Caos emocional ou quando o mundo desmorona

Há momentos marcados pela angústia e pela falta de harmonia. É difícil escaparmos da escuridão porque não entendemos o que está acontecendo conosco ou não sabemos como lidar com isso. São momentos em que reina o caos emocional.

Não temos chão sob os pés e não sabemos o que fazer. Temos vontade de gritar: chega! Mas em parte por causa da confusão e em parte por causa

Nesses momentos parece que eles existem apenas as sombras que carregamos conosco em forma de frustrações e outros inconvenientes. No entanto, há uma maneira de lidar com isso caos emocional .

A seguir veremos como se comportar nessa situação, quais são as características do caos emocional e quais os benefícios de tomar consciência dele.

Encontro esperança nos dias mais sombrios e me concentro nos dias mais brilhantes. Eu não julgo o universo.

-Dalai Lama-

Caos emocional, o que é isso?

Representa aquele estado em que você se sente deprimido e confuso em relação aos seus próprios emoções . Na maioria das vezes tendemos a associá-lo ao sofrimento, principalmente quando não sabemos como agir diante dos problemas. Mas isto não é necessariamente um caos emocional. Também pode estar relacionado com aqueles momentos em que você é dominado por emoções positivas que não consegue controlar.

É também sobre os momentos em que não sabemos o que está acontecendo conosco. Você pode sentir emoções diferentes, mas não sabe como reconhecê-las ou colocá-las em palavras. O caos emocional também consiste em não saber administrar os acontecimentos mesmo que consiga fazer uma análise correta da situação.

Conforme sugerido pelo psicólogo e escritor David Solá no caos emocional surge uma contradição entre os mundos emocional e racional o que leva à perda de controle ao permitir que os impulsos direcionem o comportamento.

Principais características

O caos emocional geralmente tem as seguintes características:

Desordem. As emoções não estão mais sob nosso controle, algumas que não sabíamos podem explodir e levar a comportamentos indesejados.

Confusão. A falta de clareza nos leva a não saber quais decisões tomar. Portanto, tendemos a adiá-los.

Temer. Temos medo de cometer erros porque não nos sentimos confiantes . É uma emoção que gera desordem projetada para o futuro.

Remorso. Está no sentimento de culpa que nos incomoda. Gera uma desordem projetada no passado.

Projeção. Acreditamos que tudo depende do exterior, culpamos os outros incluindo as emoções como se nos fossem estranhas.

O caos emocional pode estar ligado a um bloqueio emocional . Como nos casos em que nós nos protegemos para sobreviver a uma determinada situação.

No início pode ser uma forma de nos protegermos, mas se permanecer a um nível inconsciente e não o processarmos, pode levar-nos a não sabermos mais como nos gerir. Assim, no futuro, quando já não precisarmos de nos proteger, as emoções associadas a esta situação poderão invadir-nos e dominar-nos.

Finalmente, poderia estar associado a uma nova situação tão invasiva que paralisa a nossa capacidade de julgar .

Como gerenciar o caos emocional de forma positiva?

Como David Solá sugere, devemos reconhecer que em meio ao caos emocional é difícil tomar decisões e restaurar a ordem na situação . Porém, é possível administrá-lo de forma positiva, por exemplo:

Através do autoconhecimento. Conectar-se consigo mesmo é a melhor forma de saber o que está acontecendo em nós, por que estamos tendo determinada reação e que caminho queremos seguir. Isso nos ajudará na gestão.

Dê espaço ao caos emocional. Às vezes queremos tanto fugir que adiamos para outro momento, acumulando sensações que crescem cada vez mais. Seria melhor aceitar o fato de que isso pode acontecer com qualquer pessoa, dando-nos um momento para deixar fluir.

Não prolongue o caos emocional. Embora seja essencial deixar as emoções fluírem, também é importante não fazer isso para sempre; isto é, não se concentre muito neles. É essencial avançar; uma forma eficaz de se limitar.

Nem tudo vem de fora. É o nosso caos precisamente porque nos diz respeito. Vamos parar culpar os outros para os nossos problemas.

Dê vazão ao caos

Saiba onde você pode expressar o caos. Embora seja importante nos libertarmos do que está dentro de nós, também devemos fazê-lo de forma assertiva. Nem todos os assentos são adequados e podem até piorar a situação. Será apropriado procurar um lugar onde você possa se expressar com calma.

Peça ajuda. Muitas vezes temos vergonha de dizer que preciso de ajuda, mas às vezes é normal pedir um pouco de apoio. Poderíamos recorrer a pessoas que conhecemos ou, se necessário, recorrer a um profissional. Um psicólogo pode ser um excelente guia em

Não acredite muito em crenças. Em alguns casos, levamos muito a sério algumas crenças familiares ou sociais. Esta situação corre o risco de nos sufocar. É mais saudável reconhecer entre o que nos faz bem e o que gera frustração para aprender com todos e evitar cair no caos emocional.

O exercício também pode nos ajudar . O esforço libera vários hormônios e neurotransmissores que geram em nós uma sensação de bem-estar. Até mesmo a realização de algumas atividades pode nos ajudar a transformar o caos emocional em um estado mais harmonioso. Por exemplo a arte efetivamente ajuda a transformar a angústia.

Benefícios de estar ciente de seu caos emocional

Prestar atenção ao seu caos emocional o levará a ser mais assertivo . Além disso, você obterá outras vantagens como:

• Libere as tensões.
• Reconheça o valor de cada emoção.
• Solte o que fica no nosso caminho.
• Vivendo aqui e agora.
• Reconheça seus limites
• Conheça seus mecanismos de defesa.
• Transformando angústia em criatividade.
• Liberação emocional.
• Maior capacidade de tomar decisões.
• Auto-realização.

O processo é gradual. Não podemos esperar que da noite para o dia aumentemos substancialmente o nosso nível de controlo ou que deixemos de experimentar esta confusão emocional nas nossas vidas. Como qualquer outro ser humano teremos altos e baixos, o importante é aprender com cada um deles!

Sair da sombra opressiva da desordem do medo, da confusão da culpa e de culpar os outros ou ver as emoções como algo externo é absolutamente possível. Consiste em dançar com as sombras, conhecê-las, convidá-las a sair na hora certa aprendendo com eles e transformando-os em bem-estar aos poucos.