Todos nós temos uma espécie de voz interior também conhecida como consciência (ou diálogo interno). A moeda questiona e reflete sobre tudo o que fazemos. Seu objetivo é nos ajudar a melhorar e crescer. ser exigente consigo mesmo a ponto de se sentir exausto e com a autoestima sob os pés ?
Se a resposta for sim, neste artigo você encontrará conselhos práticos valiosos para manter sua vozinha sob controle seja exigente mais do que necessário . Em termos gerais, trata-se de aprender a conhecer-se melhor para aprender a automotivar-se sem resultar no esgotamento emocional muitas vezes sentido por quem aspira à perfeição. Mas vamos ver em detalhes quais são os segredos para viver melhor:
Como ser menos exigente e viver melhor
Aprenda a tolerar a frustração
O primeiro passo para ser suficientemente exigente é trabalhar o seu nível de tolerância à frustração. Isso envolve aceitar que as mudanças são normais e acontecem todos os dias. Se algo der errado, como Ou seja, para ser mais tolerante com a frustração é preciso combater o raciocínio emocional (pensar com base no estado emocional sem fazer uma análise objetiva da realidade).
Se você quiser aprender a tolerar melhor a frustração, também será necessário mudar a linguagem e as palavras usadas para dar voz aos seus sentimentos. Trata-se de moldar seus pensamentos usando uma linguagem mais flexível, por exemplo, dizer adeus às palavras mais derrotistas, dramáticas e catastróficas e substituí-las por palavras que possam ajudá-lo a relativizar. É uma ótima maneira de aproveitar o poder da linguagem a seu favor.
Seja mais empático
Uma das melhores maneiras de não exigir muito de si mesmo é aplicar os mesmos parâmetros aos outros. Para fazer isso você terá que parar e pensar em quão exigente você é com os outros se os encoraja a se superarem ou, pelo contrário, pune-os se falharem. É importante encontrar um equilíbrio no que você pede aos outros, porque você precisa ser capaz de expulsá-los do que eles fazem. zona de conforto mas sem deixá-los entrar na zona de pânico.
É igualmente importante parar de rotular os outros com base no fato de eles atenderem ou não às suas expectativas. É um bom exercício parar de se rotular também.
Não reclamemos dos nossos amigos quando lhes pedimos mais do que eles podem nos dar.
–James Ramon e Cajal
eu' empatia é uma habilidade fundamental se você não quer correr o risco de ser exigente consigo mesmo e com os outros. Tente pensar em como as outras pessoas se sentem quando não alcançam seus objetivos e pense em como você se sente quando as coisas não acontecem como você queria. Você já não se sente culpado o suficiente? Portanto, não seja duro com os outros, pense duas vezes antes de criar um problema do nada.
Encontrar um equilíbrio entre interesses, necessidades e bem-estar
Tenha sempre em mente o motivo e o propósito pelo qual você é tão exigente consigo mesmo. Acima de tudo, pergunte-se: O que ganho em exigir tanto de mim mesmo? Se você perceber que tudo o que sente é desconforto, discussões com sua família, seu parceiro ou colegas, significa que talvez tenha chegado a hora de ser mais flexível e rever seus objetivos.
Ser exigente consigo mesmo não fará nenhum bem a longo prazo. Todos os dias você deve tentar conquistar alguns momentos de bem-estar e relaxar para vocês mesmos. Não existe apenas trabalho, dever e perfeição.
Certifique-se de incluir algum tempo para se desconectar de suas prioridades. Independentemente de você ter ou não o que pretende fazer, você precisa reservar alguns momentos para se mimar.
Uma boa maneira de tentar ser menos exigente consigo mesmo é fazer pequenas pausas. Isso quer dizer que independentemente do que você esteja fazendo, a cada hora você tem que se levantar, pegar um copo d'água, parar de pensar por um momento no que estava fazendo e, em vez disso, pensar em você e em seus precisar . Exigir tanto de si mesmo deve ser o meio, não o fim.
Uma máquina pode fazer o trabalho de 50 homens medíocres. Mas não existe máquina no mundo capaz de fazer o trabalho de um único homem extraordinário
-Elbert Hubbard-
Lembre-se sempre disso ser exigente consigo mesmo deve ajudá-lo a ir além da sua zona de conforto; se pelo contrário você acaba se refugiando nele medo do fracasso você definitivamente está fazendo algo errado. Só você pode dizer para parar de se aceitar como você é e ser mais flexível.
Se você tentar ser menos exigente, mas não conseguir, não hesite em pedir ajuda. Existem centenas de psicólogos especializados que possuem todas as habilidades necessárias para ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo!
