Sonolência: possíveis causas e soluções

Você tem dificuldade para dormir? Você sente a necessidade constante de fechar os olhos? Isso pode depender de vários fatores. Ele continua sonolência pode ser um sintoma de uma doença ou a consequência lógica de uma má noite de sono .

Vamos conversar sobre sonolência excessivo quando a necessidade de dormir ocorre além do tempo dedicado a esse fim, portanto superior a oito horas. Não deve ser confundido com fadiga ou apatia, muitas vezes causadas pela falta de atividade física ou mental. Por outro lado, a necessidade de dormir a qualquer hora pode ser devida

Distúrbios do sono

A sonolência pode ser causada por vários distúrbios do sono. Entre estes encontramos hipersonia, narcolepsia, apnéia do sono insônia e síndrome de Kleine-Levin. Aqueles que caracterizado por sonolência excessiva são hipersonia, narcolepsia e Síndrome de Kleine-Levin também conhecida como síndrome da Bela Adormecida.

Hipersonia

A hipersonia é dividida em diferentes categorias, todas caracterizadas por sonolência intensa durante o dia. A hipersonia não altera o sono noturno e, portanto, a sonolência

Em nenhum caso a sonolência diurna é restauradora. Isso produz frustração, pois reduz significativamente os momentos em que você se sente descansado.

Síndrome de Kleine-Levin

A síndrome de não é muito comum e afeta principalmente homens. Episódios de sonolência extrema ocorrem com frequência de 1 a 10 episódios por ano. Pode durar alguns dias ou semanas. Quem sofre dorme de 16 a 18 horas.

Narcolepsia

Os pacientes narcolépticos transitam rapidamente do sono leve para Fase REM . Por esta razão sofrem de ataques de sono em situações inesperadas. Esses cochilos duram algumas horas. Apesar do efeito restaurador, a necessidade de dormir volta novamente após 2 ou 3 horas. É uma condição muito perigosa porque a pessoa pode adormecer enquanto caminha ou dirige.

Estratégias para prevenir ou acalmar os sintomas da sonolência

Uma vez identificada a necessidade anormal de sono excessivo, a primeira coisa a fazer é consultar um especialista. Por outro lado adote um correto higiene do sono se você sofre de uma doença ou não. Aqui estão algumas dicas a seguir:

Beba bastante água.A má hidratação nos faz sentir mais cansados. Se já sofremos de algum distúrbio do sono não devemos agravar a situação com o mau hábito de não beber o suficiente. Beber regularmente também ajudará o corpo a se manter saudável.

Elimine o estresse.Situações estressantes comprometem a qualidade do nosso descansar . Talvez sintamos como se tivéssemos dormido profundamente por muitas horas, em vez das nossas

Cerque-se de emoções positivas.As emoções negativas influenciam a fadiga e afetam o nosso organismo de várias maneiras. Quando estamos tristes ou de mau humor só queremos dormir.

Cultive hábitos saudáveis.Uma boa forma de controlar o sono é manter uma rotina bem definida. Vá para a cama sempre no mesmo horário, evite cochilos longos a qualquer hora e durma sempre um número de horas que possa ser definido como saudável. Desta forma, nosso ritmo cardíaco estará em perfeitas condições.

Não vamos tirar conclusões precipitadas

Se a nossa higiene do sono variar devido às circunstâncias, isso não indica necessariamente uma doença. Nosso jeito de dormir muda constantemente em