Exaustão emocional: forçando-se a ser forte

A exaustão emocional é um estado que é alcançado como resultado de uma esforço excessivo. Neste caso não se trata apenas de excessos laborais, mas de uma assunção excessiva de conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou cognitivos.

Você não atinge a exaustão emocional da noite para o dia. Este é um processo que incuba lentamente enquanto a pessoa . Esse colapso mergulha o sujeito em um estado de paralisia de depressão profunda ou doença crônica. Ocorre um colapso na vida do sujeito porque ele literalmente não aguenta mais.

-Ovídio-

Embora a exaustão emocional seja sentida como fadiga mental, geralmente é acompanhada por uma enorme fadiga física. Quando isso ocorre, alguém assume

As causas da exaustão emocional

A exaustão emocional ocorre porque existe um desequilíbrio entre o que você dá e o que você recebe . Quem é vítima deste mecanismo dá tudo de si para trabalhar em casa, na relação do casal ou em qualquer outro setor.

De um modo geral que Isto acontece em áreas onde há uma grande necessidade que por sua vez parece exigir grandes sacrifícios.

O normal é que a pessoa exausta não tenha muito tempo para si. E ele nem recebe o eu' afeição ou consideração suficiente . Apenas se espera dela uma doação constante. Como se não tivesse necessidades ou como se fosse mais forte que os outros e pudesse suportar tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão emocional

Antes que a exaustão emocional real apareça, existem algumas pistas que a anunciam.

Os sintomas iniciais de exaustão emocional são:

Cansaço física. A pessoa muitas vezes se sente cansada. Desde o momento em que abre os olhos pela manhã ela fica maravilhada com tudo o que a espera durante o dia.

Insônia. Uma pessoa emocionalmente exausta não dorme bem. Ela pensa constantemente em seus problemas, o que torna difícil adormecer.

Irritabilidade. Você fica frequentemente irritado e perde o autocontrole. A pessoa exausta fica de mau humor e muito sensível a qualquer crítica ou gesto de desaprovação.

Falta de motivação. Quem sofre de esgotamento emocional passa a agir mecanicamente. Como se ele fosse forçado a fazer o que faz. Ele não tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.

Desapego afetivo. As emoções começam a parecer cada vez mais planas. Como se na realidade você não sentisse praticamente nada.

Esquecimento frequente. A saturação de informações e/ou estímulos causa problemas de memória . Coisas menores são facilmente esquecidas.

Dificuldade em pensar. A pessoa se sente facilmente confusa. Cada atividade gera uma perda de tempo maior do que antes. Pense devagar.

Como escapar da exaustão emocional

A melhor maneira de superar a exaustão emocional é obviamente descansar.

Outra solução é trabalhar construir uma atitude diferente em relação às tarefas diárias.

No fim é muito É importante nos conscientizarmos sobre nós mesmos. Não há nada melhor do que dedicar um pouco de tempo a isso todos os dias.

Imagens cortesia de Mahyar Kalantar