseja está além do medo.
-Jack Canfield-
Se quisermos viver ao máximo, é necessário superar a ansiedade e sobretudo os medos que nos limitam e nos encerram num recinto demasiado pequeno e que nos sufoca. Mas como podemos fazer isso? Hoje sugerimos algumas estratégias.
1. Aborde seu pensamento negativo e comportamento ansioso
Por mais óbvio que pareça, vale lembrar que para superar a ansiedade você deve primeiro saber reconhecê-lo através do comportamento ansioso e dos traços típicos de pensamento negativo . É necessário ter coragem para desafiar esses pensamentos e comportamentos, mas você não pode lutar contra um inimigo que não conhece.
Ao reconhecer e identificar pensamentos negativos e comportamentos ansiosos você já terá vencido a primeira parte da batalha. Depois de descobri-los, será mais fácil lutar contra eles. Você vai precisar de tempo, mas funciona!
Algumas dessas características de pensamento negativo e comportamento ansioso incluem:
- Generalização excessiva: nem tudo que parece é igual.
- Leitura da mente: se você quer alguma coisa, diga; Não espere que outros leiam sua mente.
- Afirmação e autocrítica negativa: cometer um erro ou cometer um erro Isso não faz de você estúpido ou estúpido
- Pensamento radical: Nem tudo é preto ou branco. Existem milhões de cores que podem mudar tudo. Existem muitas possibilidades se você se acostumar a ver a vida em cores.
Para lidar com seus pensamentos negativos, você pode usar algumas das seguintes técnicas:
- Reconhecer e rotular o
- Desafie seus pensamentos pensando positivo .
- Reconheça as palavras extremas que você usa e mude seus pensamentos usando a palavra oposta de forma positiva.
- Anote os pensamentos negativos que ocorrem com mais frequência e pense em como você poderia mudá-los.
2.
Aceite que você sofre de ansiedade . Em vez de tentar suprimi-lo, tente entendê-lo. Seu corpo funciona bem, então a ansiedade é apenas um aviso ao qual você precisa prestar atenção. Fugir é inútil. Aceitar a situação o ajudará a remediá-la.
Aceitar uma situação que nos deixa ansiosos não é fácil. Na verdade, muitas vezes, quando pensamos nisso, nos sentimos ainda pior. Não é fácil enfrentar nossos fantasmas. Mas a verdade é que não há outra forma de superá-los do que enfrentá-los. Para conseguir isso você precisa ser forte e corajoso.
Aceitação significa entender que neste momento
3. Cuide-se
Durma o suficiente alimente-se bem, faça atividade física, dedique-se a alguns hobbies, relaxe. Dedique tempo de qualidade a você mesmo. Você não precisa estar disponível para os outros o dia todo e parar de trabalhar por algumas horas não o torna uma pessoa má, pelo contrário . Cuidando de você você cuidará de si mesmo
Viver ao máximo não significa necessariamente viver com muita adrenalina o dia todo, mas aproveitar cada momento de forma consciente. No entanto, conseguir isso será impossível se a sua mente e o seu corpo não estiverem prontos.
Cerque-se de pessoas e coisas positivas, seja gentil consigo mesmo e com os outros e priorize as coisas que realmente importam na vida.
4. Revise seu estilo de vida
Preste atenção a relacionamentos e situações tóxicas isso pode estar em sua vida. Pessoas tóxicas só servem para envenenar sua mente eles arruínam o ambiente ao seu redor e o mergulham em um estado de ansiedade e medo do qual é impossível escapar. Mas você pode resolver o problema da mesma forma que derrota uma doença: eliminando a causa, e não apenas tratando os sintomas.
Verifique também se você não é a pessoa tóxica. Se a sua atitude criar um ambiente negativo, você será recompensado da mesma forma. Se você puder mudar, provavelmente também notará mudanças ao seu redor.
Outros factores a ter em conta são, por exemplo, até que ponto você vive para agradar aos outros ou tem
